1樓：健十**官方客服
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠等成分的食物來緩解疲勞。
tips：多鍛鍊與好睡眠也是緩解體力疲勞的方式
1、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
2、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
2樓：宇智波亓
維生素b可以起到緩解疲勞的作用！而且**便宜！屬於廉價的保健品！
如果資金充足可以選擇西洋參等補品！但是個人覺得人體七大元素不缺的話基本就不會出現疲勞感！而且維生素**便宜，保健品不必誇大作用！
主要還是補充人體所需為主！
3樓：健康7日談
健康、緩解疲勞、補腎、養肝、強筋壯骨，推薦一物泡水喝，男人強筋壯骨，女人緩解疲勞。
抗疲勞吃什麼保健品
4樓：感性的靈芝仙草
工作和生活壓力大很容易令人身心疲勞。像你這種情況可以從兩個方面幫助你：
1、正常飲食
多吃點富含維生素b1\b2的食物。比如：動物內臟、蘑菇等菌類、牛奶、大豆等。能提高肌肉韌性，促進體內酸鹼平衡，起到抗疲勞的功效。
2、保健品
提神抗疲勞的話：紅牛、樂虎就不提了，飲料喝著玩的。
建議衝飲」體恆健「破壁靈芝孢子粉：靈芝孢子是靈芝的種子，破壁磨成粉即相當於雞蛋破殼，提取蛋黃，更容易被吸收。
靈芝孢子粉含有靈芝三萜、靈芝多糖、有機鍺、腺苷、多肽、多種微量元素等。能增強細胞活性，降低膽固醇，提高免疫力。
適合——「白領及商務人士睡眠不佳，體力及記憶力減退者」保健。
5樓：健十**官方客服
三七抗疲勞。
西醫的研究發現，三七的主要成分總皁苷、黃酮可以擴張血管、軟化血管、增加血流量、溶解血栓，而三七素、多糖、氨基酸、揮發油等成分可以控制出血傾向、抗衰老、抗氧化、抗疲勞、補充營養。
三七不僅可以解決人體淤堵問題，還可預防問題產生，集保健養生**於一體，是非常適合現代人的健康法寶。
在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
6樓：九聽安查懿
有是有，但是效果不怎麼明顯，它的長期服用。你才二十幾歲，大可不必買保健品。你可以調整一下生活規律比如充足的睡覺時間啊等等…飲食方面你也可以瞭解一健康啊營養的菜、水果之類的東西等等。
最後我建議你去檢查一下身體…
7樓：
你的年紀應該不大吧，哎，小小年紀就這樣，這怎麼行，其實身體的疲勞很大程度上是由於心裡的疲勞造成的，很有可能是你最近這段時間工作壓力大，所以建議這段時間多做一些讓自己放鬆的事情，比如爬山，k歌等，這樣應該會好很多，如果實在不行的話，你可以試下舒美大健康的血通進行調理一下，聽同事說這種東西還可以。
8樓：名字叫項梁
不要迷信抗疲勞保健品排行榜，哪些排在前面的大品牌不也經常出現負面新聞嘛，其實最好是從用過的人口中說出來的，我知道的像生命一號藥業出品的十八寶膠囊，倒是挺不錯的抗疲勞保健品，聽喝過的人說，能調和陰陽，補腎壯陽，抵抗疲勞，所以我就給我家先生也買了試試，吃了以後，精神好多了，身體也健康多了，免疫力提高了，總而言之，的確很有用。
9樓：
喝紅牛！吃蜂蜜泡核桃仁！每天最少保證6小時的睡眠！
緩解體力疲勞該補充什麼營養劑比較好呢。
10樓：健十**官方客服
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠等成分的食物來緩解疲勞。
tips：多鍛鍊與好睡眠也是緩解體力疲勞的方式
1、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
2、多睡覺
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
11樓：匿名使用者
緩解疲勞方面的微量元素最好的是皁苷，而皁苷含量最高的是西洋參，所以想緩解疲勞可以吃西洋參，西洋參可以燉雞湯，泡酒，泡水，常吃西洋參對緩解疲勞和體力有很大幫助，建議買幾瓶昌弘西洋參片，早晚拿來泡水喝。
緩解體力疲勞吃什麼好
12樓：健十**官方客服
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3､富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠等成分的食物來緩解疲勞。
4､乾果——快速恢復體力
乾果中含有豐富的蛋白質、維b、維e、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果，以備不時之需。
在進行體力和腦力活動之後，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等乾果，對恢復體能有神奇的功效。
5、鹼性食物——增強機體耐受力
疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
常見的鹼性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。
13樓：中國農業出版社
答：（1）鹼性食物。疲勞是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
（2）維生素。維生素b1、維生素b2和維生素c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b1、維生素b2和維生素c的食物，能消除疲勞。
（3）喝熱茶。茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
（4）高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
（5）中草藥。人蔘、銀耳、田
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。
14樓：匿名使用者
一、睡眠 睡眠是消除疲勞、恢復體力的最好方式。睡眠時大腦皮層 的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。每天應有8一9小時的睡 眠。
二、溫水浴,可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2c為宜。時間為10～15分鐘，勿超過20分鐘。
三、 按摩 ,做一次全身的按摩對緊張情緒的釋放效果也很好.
