1樓：夏微草
藥補為主食補為輔的原則，動物食品中硒含量普遍高於植物食品，平時補給硒元素時，也應攝入含硒蔬菜水果及穀類食物，穀類硒含量屬植物食品中最高，芝麻、大蒜、蘑菇等食物含硒量豐富，還有堅果類硒含量也是很多的。
硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。
蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.
7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人蔘含硒15微克,花生含硒13.7微克。
人體缺硒，平時最好通過硒劑來補
需要指出的是,食品中硒含量高,並不等於人對其吸收就高.一般而言,人對菌類有機硒的利用率較高,可以達到70%-90%,而對魚類及穀物所含的硒利用率較低,只有70%左右.因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品,如硒維康口嚼片及富硒大蒜等.
硒維康其成份含硒和維生素c有助於硒的吸收.事實上,富含硒的食品也富含維生素e,這兩種營養素有相互的作用。
2樓：邰蝶屠酉
能不吃藥就別吃藥，最好從食物中攝取，珍珠粉啊，大蒜，蛋，芝麻等等，很多的
缺硒吃什麼補硒比較快？如何補硒效果最好？
3樓：初潔崔溪
硒在自然界的存在方式分為兩種：無機硒和有機硒。現在市面上出現一種奈米硒，其實就是一種炒作。
無機硒主要是對人體的毒副反應和腸胃刺激比較大，一般建議服用有機硒的，有機硒也比較好吸收。目前的有機硒產品發展到麥芽硒階段，比原來的蘑菇硒、酵母硒的活性好、利用率高、沒有積蓄毒性，可長期服用。體恆健硒維康口嚼片不錯，主要成分麥芽硒、維生素、胡蘿蔔素，硒與維生素e的結合，有效的促進了人體更好的吸收。
生物利用率高、無毒性、效果好、安全無***，是補硒者的最佳選擇。
4樓：公西樹枝戈未
補硒可以通過食補、藥補兩種途徑來完成補充。人體補硒應根據對身體微量元素的檢測結果，遵照「缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔」的原則。很多人都知道，適當吃些含硒量高的食物，如大蒜、蘑菇、蛋類、花生、銀杏等等，可以補充一定的硒。
鑑於不同的人體，消化吸收功能也有所不同，不一定能從食物中吸收到滿足自己所需的硒。這個時候，服用一定的補硒產品就能起到事半功倍、相輔相成的效果。補充選擇有機硒是最好的，它最大特點是利於人體吸收利用，安全無***。
有機硒常常以菌、藻、蛋白質等作為載體，在吸收有機硒同時，還可以吸收載體的營養成分，一舉兩得。例如：康普利特的富硒酵母片、體恆健的硒維康和法爾諾德硒片。
康普利特每100克里面含硒4毫克，硒維康的只有1.1毫克，雖然兩者都屬天然的有機硒，但是前者***最小，也適合長期服用，效果也比較快。
吃什麼補硒最快最好，缺硒會怎麼樣？
5樓：綕軤紘俚
缺硒的話可以吃高吉星蛋白硒，吸收更好，見效快，硒鋅協同，效果更好。缺硒容易引起兒童視力下降、生長緩慢、肌肉萎縮變性、四肢關節變粗、毛髮疏鬆、體重減輕；嚴重還會使兒童產生心、肝、腎、肌肉等多種組織的病變；大骨節病及克山病也跟缺硒有很大的關係。
6樓：匿名使用者
通過補充植物有機硒片效果最好，既然是補，我覺得不要求快，循序漸進的來比較合適。缺硒可能會引起40多種慢性疾病的發生。所以每天補充200微克就可以了
缺硒應多吃什麼
7樓：匿名使用者
含硒豐富的食物有：富硒大米、100微克富硒玉米粉、富硒小麥、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。
8樓：無聊聊社會
缺硒可以通過食補、藥補兩種途徑來完成補充。人體補硒應根據對身體微量元素的檢測結果，遵照「缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔」的原則。
日常生活中含硒較多的食物有海味品、肉類(特別是動物的腎臟)以及大米、穀類等。蛋類含硒量多於肉類，如每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.
3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.
