1樓：40歲女人
既然養成了晚睡的習慣，那麼早睡的習慣也定能養成的。你覺得睡覺浪費時間，可是你一睡到中午，一上午大好的時光都用來睡覺了，而且熬夜極其傷身體的。建議你白天不要睡或者不要睡到中午，早三個小時起來，白天很困也不要睡，這樣到了晚上你就會感覺又累又困，就可以早一點睡了，這樣逐漸會養成早睡早起的習慣
2樓：充曉夏侯
白天讓工作繁忙一些，登山跑步多運動，感覺一天累的不行了，晚上一定能睡個好覺，慢慢的改掉熬夜的壞習慣，早睡早起身體好啊
3樓：仍惠君
白天適當增加運動量，讓自己有疲憊感，有睡意時馬上睡，慢慢做調整，精神要放鬆，習慣調整要有個過程
4樓：
壞習慣能養成就能改掉，沒有改不掉的事，就看你有沒有毅力，想不想去改而已
5樓：手機
生物鐘打亂了，那得慢慢地糾過來。堅持白天做事，少午睡，晚上睡不著就起來鍛鍊鍛鍊身體，疲勞了就能睡著。關鍵是要有恆心毅力，只要堅持幾天就能步入正常軌道。
6樓：機紅雲
現在很多人為了玩手機都在熬夜玩遊戲，看鬥音，所以經常熬夜，這是一個不好的習慣，所以儘量的要改，你可以白天多幹一件出力的活，晚上早早的就睡著了，只有讓自己累了就會睡覺
7樓：田禾陽光雨露
只要想改沒有改不掉的。熬夜養成習慣很危險。
8樓：在府文廟拔蘿蔔的匹諾曹
白天讓自己忙碌起來，多做運動，累了就睡著了
9樓：
堅持早起，晚上早點吃晚飯，然後跑步，看書，睡覺
熬夜成為一種習慣總是睡不著怎麼辦？
10樓：楊曉玉_411醫院
首先你得慢慢把bai這種習慣改du變，怎麼改變呢，就zhi得從dao飲食和生活習慣開始了，白迴天儘量不要睡，到答了晚上呢找能夠讓自己能睡著的方法讓自己入睡！食物方面建議你吃些紅棗：有安神助眠、益氣養血之功效，多食可改善睡眠質量。
酸棗仁：尤其適合心臟虧虛，神志不守，睡臥不寧，多夢易醒的人食用，食療效果明顯。蓮子：
味道清香，營養豐富。有清心安神、降壓強心之功效，能改善心悸、失眠、多夢等症。
11樓：匿名使用者
經常熬夜導致習慣
bai性的du睡不著，是因為生理zhi時鐘紊亂，內分泌失調dao,需要把熬夜的壞習慣改變過內來容,否則會影響身體健康。
要恢復正常的睡眠狀態需要遵循以下:
養成利用時間運動健身的好習慣
晚餐適量，切勿過飽，並且不要吃宵夜,晚餐過飽會讓橫膈肌上抬，胸部受擠壓，腹脹等，造成夜寢難安。
晚餐要清淡：少吃油膩食物，因為蛋白質需要較長的時間予以消化，促進大腦甦醒，造成難以入眠。
避免含酒精或咖啡因的飲料或戒掉抽菸習慣。
把就寢時間調整到比較固定的正常時間，避免熬夜。
12樓：匿名使用者
想睡就睡不想睡就不睡
13樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
14樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
15樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
16樓：吐嘔
一樓也是方法。我也是。儘管大家都告訴我，我自己也知道早睡早起好，可是就是缺那麼點動力壓力去睡覺。
你的生活作息很紊亂，有些小問題是正常的，因為你的作息影響到了晚上新陳代謝的進行。
多喝水，用鹽水漱口，調鬧鐘，到點不睡隨便，但是到點不起來就一定不可以，久而久之你就可以改的了。
關鍵是你有沒有那個決心
怎麼才能改掉熬夜的壞習慣？ 10
晚上總是睡不著熬夜已經成了習慣，怎麼辦好想早睡，有沒有什麼辦法
白天做大量的體育運動或者體力勞動，等天剛剛黑,就開始困了，堅持到你想睡覺的時間，比如你將來想每天晚上7點睡覺，你就堅持到晚上7點準時 堅持3 5天，就形成了晚上7點睡覺的生物鐘了。早上早起，白天不睡覺，適當運動。保證白天不要睡覺 把閒下來的時間用於體育鍛煉。多消耗體能，自然就養成好習慣了 早上早起，...
晚上睡不著習慣熬夜怎麼辦，經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
在熬夜人群中，大部分人是為了將白天缺乏的娛樂生活補上，而小部分人純粹是平日加班已經成為生活中的常態，夜晚仍然是一些 加班狂 的工作時間。總之，熬夜已經成為了很多年輕人的日常生活習慣，難以在短時間內做出改變。我們每個人都有自己的生物鐘，這是我們長時間保持某種作息習慣後，大腦與身體各器官為了適應這種作息...
有什麼明知是壞習慣卻改不掉的例子
當然是抽菸了，連人家的煙盒上都寫著吸菸有害健康，你說那些菸民們能不知道其中的危害嗎？我想當然不是，他們作為直接的體驗者，肯定會比任何人都清楚其中的危害啊！我時常會想象他的肺是什麼樣子的，是不是也佈滿了菸絲狀的東西，焦油和尼古丁是不是侵在了身體器官上面？每次想到這的時候都會很擔驚受怕，都非常想給父親打...