1樓：
在熬夜人群中，大部分人是為了將白天缺乏的娛樂生活補上，而小部分人純粹是平日加班已經成為生活中的常態，夜晚仍然是一些「加班狂」的工作時間。總之，熬夜已經成為了很多年輕人的日常生活習慣，難以在短時間內做出改變。我們每個人都有自己的生物鐘，這是我們長時間保持某種作息習慣後，大腦與身體各器官為了適應這種作息習慣而做出調整與適應後的結果。
因此，在某一段時間經常熬夜，其實是在強行改變自己的生物鐘，毫無疑問會引發身體更大的不適，臨床心理學上稱之為「報復性**（retaliatory backlash）」。
而熬夜的習慣不是一天兩天就能養成的，同理，改變這種不健康的生活方式也需要長時間的努力，這也是許多人想要改變熬夜的習慣但是最終失敗的原因。我們需要一定的時間與方法來建立新的生物鐘，但同時我們也不能肆意破壞之前的生物鐘。
2樓：夢夢不吃糖
生活要有規律，睡前喝杯熱牛奶，放鬆心情，閉上眼睛不要想白天的事情。最要緊的事是睡前不要玩手機，越玩越睡不著。
3樓：匿名使用者
長期熬夜的人或者長期上夜班的人，容易出現睡眠障礙，主要和人體自身的生物節律有關，正常人存在一個明顯的晝夜節律，白天適合活動，晚上適合睡眠。這和褪黑素的調節有關係，一般夜間2-3點是褪黑素分泌的高峰期，褪黑素能很好的促進睡眠，並能抗氧化，還有減少心腦血管疾病風險的作用，晚上喝點牛奶，然後泡泡腳睡之前別玩手機
4樓：
一般都閒的，先熬白天不要睡，到晚上自然就睡，第二天起來保持勞作狀態，夜自然睡。
如果這不行，你可以考慮吃安神養心丸，五味子糖漿，睡覺前喝熱牛奶，泡個腳。
儘量不要吃西藥，長期會有藥物依賴性，還得不停加藥，如果必須吃，就儘早調整自己的狀態停藥
5樓：東9667東
熬夜太晚睡是不利於身體健康，如果睡不著的時候可選擇在睡覺前養成一個早睡的習慣，這樣生物鐘養成，自然不會出現失眠的情況，或者在睡前的時候喝一些牛奶，也可以做一些運動，聽一下舒緩的**，使人注意力集中，這樣便會很快的入睡。
6樓：普通人簡單的快樂
晚上睡不著習慣熬夜怎麼辦？身體會越來越差的，白天多運動，晚上早點睡
7樓：阿炎談娛樂
熬夜這個習慣不好，一定要改掉，熬夜會導致內分泌紊亂，還會掉髮。
8樓：00噠啦
睡前一杯熱牛奶特別有用，還有睡前泡腳也是非常有用的
9樓：該暱稱暫不可用
晚上睡不著，習慣熬夜怎麼辦？我也是有十年的夜貓子生活了，都知道了，自己脫髮，**變差，才知道熬夜的害處，這時候才想著去改變，已經遲了呀，所以建議儘早改掉這樣的壞習慣
10樓：王依凡
養成早睡早起的好習慣，嚴格要求自己，要自律，不能放任自己，身體是革命的本錢，不要把自己身體拖垮了，得不常失。
11樓：知之鶯
那就多運動，讓自己疲累一些，晚上有助於睡眠。
12樓：爽朗的
這個習慣不好，會損壞身體的各個器官，一定要養成早起早睡的習慣，平時白天做完該做的工作，晚上飯後多跑步，不超過10.30睡覺，泡個澡，洗個腳，不玩手機，保持心情平靜。
13樓：玲玲呼呼呼寶寶
那就每天逼自己提前睡一點，時間久了就可以早睡了
14樓：匿名使用者
先洗一個熱水澡，然後喝一杯牛奶，聽一些安靜的**，這樣子可以有助於睡眠。
15樓：植禕然
睡覺前喝一杯熱牛奶。有大量關於睡眠質量的資料表明，在睡覺前喝熱牛奶是有助於安神穩眠的作用，但是記住不能喝太多，肚子太撐可不利於睡眠哦。
16樓：蛋蛋君
這個壞習慣一定要改正，不然以後會有很多不好的後果，最壞的就是猝死
17樓：錳漚祭
明顯的強迫症.下決心改過來吧.