7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。
補硒的方法有很多。動物臟器、海產品、魚、蛋、肉類等是硒的良好**，多吃這些食物可以安全有效的補硒。但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用含硒膳食補充劑來進行補充。
市面上**的含硒保健品、食品即硒營養補充劑種類很多。吃這些含硒製品能不能糾正缺硒現象，主要取決於它們的含硒量。根據觀察：
我國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上，連續服2～3個月，可糾正缺硒。
值得注意的是，很多保健品裡不僅僅含有硒，還含有其他成分，如礦物質、維生素等。因此，在服用時，一定要明確其中的含量，結合自己的飲食和所用藥物，避免發生過量或與藥物相沖突的現象。
身體缺硒怎麼辦？吃什麼食品
9樓：匿名使用者
一日傍晚，一群娃娃至他院中玩耍，手中從山上撿的拐棗無意間掉入張道季的苞谷酒罈裡，不久，張道季發現酒色漸黃越發濃醇，他不禁喝了一碗，驚喜地發現自己渾身發熱通透，身朗氣清，
久而飲之身體逐漸恢復以往。後來，他發現原來酒中娃娃們偶入的拐棗大有裨益，村民又稱「長壽果」，倍受村民喜愛，之後口口相傳，此法所釀之酒成為村民每日必飲之佳釀，被稱為娃娃酒，流傳至今。硒娃娃酒業
10樓：周氏
黑芝麻中含有豐冨的維生素e，能防止過氧化脂質對**的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使**白皙潤澤，並能防止各種**炎症。黑芝麻還具有養血的功效，可以****乾枯、粗糙、令**細膩光滑、紅潤光澤。老年人可以多喝芝麻糊來預防衰老。
如果缺硒要吃什麼補
11樓：九五是寵兒
可以吃黑芝麻、黑豆、黑花生、黑米、大蒜
1、黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。分佈於安徽、湖北、貴州、雲南、廣西、四川等地。
2、黑豆
黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質，其中b族維生素和維生素e含量很高，具有營養保健作用，黑豆中還含有豐富的微量元素，對保持機體功能完整、延緩機體衰老、滿足大腦對微量物質需求都是必不可少。
3、黑花生
黑花生是彩色花生的一種。黑花生，也被稱作富硒黑花生，黑粒花生。黑花生是內含鈣、鉀、銅、鋅、鐵、硒、錳和8種維生素及19種人體所需的氨基酸等營養成分，還富含硒、鐵、鋅等微量元素和黑色素的新品種。
4、黑米
黑米是一種藥、食兼用的大米， 屬於糯米類。黑米是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種。粒型有秈、粳兩種，粒質分糯性和非糯性兩類。
糙米呈黑色或黑褐色。黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」 和「世界米中之王」的美譽。
5、大蒜
大蒜鱗莖中含有豐富的蛋白質、低聚糖和多糖類、另外還有脂肪、礦物質等。我國是世界上最大的大蒜種植和出口國，大蒜是我國重要的農作物品種之一，大蒜及其製品是人民群眾喜歡的傳統調味食品。
12樓：匿名使用者
硒是一種人體需要的微量元素。
缺硒可以通過食補、藥補兩種途徑來完成補充。人體補硒應根據對身體微量元素的檢測結果，遵照「缺多少硒補多少，不缺不補，食補為主、藥補為輔」的原則。
硒存在於很多食物中，含量較高的有魚類、蝦類等水產品，其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇，其次為豌豆、大白菜、南瓜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等。其中動物腎的含硒量是肝的4倍，而肝的含硒量又比肉類高4倍；蛋類含硒量多於肉類；瘦肉中以牛肉含硒最高。
從調查資料看，天然食品硒含量從高到低，大致順序為海產品、動物內臟、魚、蛋、肉、糧食、牛奶（粉）、蔬菜、水果。
一般而言，人對植物中有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對動物製品中硒的利用率較低，只有50%左右。
另外，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是選擇合適的補硒產品，如體恆健硒維康口嚼片。
通過高活性易吸收的硒麥芽與維生素e和β胡蘿蔔素的結合。
科學家認為，人體每天需要50 ug～250 ug硒。硒的攝入數量必須適當。如超過人體需要，就可能引起肺炎，肝、腎功能退化等病症。而攝入大量的硒，可能會因慢性中毒而死。
13樓：匿名使用者
黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。
硒的攝取與土壤的硒含量關係超過與飲食方式的關係。美國和加拿大的土壤似乎含有足夠的硒。對美國的素食者和嚴格素食者的研究發現他們攝取 了足夠的硒。
很多食物中都有硒，但巴西堅果 brazil nut、全粒穀物(全麥麵包、燕麥粥、大麥)、白米和豆類中含量特別多
蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.
7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人蔘含硒15微克,花生含硒13.7微克。
植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量,例如,我國高硒地區所產糧食的硒含量高達每公斤4~8毫克,而低硒地區的糧食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
參考資料：www.veganoutreach.org/health/stayinghealt ...
食物中含硒豐富的有肉類，尤其是動物的肝、腎，還有海產品、穀物、蘑菇、洋蔥、大蒜、蘆筍等製品，蛋類、金槍魚及牡蠣等含硒也很豐富。當前市場上有一種含硒量高的雞蛋，是給母雞喂以含硒高的飼料，以致所產雞蛋的含硒量比普通雞蛋更高。人進食這種雞蛋不必顧慮產生硒的毒性反應，因母雞體內含硒量過高時就會停止產蛋，能自動防止雞蛋中含硒量過高。
14樓：萌人廚房
缺硒會導致免疫力下降 這些食物有效補硒
15樓：快樂**醫生
一方面可以吃含硒的食物：內臟和海產品0.4-1.
5mg/kg；瘦肉0.1-0.4mg/kg；穀物0.
01-0.04mg/kg；奶製品0.1-0.
3mg/kg；水果蔬菜0.1mg/kg。
另一方面，可服用桂仁硒片進行預防性**，成年人，1次服用4g，每日口服1次。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
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