1樓：小空閱書
這麼胖還練什麼彈跳呢。而且你概念不清晰。
望塵莫及是什麼意思呢，你要像霍華德一樣還是喬丹一樣。這2個概念不多說你也清楚。看你這樣子就知道是在籃下碾人為主的。
你是說上籃嗎？你確定你腳步沒問題？體重大腳步不可能沒問題的親不過我可以教你一下，你控球時儘量把球和身體壓低，眼鏡不要看籃圈，跑到哪算那（應該不會跑偏太多哦），找爆發的向上感覺。
以後控球時要慢慢把速度提起來，否則跟老牛拉車一樣無效。這個靠毅力得
長跑後面一圈不也是衝刺嘛，怎麼能說沒爆發。反正你按我方法可以試試。動作腳步可以先無視。先考慮怎麼加速怎麼跳起的來。動作是後面練得 ，因為後面要學減速滯空
2樓：
第一，可能就是彈跳，這個有先天因素，也有後天訓練。練練下肢力量吧
第二，動作要協調。原地起跳永遠不能比跑動中的起跳低，特別是身體對抗的時候
3樓：
其實你的體重是有點大的。雖然職業籃球運動員體重也很大，但是我們和他們之間的脂肪比例肯定不在一個層次，我建議你減重，其實在上籃的時候最好的辦法並不是一騎絕塵的速度和仰視的高度，而是節奏感，就算在nba中也不都是速度和彈跳絕對優勢的，那些看似很慢跳的不高但是你就是跟不上他，防不住，千萬不要追求絕對的快和高，黃種人爆發力並不好，膝蓋腳踝跟腱非常容易受傷，如果想練習彈跳那就從摸高和用球擊打籃板做起，跳繩和長跑都可以。
4樓：四分法摔打
多進行大腿力量訓練、小腿爆發力訓練和核心力量訓練，前面練好了的話身體協調性訓練當然非常關鍵。
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