18樓：
放下手機，安下心來，閉上眼睛，睡吧。
19樓：知乎者乎大智慧
別太晚了睡覺，熬夜對身體傷害太大，晚上睡覺前可以數數這樣有助於睡覺。
經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
20樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
21樓：吐嘔
一樓也是方法。我也是。儘管大家都告訴我，我自己也知道早睡早起好，可是就是缺那麼點動力壓力去睡覺。
你的生活作息很紊亂，有些小問題是正常的，因為你的作息影響到了晚上新陳代謝的進行。
多喝水，用鹽水漱口，調鬧鐘，到點不睡隨便，但是到點不起來就一定不可以，久而久之你就可以改的了。
關鍵是你有沒有那個決心
經常熬夜，晚上睡不著覺怎麼辦？
22樓：匿名使用者
多運動，運動本來是件對人體有益的好事，如果因為自己不恰當的方式方法，掌握合適的方式方法，使運動發揮它最大的功效，為大家打造金質睡眠。不要睡覺或者午休前進進行劇烈的運動，這會導致神經的興奮，產生失眠的建議你可以聽一些舒緩的**，把枕頭換成體魄金的助眠枕，喝一杯牛奶，可以輔助睡眠。
23樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
當熬夜成為一種習慣晚上睡不著怎麼辦
24樓：匿名使用者
儘量少玩手機，放鬆，別想那麼多，閉眼睛
25樓：
經常熬夜導致習慣性的睡不著，是因為生理時鐘紊亂，內分泌失調,需要把熬夜的壞習慣改變過來,否則會影響身體健康。 要恢復正常的睡眠狀態需要遵循以下: 1.
養成利用時間運動健身的好習慣 2. 晚餐適量，切勿過飽，並且不要吃宵夜,晚餐過飽會讓橫膈肌上抬，胸部受擠壓，腹脹等，造成夜寢難安。 3.
晚餐要清淡：少吃油膩食物，因為蛋白質需要較長的時間予以消化，促進大腦甦醒，造成難以入眠。 4.
避免含酒精或咖啡因的飲料或戒掉抽菸習慣。
26樓：惡露太浪了
白天多補補，或者自己調整過來。建議喝點熱的。或者粘稠的甜飲。有助睡眠
27樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
習慣熬夜後晚上睡不著怎麼辦
28樓：下雨天一起逛花
睡前喝點牛奶，不想給自己加心理暗示，比如我一定要睡著之類的，越這麼想越睡不著
29樓：匿名使用者
熬個通宵就行了加上白天再不睡，晚上應該倒頭就能睡著了吧
熬夜了晚上睡不著怎麼辦
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
32樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
33樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
34樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
35樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
36樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
37樓：匿名使用者
建議熬夜不要超過一點。子時一過，大腦如果持續興奮，則很難入睡。實在睡不著，建議聽柔和的**，或者廣播，英語什麼讓人乏味的東西就好。轉換一下大腦的興奮點。
38樓：薛瑋他大爺
聽一些舒緩的**，不要強迫自己睡，越勉強越睡不著，放鬆
39樓：一路雁影
繼續熬啊，直到疲勞為止，然後重新調節。
40樓：豪男兒志在四方
最簡單的是數數字1.；2；3重複
熬夜熬習慣了，晚上睡不著怎麼辦？誰有好方法啊？謝謝啦…
41樓：匿名使用者
睡前半小時喝杯低脂純牛奶，然後看看你不感興趣的書，呵呵，看著看著就困了。。。
42樓：匿名使用者
出去外面轉轉鍛鍊下身體 累了 回來就睡著了 我就是這樣的 我習慣了常常出去轉......
43樓：手機使用者
比如說平時討厭看什麼書，這個時候可以看下。但是覺得煩，看著看著就睡著了。這樣也有個不良後果：以後你在看這類書的時候就會想睡覺。。或者，你慢慢調整吧。。
晚上睡不著算熬夜嗎，晚上睡不著是不是等於熬夜
我也是十點睡半夜會醒你可以試的讓自己白天更累晚上睡的比較好 睡不飽對身體當然有害 十一點之後內臟因該能恢復如果你睡著的話 人體一天中的各種生理波動如下 1點鐘 處於深夜,大多數人已經睡了3 5小時,由入睡期 淺睡期 中等程度睡眠期 深睡期，此時進入有夢睡眠期。此時易醒 有夢，對痛特別敏感，有些疾病此...
晚上總是睡不著熬夜已經成了習慣，怎麼辦好想早睡，有沒有什麼辦法
白天做大量的體育運動或者體力勞動，等天剛剛黑,就開始困了，堅持到你想睡覺的時間，比如你將來想每天晚上7點睡覺，你就堅持到晚上7點準時 堅持3 5天，就形成了晚上7點睡覺的生物鐘了。早上早起，白天不睡覺，適當運動。保證白天不要睡覺 把閒下來的時間用於體育鍛煉。多消耗體能，自然就養成好習慣了 早上早起，...
熬夜成為一種習慣總是睡不著怎麼辦
首先你得慢慢把bai這種習慣改du變，怎麼改變呢，就zhi得從dao飲食和生活習慣開始了，白迴天儘量不要睡，到答了晚上呢找能夠讓自己能睡著的方法讓自己入睡！食物方面建議你吃些紅棗 有安神助眠 益氣養血之功效，多食可改善睡眠質量。酸棗仁 尤其適合心臟虧虛，神志不守，睡臥不寧，多夢易醒的人食用，食療效果...