1樓：匿名使用者
保持穩定、樂觀的情緒
穩定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。對於情緒不穩，易激惹、焦慮及抑鬱的患者，應保持樂觀、豁達的性情，要充分了解，大多數症狀會逐漸消失，不要過於著急。
2.積極參加體育活動
積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。
3.合理安排飲食
要適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同時，應多食高蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆製品、花生，多吃含鈣較高的食物。
4.合理安排作息時間
處於更年期的病人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。而規律的生活，使人處於一個人為「穩定」的環境中，有利於患者逐漸適應其機體內一系列的變化。
5.補充雌激素
更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能緩解更年期綜合徵，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可滋養卵巢，延緩衰老。
2樓：趣談講堂
女性如何輕鬆的度過更年期
怎麼愉快的度過更年期？
3樓：禹州婚慶
更年期是45至55歲的女性，可是由於生活的節奏和社會的壓力過大已經提前到40歲就開始了。更年期最大的症狀就是忽冷、忽熱、忽然煩躁、忽然悲傷、莫名其妙亂發脾氣。還有一些心裡障礙因素。
下面介紹幾種方法:
1、現在人們的生活節奏快，壓力大，很多人提前就進入了更年期。給家庭和社會帶來具多不便，特別是給自己的身心健康帶來巨大的痛苦和煩惱，其實以上的各種表現在我們生活當中，只要是有這方面心裡準備，完全都會克服掉的。
2、前提就是有所準備，知道更年期的症狀，即使更年期來到了，也不害怕了。心裡早已準備好了！在不知不覺中就把更年期度過了。
3、在忽冷、忽熱、忽然煩躁、忽然亂發脾氣、忽然悲傷的日子裡。別忘了到醫院做一下各方面的檢查。這是對自己最好的保護，特別是**檢查。
4、這一時期女人一定要愛護自己，這一時期身體也是最為脆弱的，很多女人的重大疾病也都是在這一時期患有得。因此，我們要具備一個好的心裡素質是十分必要的。
5、因為這一時期也是人生最為重要的階段，就像是走了很久很久路，還沒看到希望，那就在此時改變方向吧。一件事想了很久很久，依然糾結於心，那幹嘛不選擇放下。把一切都看開。
6、更年期之前的生活只是生活的一種活法，因為堅持了很久，依然感覺不到快樂。半夜三更內心都會煩躁驚醒不安。那麼為什麼不選擇改變。
放下過去讓心歸零。你會多一份平和，少一份糾結。
7、多堅持內心的平和，善待一切，不急不躁不驕，多一份雅量，一切隨緣。放下思想負擔。嚮往美好生活！更年期也會把生活變得更加美好！更加理想！
4樓：小東東營養師
當更年期到來時，女性朋友們如何愉快度過更年期呢？
5樓：葉色睡滿園
看個人的情況而定吧，輕微症狀一般不需要服藥，如症狀嚴重一定要在醫生指導下進行藥物**，加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張，需要保證合適的睡眠以及形成良好的飲食習慣，採取適當的藥物**，但最好還是請醫生診治，穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關係。
6樓：
更年期對女性來說是一個非常重要的時期，在這個時期的女性一定要學著多堅持一些內心的平和，學會善待身邊的一切事物和人，遇到事情以後要學著不急不躁，這樣我們就會逐漸的放下了心理的負擔了，也就會讓更年期的生活變得更加美好起來。
7樓：
一般更年期發生在女性反影較為嚴重。更年期間女性情緒反覆較大，易激動，心律較快，易發熱出汗，話特別多，易和家人發生爭吵等等，為了過好更年期，經常搞些戶外活，跳跳舞，外出旅遊，保持良好心態，多注意休息。慢慢會恢復的
8樓：懶懶的大老虎
更年期 養生 應該做到「三要」, 一,要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛, 二,要注意飲食營養.
飲食營養對於更年期改善症狀也有很好的作用, 三,要加強身體鍛鍊.一是提倡 跳繩 .二是提倡慢跑,用慢跑來直接**精神 抑鬱 .
