怎樣才能打好籃球，單條技術真難練

1樓：戈枋澤

作為一個初學者，要的是對籃球建立起興趣愛好，有興趣愛好了才會一點一點練好基本功：

身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。

球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。

變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。

移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。

2樓：斯彥珺

籃球技術、技能的提高是一個漫長的過程。這個過程中的首要前提是必須理解該項技術(技能)的核心環節，並在此基礎上初步掌握(學會、學好)該項技術(技能)。然後，要通過大量有效的練習方法來鞏固、促進和提高該項技術(技能)。

最後在比賽中進行檢驗。如此迴圈，螺旋上升。因此，籃球技術(技能)的提高可以簡要分為以下幾個基本步驟：

(1)簡單條件下學習掌握單個技術技能，並逐漸加快完成單個動作的速度，形成動作定型(或條件反射)。 (2)學習掌握組合技術，注意各組合動作之間的相互銜接和變換，並逐漸增加組合技術的練習速度和難度。 (3)在攻守對抗情況下，提高技術的綜合運用能力。

另外需要指出的是：籃球的每一項技術(技能)，都有不計其數的練習方法和練習手段。而且，這些具體的方法和手段又是在不斷地發展和完善之中。

因此，在選擇練習方法時，必須要考慮到參與者之間的差異性，要參照不同的人、不同的基礎、不同的發展階段的客觀實際，選擇和採用與之相適宜的練習方法。在練習方法的選擇上，沒有最好，只有更好。