1樓：品牌介紹噠
肌肉來自脂肪，脂肪來自熱量，熱量來自花生，吃花生沒問題的，健身就要吃花生。
花生營養豐富，健身後可以適量食用，但是不能過量，花生脂肪含量高，雖然是有益於身體健康的脂肪，但是食用過量，也會堆積熱量。建議補充蛋白質食用，豆腐，雞蛋，雞胸等。
花生（peanut），原名落花生（學名：arachis hypogaea linn.），是我國產量豐富、食用廣泛的一種堅果，又名「長生果」、「泥豆」等。
屬薔薇目，豆科一年生草本植物，莖直立或匍匐，長30-80釐米，翼瓣與龍骨瓣分離，莢果長2-5釐米，寬1-1.3釐米，膨脹，莢厚，花果期6-8月。主要分佈於巴西、中國、埃及等地。
可用於制皁和生髮油等化妝品的原料。
2樓：育體育心
運動後可以吃花生，最好是生花生，儘量少吃炒花生，油多熱量高。
花生含有百分之二十五到百分之三十的蛋白質和多種人體需要的氨基酸。健身後身體消耗過多的熱量，吃些花生可以補充蛋白質，促進肌肉的增長，同時補充熱量和多種營養素，對身體是有好處的。
注意事項:適量吃花生不要過多，花生含有的脂肪比較高；儘量吃生花生或水煮的，儘量少吃油炒花生。
3樓：匿名使用者
少吃花生，熱量太高。健身吃一些瘦的牛肉，雞肉即可。
4樓：沈成明
想吃就證明身體需要。------牛頓
健身後可以吃花生補充蛋白質嗎?花生吃多了會增肥?
5樓：神小朵
為了塑造完美的身形，許多人會通過健身鍛鍊肌肉，隨著生活水平的提高，許多人將注意力轉移到健身鍛鍊上面，想要將身上多餘的脂肪減掉，增加肌肉量，希望練出完美的健康身材。健身已經成為一種時尚，許多人對健身十分熱愛。下面就來了解一下健身增肌適合進食哪些食物，哪些食物的增肌效果最為明顯？
1、在健身之後想要增肌，可以進食高蛋白的食物，高蛋白低脂肪的肉類是最佳選擇，例如牛肉，羊肉，雞肉等肉類食物含有高蛋白成分，特別是牛肉，許多國內外的健身達人在健身期間都會進食大量的牛肉，達到增肌的效果，可以促進肌肉的生長髮育，有利於肌肉的形成，因此在健身之後適合進食這些肉類。
2、健身過後可以補充高纖維素的蔬菜和水果，蔬菜和水果是人體每天必須攝入的食物，能夠補充多種營養物質。進食之後可以達到增肌的目的，例如胡蘿蔔，蘋果，橙子等，可以快速補充健身過後消耗的能量，還可以達到葷素搭配的目的，結合高蛋白食物一同進食，對人體健康有很大幫助，還可以避免營養偏行流失。
3、高碳水化合物的食物適合高強度，大重量的增肌訓練過後進食，體內因為消耗了大量碳水化合物，如果沒有及時補充容易感到疲憊乏力，因此可以多吃高碳水化合物的食物，例如餅乾，巧克力等，也可以幫助人體增肌，對健康還有很大幫助。
4、一般通過高強度的增肌訓練後身體會消耗大量能量，需要及時補充高熱量食物，才能緩解訓練之後的疲勞，可以進食乳酪，花生等食物，含有較高的熱量，十分有利於健身愛好者能量的補充。
5、乳清蛋白粉具備許多優點，而且容易被人體吸收，有條件的健身朋友可以選擇進食乳清蛋白粉，同樣含有高蛋白物質，具有補充能量，抵抗疲勞，增肌的效果，這類產品也是健身達人十分推薦的，可以起到快速增肌的作用。
6樓：林林
花生營養豐富，健身後可以適量食用。
但是不能過量，花生脂肪含量高，雖然是有益於身體健康的脂肪，但是食用過量，也會堆積熱量。
建議補充蛋白質食用，豆腐，雞蛋，雞胸等。
鍛鍊後和吃完飯後適宜吃花生嗎
7樓：沒
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
請問在鍛鍊肌肉的時候吃花生米會有什麼影響？ 5
8樓：幻覺唯美
長此以往,
肌肉靜脈會成花生米狀.
9樓：
鍛鍊的時候練水都不能多喝，你說吃花生米會有什麼影響？呵呵。你的兩個系統不知道怎麼執行了，一個消化系統，一個運動系統，你的血不知道是該流到胃裡幫助你消化還是到你鍛鍊時候用到的肌肉裡補充營養，所以鍛鍊的時候什麼東西都不能吃啊，你怎麼這麼饞啊？呵呵
晚上健身後吃橘子可以？我脂肪有點多
期間是可以吃橘子的，橘子的熱量糖分含量不是很高，並且口感也比較好，可以作為飯後水果，和平時的零食吃，都是不會長胖的橘子中有很多的纖維素，這種纖維素是水溶性纖維素，吃橘子之後，會在我們腸道中產生膨脹管，就會產生飽腹感，減少進食，從而有利於 橘子是經常食用的一種水果，其功效和作用比較多 1 眾所周知，它...
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