1樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
2樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
3樓：sofo索弗按摩椅
現在很多年輕人工作壓力都很大，一些還需要經常加班加點，造成身體和精神的雙重疲勞。無論是身體還是精神一直處於疲勞狀態，非常不利於身心健康。緩解疲勞的方法有很多，其中最簡單有效的方法之一就是按摩啦，深度的按摩可以令身體和精神都得到放鬆。
按摩椅可以方便快捷地提供舒適按摩，有效放鬆身心。經常疲勞的朋友不妨在家裡配置一臺按摩椅，每天疲憊時可以及時按摩放鬆，使身心保持良好狀態。
4樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
緩解疲勞可以通過以下五個方面來進行。第
一、調情志，當一個人情緒波動很大的時候，就容易產生身心疲勞的狀態。過度憂患、悲傷或者欣喜的心境對身體其實是一種傷害，所以首先要避免情志的過度波動。第
二、調飲食，也就是保養脾胃，一是要保持清淡的飲食，二是飲食要有節制，要以蔬果等清淡的菜餚滋養五臟，吃飯的時候要細嚼慢嚥，給身體一個緩衝期。第
三、要調神識，也就是身心共同調整，適當的運動，可以選用太極拳、八段錦，也可以通過修禪靜坐的方式讓身心得到放鬆。第
四、要調起居，也就是規律的生活習慣，避免熬夜，要天人相應，日出而作，日落而息。第
五、要調經絡，就是指通過專業的按摩調暢經絡，達到放鬆和緩解疲勞的目的。
5樓：史其饒學林
泡個熱水澡，再用熱水好好的泡泡腳，對緩解疲勞很有效果。
上班族如何緩解疲勞？
6樓：我是快樂貓喵
牛奶作為常備飲品，累了困了的時候來上一杯，補充下能量，最好選擇視界牧業a2純牛奶，與母乳成分相似，貼近人體消化系統，可緩解或避免乳糖不耐受人群的腹脹、腹瀉等不適症、更適合體質敏感人群。。我的回答不知你是否滿意？
7樓：九分甜的糖
1、早晨起床在陽臺眺望10分鐘。我每天早晨都會提前早點點起床，起床泡杯白開水，然後慢慢去洗漱完，然後端著涼的差不多的白開水，走到陽臺，遠眺早晨美好的風光，放鬆眼睛，等慢慢喝完那杯水，也就差不多時間了，對身體和眼睛都有很好的作用。2、抬頭看天花板，眨眼睛。
有時候，當我感覺脖子也有點僵硬的時候，就會抬著頭，看著天花板，不斷的眨眼睛，然後加上眼珠轉動，這樣不斷緩解了眼睛的疲勞，同時對頸椎的僵硬緩解也有一定的作用，很有效的小動作。3、晚上回家的時候，如果還是感覺眼睛比較疲勞的話，可以在睡覺之前，拿毛巾好好敷個10來分鐘，然後美美的睡上一覺，接著迎接美好新的一天
8樓：春暖花開
上班族經常面對電腦近距離工作時間較長，容易使眼睛發生疲勞及乾眼，產生疲勞的原因，可能是由於近距離工作，使眼睛睫狀肌持續處於收縮狀態，眼睛不能放鬆調節，眼睛長期處於疲勞狀態，容易誘發眼內疾病，應當相當重視，緩解疲勞的方法是注意用眼衛生，勞逸結合，工作時間如果超過兩個小時，應當多看遠處，放鬆眼睛調節，也可以閉眼按摩眼眶內外眥部，促進眼部的血液迴圈，必要時可以滴用緩解疲勞的眼藥水，如珍珠明目滴眼液。
9樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
如何緩解精神疲勞
10樓：
1、睡覺
導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
3、調整顛倒的生物鐘
過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。
4、洗個熱水澡
晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
11樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
12樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
13樓：匿名使用者
it looked hopeless,
怎樣緩解疲勞？
14樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
15樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
16樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
17樓：健十**官方客服
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
怎樣緩解疲勞？
18樓：健十**官方客服
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
19樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
20樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
21樓：駱盈後安宜
有良好的作息時間，保持平淡心態。也是我的目標。心累才會身累，身心交瘁就會疲憊。
22樓：名醫**網
北京大學人民醫院 -泌尿外科-副主任醫師-張國喜-身體疲勞怎麼恢復
如何緩解工作疲勞？
23樓：旅淼淼
回答緩解疲勞可以通過以下五個方面來進行。第
一、調情志，當一個人情緒波動很大的時候，就容易產生身心疲勞的狀態。過度憂患、悲傷或者欣喜的心境對身體其實是一種傷害，所以首先要避免情志的過度波動。第
二、調飲食，也就是保養脾胃，一是要保持清淡的飲食，二是飲食要有節制，要以蔬果等清淡的菜餚滋養五臟，吃飯的時候要細嚼慢嚥，給身體一個緩衝期。第
三、要調神識，也就是身心共同調整，適當的運動，可以選用太極拳、八段錦，也可以通過修禪靜坐的方式讓身心得到放鬆。第
四、要調起居，也就是規律的生活習慣，避免熬夜，要天人相應，日出而作，日落而息。第
五、要調經絡，就是指通過專業的按摩調暢經絡，達到放鬆和緩解疲勞的目的。
24樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
25樓：辜涵衍蒲濟
睡覺之前，條件允許洗個熱水澡，飯菜一定要合理搭配，工作一段時間閉上眼睛讓腦子靜靜，站起來伸展胳膊，踢踢腿，朝遠處看看，可以去做按摩，效果也很好，可以減輕疲勞，
26樓：匿名使用者
大腦佔體重的2%，卻消耗人體總能量的20%，像你這樣的工作狀態，估計會更高，所以也就更累。
短期可用紅n、聚合型能量片等補充能量，興奮中樞神經。
中長期用人蔘、黃精、蛹蟲草等補氣類中藥調節免疫功能，增強人體耐力。
晚上睡覺前先洗澡，可提高睡眠質量，優質的睡眠是恢復體能的根本。
27樓：mr·湯圓
在多餘的時間裡，做自己想做的事情，工作上都要想的開，做起來才能輕鬆，快樂！
如何緩解疲勞，如何有效緩解疲勞
工作壓力大 腦力勞動者 電腦族的食療方法 腦力勞動者飲食，腦力勞動者由於思維勞動強度大於體力勞動強度，體質大都虛弱，易罹患神經衰弱綜合症。因此，從健康長壽提高工作的效率方面考慮，腦力勞動者除了要注意科學用腦外，還要注意合理營養，正確選用食物。因為食物用得其法，營養平衡才能增強體質，延緩衰老。腦力勞動...
如何緩解身體疲勞
很多人都知道引體向上，它是最常見的一種力量耐力專案。它要求運動員有一定的握力 上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。對於技術要求引體向上並不複雜 要求練習者跳起雙手正握槓，兩手與肩同寬呈直臂懸垂 兩臂同時用力引體，上拉到下頦超過橫槓上緣為完成一次。中學考試仍然將引體向上列為體...
如何緩解學習疲勞，提高學習效率
經驗一 1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習 八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，...