在控制神經衰弱方面,跑步比藥物更為優越！
9樓：匿名使用者
1、蔬菜富含豐富的纖維物質，蔬菜和粗糧攝入後對於人體腸道具有很好的消化作用，能夠有效促進腸道蠕動，從而有利於膽固醇的快速排出，減少更年期女性罹患心腦血管疾病的風險。
2、作為維持我們人體組織建造修復以及免疫功能的蛋白質，更年期女性一定要多點吃，建議食用低脂乳製品類、豆類以及美味的魚蝦類來作為日常主要蛋白質**，提高抗衰老能力，增強機體免疫力。
3、到更年期可以選擇金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的睡眠多夢以及潮熱出汗以及不適的症狀，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
女人如何快樂度過更年期
10樓：小東東營養師
當更年期到來時，女性朋友們如何愉快度過更年期呢？
11樓：匿名使用者
說起女人更年期該如何度過，首先對於更年期這三個字，女性聽到就會不自覺的開始煩惱，並不想要進入到這樣的階段，但大多數女性都會有這樣一個階段。一般當女性進入40歲之後，就開始有更年期症狀出現。更年期症狀一般表現為煩燥，看什麼都不順眼，脾氣很臭，易怒，遇到一點小事也要嘮叨個沒完。
故而導致大多數人發現女人生氣，抑鬱，嘮叨時，都開玩笑說，你是更年期嗎？那麼，沒錯，她就是更年期，女人更年期年齡到底是多少歲呢？更年期的女人該怎麼治？
研究人員發現：女性會在45-55歲之間是更年期，至於更年期的治 療最新研究指明，更年期的到來是由於激素水平的下降而引發的，rshwho渡氧腦健康營養能夠有效平衡激素水平，使機體的新陳代謝和內分泌功能處於一種穩定狀態。提高睡眠質量緩解更年期抑鬱。
~~~女性更年期從開始到結束，到底需要多長時間？
女性進入更年期，一般是在圍絕經期前後，而圍絕經期大多都是在女性45歲到55歲左右到來。在到了這個年齡段的女性，就要注意身體上的變化了，如果出現不正常的表現，就預示著更年期到來了。就比如說睡覺的時候，有沒有失眠、多夢、多汗的情況，還有就是情緒上是不是有很大的變化，總是會無故的發脾氣，種種跡象出現以後，那就需要調理了，才能安穩地度過更年期。
更年期是指女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。總的來講，更年期或者圍絕經期是指卵巢生殖功能開始衰退到衰竭這樣一個過渡時期，會出現月經的延長、不正常或者有更年期症狀。所以這個時期對女性的身心影響變化都是極大的，如果不用心加以對待，不只是健康會產生影響，而且也會在心理方面產生很大的問題和障礙。
總結來說，女性進入更年期的時間不同，結束的時間也就不同。還會受到心態、身體素質、保養程度的影響，每個人的情況都不一樣，要想更早的結束，重要的還是心態，再合理的去進行調節，更年期或許就可安穩度過了。
文獻顯示rshwho渡氧腦健康營養中的活性化學成分可以影響大腦中的其他神經遞質，例如5-羥色胺和多巴胺。5-羥色胺主要影響睡眠和心情，渡氧腦健康營養作用於神經遞質，不僅僅提高睡眠質量，而且可以緩解抑鬱、焦慮。yokogoshi等人在他們的另一些實驗中確認服用渡氧腦健康營養會直接腦內中樞神經遞質5-羥色胺的活性。
更年期的媽咪們看這裡！不要慌哦！
1976 年，美國**家娥蘇拉·勒瑰恩寫了一篇內容全面、簡潔優美的文章，反映了她自己對這一變化的認識。她在文章中指出，傳統的女性生活劃分為「少女」、「成熟期」和「老嫗」三個階段，其意義不僅是身體變化，而是對於個體來說面對的社會轉變。
勒瑰恩認為，20 世紀後期，童貞越來越不重要，孩子們的行為越來越接近於成年人，而絕經後婦女被鼓勵服用荷爾蒙來延續青春。這就好像「三相女神只有一張臉，那就是瑪麗蓮·夢露的臉。」
