1樓：匿名使用者
要戒菸，首先自己要有決心，要有毅力，在此基礎上，堅持一個月不吃煙，就會戒掉煙，如果覺得難受，就吃些麻子，嗑些瓜子調節調節，戒了以後，千萬不能再抽，否責就會前功盡棄。
2樓：獨醉吧
我有一種戒菸方法 就是 少抽當戒 清晨起床後千萬別抽 那會讓你當天 煙癮很大 然後就是 考毅力 忍住 等到實在不行時 抽一點 但是不要抽完 半根就行 計劃 一天抽6根 漸漸減道 一天一根 然後就很下決心，完全戒了 ，也許下面的能幫助你
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
3樓：sfj凡人
要把煙戒掉首先要有毅力和恆心，多運動找一些事做做來衝實自己，離菸民遠一些，可以吃點口秀糖零食等最難是頭三個月堅持下來就好多了，我是二十多年菸民，一天2包現在已經戒了五年多了，貴在堅持和決心。
4樓：匿名使用者
戒菸或者改變任何不良習慣都需要毅力和恆心。讓身邊真正關心你的人監督你，找個其他合適的方式如嚼口香糖來替代你抽菸的行為。一些大型綜合醫院也有戒菸門診
5樓：帶著情緒生活
不想抽了 一個階段正在結束打算和以前告個別 所以戒了 一天半包到一包不抽了以後感覺很好 能告誡你們的事少吃點 我戒了煙胖了十幾斤 真是一個悲傷的事 磕瓜子和嚼木糖醇可以幫助你 多運動多喝水碰到朋友抽菸一定要忍住了 我去**了
6樓：匿名使用者
逐漸減量。比如原本一天一包煙的，從一天十九根開始，過幾天十八根，再然後十
七、十六……
7樓：吞天
戒菸需要恆心和毅力，萬事開頭難，堅持就是勝利，要對自己有信心，遠離愛抽菸的人群，多運動，多喝水，經常提醒自己，堅持再堅持
8樓：環星睿
只要有決心和毅力·沒有戒不了的煙·辦不成的事
9樓：
首先你對自己要有信心，堅信一定能戒掉
第二，你要轉移注意力，找點其它你感興趣的事情，如打球下棋等。
第三，可以適當的吃點零食，也是轉移你的注意力。
10樓：來自大佛寺高情遠致的夏侯淵
戒菸，首先，要認識到它違害性，重視起來，你肯定想什麼辦法也要戒菸，為什往往家人再說，不如醫生說話好使，因此為了你的健康，下決心戒菸吧。
11樓：
可以改喝茶 有個別的東西代替就不會抽了
想想那些抽菸得肺癌的 睡前想 醒來想 自然你就不抽了
12樓：楓葉紛紛落下
我也抽菸，深知抽菸的害處，幾次想戒，都失敗了，當然也知道n種戒菸的辦法，根本沒有用！後來發現有些菸民，確實戒了，原因有幾種一是，生病了，而且很嚴重，不能再抽了！一是，自身壓力大，比如房貸，咬著牙戒了！
所以要戒菸，動力很重要！
13樓：
一天天燒燒少點，直接到戒掉，可以多參加運動啊，吃點口香糖之類的
14樓：讓生命無憾
1宣佈要戒菸。2不散煙給別人，也不要抽別人的煙。3一想抽菸就出去跑一公里去。
4想一想不抽菸的好處和抽菸的壞處。5不裝錢出門。6如果醫生說了，不能抽菸了是不是還必須執行啊。
15樓：拜飛昂
讓自己忙起來，就沒有時間去想煙
16樓：
貌似好像有電子煙了，可不可以取代一下呢。
平時還可以多買點零食神馬的，放在桌上。一想抽菸就吃點零食：各種水果、瓜子、果仁、杏仁、核桃、開心果、桂圓、葡萄乾、山楂幹、桑葚幹、黑棗乾等等...吃著玩，佔著手和嘴……
戒菸對身體健康有益，要持之以恆哦～
17樓：抵制胡說八道
戒不掉，還是繼續抽吧，適當少抽點就可以了
18樓：
買點零食水果備著想抽菸就吃這些，偶爾抽一根，慢慢戒
19樓：厹秀敏
咳嗽兩三天，一抽就咳，好的差不多又抽，估計有點難
20樓：仙頤多尋巧
方法有2種，一。藉助於藥物如煙克之類的藥物，二，讓自己忙碌沒有時間想到抽菸
21樓：
吸菸有害健康，這道理雖然人人都知道，但是煙癮就是戒不掉，怎麼辦?下面與大家分享一些可以幫助戒菸的小方法，希望對你的戒菸行動有用。
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、扔掉吸菸用具
諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少你的「條件反射」。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、藉助戒菸工具來幫助戒菸
合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如「替代戒菸」產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你「吸」了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。
5、打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。
6、少參加聚會
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
怎麼才能把煙戒掉？
22樓：禚菊忻子
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24
小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎
是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一
天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為
什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙
正加以注意。這會使你愈來
愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒
煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等
