1樓：李博文
很多的蔬菜水果裡都含有鋅，如果孩子缺鋅情況並不是特別嚴重，完全可以通過食補的方法來提高寶寶體內的鋅含量。通過日常飲食來補充體內鋅元素的方法，「最大的優勢就是安全可靠，同時也有著很明顯的效果」。例如，將綠豆、紅豆和黑豆加米一起熬製的「三豆粥」就是日常比較好的補鋅粥食之一，粥煮好後可根據口味喜好新增適當的鹽或者糖，再給孩子食用。
除了穀類食品外，鋅元素最好的食物**還有海鮮和動物內臟。不過，但考慮到膽固醇、脂肪含量攝入問題，歐培燕並不建議兒童過多攝入動物內臟，她認為包括海鮮、禽肉在內的白肉類食物更值得推薦。此外，水果、豆類食物中的鋅含量也相對較高，可以選擇攝入。
2樓：
補鋅選擇葡萄糖鈣酸鋅口服液比較好 補鋅一定要補鈣 不然可能出現關節疼痛的現象
3樓：匿名使用者
了兩人被救回來後本應扭送回朝
4樓：呂布喝牛奶
有必要多吃一些動物，或者深海魚類，他們中的微量元素鋅含量很高，用來補充，營養很豐富。配合吃益生谷的妥金，可以調理精子質量差和容易疲勞的狀態，讓男性精力和體力都變得更旺盛。您的採納是對我一直的支援
吃什麼食物補鋅效果最好？
5樓：烏綸奇初珍
含鋅的食物主要有瘦肉、動物肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃、蘋果等，另外豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等也是不錯的含鋅食物。
6樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
吃什麼食物補鋅效果好
7樓：沃爾琴
問題分析：
生蠔、牡蠣、魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等
意見建議：
蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。
吃什麼食物補鋅最快最好
8樓：匿名使用者
油潑萵筍
原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。
製作方法
1、將萵筍去皮洗淨，切成6釐米長條狀。
2、己燒鍋加水，待水開後，放入萵筍，大火滾開後關火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水後撈出放入盤中，撒少許鹽、味精、水醃製，並擺放好蔥絲待用。
3、熱鍋下油至80度左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。 此道菜清淡、爽口，含鋅約7、86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍，對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。
蘿蔔番茄湯
原料：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。
製作方法
1、胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。
2、熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。 此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品。
1.銀絲羹
原料：蛋黃豆腐(又名日本豆腐)、乾貝、木耳、香菜、上湯、蔥姜等調料。
製作1.把蛋黃豆腐及洗淨去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著，蔥姜切絲備用。
2.乾貝蒸軟，涼後搓碎，上湯燒開後下入各種配料。
3.燒開調味、勾芡，最後撒入香菜末。
營養小祕訣：蛋黃、乾貝和木耳是食物中補鋅的高手，清淡鮮香的口味。
2.桂圓豬心
原料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、 紹酒、鹽等。
製作1.將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗淨，薑切片。
2.將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水。
3.轉小火煮，調好味。
營養小祕訣：桂圓豬心不僅能補充豐富的鋅，還具有養血補氣、健脾開胃的功效。
9樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
10樓：
吃什麼補鋅最快最好？我來回答，食物中富含鋅元素的食物有很多，比如牡蠣，它含有的鋅最多，其次海蠣子也含有鋅元素。其次花生中也含有豐富的鋅元素。
另外蘑菇、芝麻、瘦肉以及豆製品中也含有鋅元素。建議：如果缺鋅較為嚴重，您也可以服用葡萄糖酸鋅口服液補充。
吃什麼補腎效果最好，吃什麼補腎效果最好最好？
腎屬水，色黑 含深藍 喜溫潤。黑色代表食品有 黑木耳 黑米 黑豆 黑芝麻 香菇 蝦 貝類 黑棗等。黑米 滋陰補腎 補血益氣 增智補腦，強化新陳代謝。黑豆 補腎 強筋骨 暖腸胃 明目 活力 利水解毒。黑芝麻 養腎 健腦潤肺 養血烏髮 防衰老。黑棗 增強體內免疫力。黑木耳 清腸滌胃 增強機體免疫力。黑色...
補鋅 鐵吃什麼食物好，吃什麼食物能補鋅 鐵
海產品補鋅好 補鐵紅棗，黑木耳，黑豆等黑色食物好 補鐵最好的途徑是通過飲食，含鐵較多的食物有豬肝 蛤蜊 海帶 黑木耳 魚 雞 牛肉 蛋 紫菜 菠菜 芝麻 紅棗 山藥 豆類等，此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生c的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多...
什麼食物補鋅最快最好，補鋅吃什麼食物最好
瘦牛肉 豬肉 羊肉 雞心 魚 牡蠣 蛋黃 脫脂奶粉 小麥胚芽 芝麻 核桃 牡蠣豆類 花生 小米 蘿蔔 鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少 水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物...