四、 營養 ,糖、維生素c、維生素b、水等，均應得到足夠的補充 ,多食綠色帶葉蔬菜,甜瓜·草莓·石榴·獼猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保證吃一兩個水果·500克蔬菜 。
五、藥物 為了儘快消除疲勞，可適當應用一些藥物或者保健食品。如中藥黃茂、 對五加、參三七等，都有調整中樞神經系統功能，擴張冠狀動脈，補氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。另外可以喝三勒漿抗疲勞液，可以補充身體所需的營養物質，通過身體調節去除疲勞因子，達到消除疲勞的效果。
六、心理恢復 是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放鬆練習等都屬於此類。
15樓：匿名使用者
疲勞多是由於人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類鹼性食物能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
含鈣食物——天然的壓力緩解劑
乾果中含有豐富的蛋白質、維b、維e、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果，以備不時之需。
適當補充糖分
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
16樓：匿名使用者
體力疲勞對身體會產生三方面關聯性生理現象：體內「糖原」等能量物質快速消耗，但轉化跟不上，導致身體乏力；運動代謝產物乳酸、尿酸、自由基在體內堆積，降低人體運動能力，同時對機體健康產生不利影響；這些代謝產物訊號會同時傳導到中樞神經，大腦產生運動抑制，做出疲勞犯困等反應。
可從幾方面做針對性調整：
補充熱量：吃牛肉乾、糖等高熱量食物，但要切忌過飽補充能量：用能量含片或某牛加速能量合成轉化，興奮中樞神經。
代謝產物排出：加大飲水量，加速代謝產物排出睡前洗澡，可提高睡眠質量，只有休息好了，才是恢復體能的根本。
17樓：茯苓老師養生
體力活幹著累，4味中藥煮茶，幹活經常喝，舒筋活絡，緩解疲勞！
18樓：匿名使用者
人體抗氧化劑的主要**是水果和蔬菜是，可以多吃豆類補充植物蛋白。
緩解體力疲勞補充什麼 體力疲勞吃什麼恢復的快
19樓：邢妃環元芹
1 緩解體力疲勞補充什麼 鎂元素 鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，可以起到緩解疲勞提神的作用。平時可以選擇吃些堅果、種子、甜菜、菠菜等，這類食物中含有最多的鎂，此外在一些豆製品中也含有豐富的鎂元素，也是可以多吃一些的。 糖分 糖分和碳水化合物是最基本的營養元素，也是體能的主要**。
人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分，所以要想緩解體力疲勞，補充充足的糖分是必不可少的。 2 體力疲勞吃什麼恢復的快 菠菜 出現疲勞時要注意補充鎂元素，鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高，平時可以經常食用。 堅果 堅果含有豐富的亞麻酸和維生素e，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物，含有的不飽和脂肪酸比較多，容易被分解，在緊張的工作之餘進食少量堅果，可以為身體提供一定的能量。
香蕉 香蕉極易被人體吸收並轉化成能量，很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。所以要想緩解體力疲勞，平時可以選擇吃點香蕉。 3 怎麼緩解體力疲勞 1.
散步是種很好的有氧運動，不僅能鍛鍊腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發現，每週散步3小時，可使大腦細胞更活躍。 2.
大笑有助於降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放鬆擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發生。 3.
疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
多睡覺可以緩解疲勞，同時也可以有提高體質的作用。
很疲勞，吃什麼保健品好一點呢，容易疲勞，吃什麼保健品比較好？
飲食規律，少吃油膩食物，多運動，多喝水，吃胡蘿蔔和動物肝臟可以補視力的 應該是營養不良所致的，多食用一些含有高蛋白的的食物 營養不良 建議做了全面的體檢後找營養師諮詢下 缺乏什麼營養素 補充下 多休息，多運動，人就有精神了！容易疲勞，吃什麼保健品比較好？一個有孝心的孩子。相信媽媽一定是幸福的。其實健...
高三學生吃什麼保健品可以抗疲勞增強記憶力
高三學生，抗疲勞增強記憶力，最重要的是食補，同時要注意勞逸結合，不要過度緊張勞累，平時適當鍛鍊。適合高三考生吃的食物有哪些呢。先從早餐開始，建議孩子多吃一些體積小，熱量高的食物，例如 麵包 花捲 雞蛋 火腿等，牛奶 豆漿內可加些糖。土蜂蜜適合考生喝，促消化緩解考前緊張。荊條等土蜂蜜可促消化 增強記憶...
吃什麼食物可緩解工作疲勞，消除疲勞吃什麼食物好
第一 飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜 紫甘藍 花椰菜 芹菜 油麥菜 蘿蔔纓 小白菜 和水果 菌藻類 奶類等可以中和體內的 疲勞素 乳酸，以緩解疲勞。第二 鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命 神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不...