等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，
而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一
個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是
很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的
時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，
這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、
服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺
得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，
以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與
吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會
習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例
如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元
錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對
自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎
一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），
你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸
的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，
如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部．
那隻能靠你自己的毅力了．．．
祝你早日成功！
23樓：六春荷鞏暄
1.不斷堅持
戒菸的最初時刻是最困難的，大多數的重吸也正是在這些時候出現。隨著時間的流逝，斷煙期的症狀會減輕。時間越長，您成功的機會就越是增加！
2.絕對避免再碰香菸
通常，再碰香菸導致重吸。避免再碰香菸，哪怕僅僅只是一口，這是非常重要的。拒絕第一支香菸比第二支要容易。
3.為您可能再碰香菸的情況準備一個「緊急計劃」。
如果這種情況發生在您身上，請立即行動：
•尤其避免有規律地重吸。不要購買香菸，扔掉儲藏的煙。
•分析您又碰香菸的原因，並把它記錄下來。
•回憶您對自己不再吸菸的承諾。
•把這次戒菸事故看作是一件正常事，從中吸取經驗教訓，而不要把它當作是一次失敗。
•不要責備自己，避免內疚感。
•如果需要，向您的親人朋友或戒菸專家請求幫助。
4.使用尼古丁和安非他酮
這些產品讓您遠離香菸的機會增加2~3倍。這些速效產品（尼古丁鼻噴霧器或香口膠）能很快緩解斷煙期的症狀。膏藥貼片是一種通過緩慢釋放尼古丁，預防並減輕戒菸症狀的產品。
參見後面關於這些產品的論述。安非他酮是一種療效很好的戒菸新藥。
24樓：牟翠花馬胭
我是五月三十一號世界無煙日那天看到宣傳片,很受震撼,六月一日起正式戒菸，現在已經過了十九天，一支菸都沒有吸，身體感覺相當的舒服，早上不幹嘔了，吃飯也香了，休息也好了。戒菸心得如下:
1、明確戒菸原因，為了希望工程還是身體健康等原因，明確了原因再下定決心。
2、做好準備，下定決心。自已問自已做好準備了嗎，有決心了嗎，是不是任何場合都能夠不抽。
3、積極替代的東西，我是用無糖口香糖。
戒菸過程有兩個階段，一是戒斷生理依賴階段，這個階段大約有一個周的時間，尼古丁等讓人身體很難受，很多人在這一階段就敗了。第二階段是心理依賴階段，老是感覺沒有事做，心裡空空蕩蕩的，這個階段特別要注意周圍的朋友遞煙，有些損友在這時間有意引誘你吸菸，要小心。
總之，戒菸是自已的事，自已的決心是決定能否戒斷吸菸的最大因素。不要依賴藥物等東西，是藥三分毒。要小心。
25樓：衛玉枝釗璧
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
為啥煙戒掉後，為啥煙戒掉後？
戒菸後出現一系列情緒還有不適應這是正常情況，正常抽菸過程中煙裡所含有的的尼古丁會促使人體產生多巴胺使人神經處於興奮狀態，人體各項激素處於亢奮狀態，久而久之人體就形成了依賴性，當你戒菸後由於體內缺少多巴胺的分泌所以就會產生一系列包括心裡還有身體的不適，這時候的你需要加強一下鍛鍊，多和朋友交流溝通一下，...
有什麼辦法可以把煙戒掉，有什麼好辦法把香菸戒掉
我以前戒菸的時候，是用的戒菸貼，歐市的，戒菸挺快的，不到一個月就已經徹底把煙戒掉了，而且也沒感覺到什麼不舒服的地方，現在完全不想抽菸了 戒菸的成功率很低，差不多隻有5 要靠毅力，多替吸二手菸的想想，長期吸二手菸的人患病機率是吸菸者7 8倍，為了你的健康和家人健康，為了你的錢包，戒菸吧1 抽之前想想 ...
怎樣才能戒掉煙？求助
第一步 分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間 如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸 登記在一張表上。花上兩 三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關...