她建議女性接受生活的第三階段，珍視這一階段獨特的女性特質，並從中獲得解放，變得更自在：「願意做出這種改變的女性最終必須在肚子裡裝著自己。她必須懷著自己，她的第三個自我、她的晚年，帶著痛苦和孤獨。
」與生孩子時不同，不會有男性產科醫生來照顧她的新轉變，或縫合她的傷口。「無論如何，想回避、躲閃身體內部的重大階段，假裝什麼都沒有改變，這似乎很遺憾。那樣做就是迴避和躲閃自己的女人身份，假裝是個男人。
」許多讀者通過科幻奇幻**瞭解勒瑰恩，她在文章的結尾做了一個科幻思維實驗：想象一些外星人被要求帶「模範地球人」回到他們的阿爾泰星球，幫助他們瞭解人性。勒瑰恩不會挑年輕的宇航員、男性科學家，甚至像亨利·基辛格這樣的政治家。
她也不會從眾多自願去阿爾泰的年輕女性中挑選一個，「這些女性中有些是出於大智大勇，另一些則是堅定地認為，對女性來說，阿爾泰的生存環境不可能比地球更糟糕。」
但她會選擇一名 60 多歲的女人，因為她聰明、耐心、機智和精明，一生都在努力工作，生養孩子。勒瑰恩認為她會太謙虛，不會提出要求去阿爾泰，但是我們應該堅持，因為作為一個處於人生第三階段的女性，「她經歷、接受並表現出人性的本質：變化。
」隨著人們壓力的增大和年齡的增長，人體中的gaba、含量日益減少。因此，補充gaba對人體健康意義重大。gaba對情緒、睡眠的調節有很大的作用。
rshwho渡氧腦健康營養在提神安寧以及提高睡眠質量和記憶力等生理層面也有比較突出的表現，包括對神經細胞以及腦細胞等，可以使它們延緩衰老，並且促使腦補營養，使腦血流順暢有良好睡眠改善作用。
12樓：澳怡康是我
更年期意味著女性激素減少，自主神經系統功能紊亂並會伴有神經心理症狀。由此，女性的機體開始衰老，大多數女性會開始多汗、潮熱、心悸、尿頻、骨質酥鬆、睡眠質量差，嚴重的會出現尿失禁等情況。
建議創造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽**等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。
還可以吃一些能緩解更年期的，比如泰guo葛gen粉，富含高活性的植物化合物異黃酮(植物雌激素)、大豆甙元、葛根素等物質，可以幫助調節內分泌，雙向平衡體內雌激素。
如何平安度過更年期，怎樣順利度過更年期？
想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食 規律生活 養成健康的生活方式等基礎 方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助 來度過更年期。1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的...
更年期女性怎麼調理好，女性更年期怎麼調理
1 合理飲食 我們與此同時要注意膳食結構的合理性，大家要多吃一些粗糧，還有蔬菜等，要多吃一些豆製品，另外每天必須要有一定的運動量。2 控制情緒 更年期的主要症狀就是女性朋友情緒變化比較嚴重，他們可能會易燥易怒，我們肯定要控制這些不良的情緒，不能任其發展，大家可以通過轉移注意力來改善。3 充實生活 如...
治療更年期吃什麼藥，怎樣平穩度過更年期
更年期意味著女性激素減少，自主神經系統功能紊亂並會伴有神經心理症狀。由此，女性的機體開始衰老，大多數女性會開始多汗 潮熱 心悸 尿頻 骨質酥鬆 睡眠質量差，嚴重的會出現尿失禁等情況。建議創造豐富多彩的生活 不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚 養花 繪畫 下棋 聽 等等，同時可以增加...