1樓：
鍛鍊對長高起到一定的作用，但不會是主要作用，長高主要還是看合理的營養補充和吸收的。
如何長高：
1，長高的**季節
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。
因此，國內外有關專家建議在這"神祕的5-10月"裡，應該適當增加飲食營養，加強運動，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。
2，補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
3，供給維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
4，增加礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
2樓：小侽
長個子:主要是看鈣的吸收了. 在發育期/多鍛鍊對身高也有幫助.
3樓：彤初南
你想長高，我給你一個鍛鍊的方案 熱身運動：活動四肢各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動； 走：大幅度擺臂，有力地向前走； 跑：
小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉；快速跑跳 25 ～ 50 米，重複 6 ～ 8 次，中間稍事休息； 抻拉：雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟，重複 6 ～ 8 次，中間稍事休息； 槓上運動：懸垂 20 秒至 1 分鐘，同時身體向左右轉動，再雙腳併攏，身體向前後襬蕩，然後沿順時針或逆時針方向擺盪各 6 ～ 8 次； 跳躍式引體向上：
脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上。每個動作重複 6 ～ 8 次； 跳躍：向上跳時爭取每次跳得比上一次高，或達到某一既定高度。
向下跳時從稍高的地方下跳，著地時用力彎曲雙腿。從蹲著的狀態跳起，做多種不同的姿態跳躍，雙腿用力蹬地。 適當選擇上述練習，並從一開始按規定數量做動作，逐漸加大運動量。
運動之前要充分做好準備活動。每週做這套操不少於 3 次，每次 30 至 45 分鐘。長期堅持會收到功效。
打羽毛球會長高嗎？
4樓：小編愛運動
想長高，試試打羽毛球
5樓：亓官永修甘鵑
打羽毛球有什麼效果??
標籤:羽毛球,
效果我們現代的羽毛球運動,於2023年起源於英國,後來盛行於西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動,但隨著後來的逐漸普及,到今天已成為一項大眾喜愛的體育專案。
正像這位提問者所說的那樣,羽毛球運動的確能達到全身的**效果,此外,它還是一項能讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育專案。常常打羽毛球,就可以讓你眼明手快身體棒。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受:通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球,有經驗的運動員能像武林高手一樣,在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實,讓人練得「眼明手快」的原因很簡單:
因為運動中的羽毛球速度很快(據統計,一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。),這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液**,從而改善了睫狀肌功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者,尤其是中老年人和過度使用眼睛的青少年人來說,如果能堅持練習,視覺敏感度將會明顯提高。
不知道提問的這位小姑娘眼睛是不是好使,如果你能長期練習羽毛球的話,絕對會提高視力,讓你心靈的窗戶更能明眸善睞,電力十足。
另外,運動中鍛鍊者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷的彎腰、抬頭等動作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛鍊。
6樓：陳mc樂園
打羽毛球是可以長高，但是太慢了，告訴你一些有利於增高的運動，試試下面的方法：
1、有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
2、彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助長高。
3、伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。
4、運動過後， koquya 搭配按摩，有助於腿部增長。
7樓：亥蘭英閉己
可以促進身高增長。以下三類長高的運動：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類長高的運動為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。
第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。
吃的方面可以多吃雞蛋和牛奶及海產品補充鈣質，另外保持充足的睡眠也很重要。請採納謝謝.
8樓：闞鬆蘭霍胭
長啊，這運動就和籃球一樣的，像你這樣長是會長，就是少了點，每年長高大概40cm，謝謝！
9樓：繩祺祥隆炳
羽毛球運動有助於全身鍛鍊，自然有助於骨骼生長。但是同時注意補充所需的營養。
10樓：越亦巧夕闌
正確的打羽毛球方式，包括快速走位和伸展揮臂，高位球可以飛身扣殺，這些動作都有助於長高，謝謝。
11樓：哈馳皓梅淳
當然可以長高啊，羽毛球是個激烈的運動，當然在持續練習（訓練）時也是有氧運動，只要不是有重壓的活動（舉重），都可以相對而言容易長高。運動本身就可增加身體新陳代謝，非常有益健康的。
加上羽毛球也有彈跳的行動，更可以幫助長高的。
12樓：寒廷謙顧子
我初中的時候打羽毛球！一年長了13釐米！那個暑假每天打
13樓：誠心求教謝謝你
有一定的作用。建議你多做運動，特別是要多打籃球。同時要注意補充營養，如可以買一些學生奶粉吃一下。
朋友，在你這個年齡，你其實已經不矮了。我今年20歲，身高才170釐米。男生的身高一般24歲停止增長，所以，不用太著急，以你的情況來看，長到180釐米，完全不成問題。
14樓：番薯節
首先，你是男生還是女生啊？如果是男生，23歲前希望還是很大。女生大概就很難了。
打羽毛球當然能長高，我在發育期時就是常打羽毛球，配合著喝牛奶，結果我一年長了14cm，現在你還該吃些鈣片。羽毛球不僅能令你長高，還可以完善你的體型，讓你的身材變得很好喔！室內羽毛球對**更好，就像是局桑拿一樣，你看那些羽毛球運動員**不都是很好的嗎，身材又棒！
你要加油喔！身高不是問題，身材勻稱就是最美的！
15樓：葬吟花心
身高是和遺傳有很大關係的，你自己應該清楚了， 現在社會身高已不是什麼問題了，不要太在意。 經常運動可以使身材健美，協調，健康相當不錯~
16樓：herr熊
你當然能再長高，男生可以長到25歲甚至更多，多吃含鈣的東西，如魚蝦等海鮮，多喝牛奶。
打羽毛球不會抑制你長高，但是對你長高幫助不大（雖然本人也是羽毛球愛好者）。薦議多玩跳繩，對你的羽毛球技術有幫助的，尤其是在步法上。
打羽毛球有利於長高嗎？
17樓：滄海浩波
打羽毛球是有助於長個的，有利於長高的體育鍛煉，主要是跳躍運動，如籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動，找一些增高操來練習，讓身體伸來。練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
其他的長高方法，除了遺傳問題外，還需要注意以下幾個方面：
1、飲食要營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠，長高的主要時間是晚11點到2點之間，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
3、鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料；
4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
18樓：匿名使用者
俗話說的好，生命在於運動，適當的運動會讓我們受益匪淺，保持積極向上的態度，擁有強壯的體格，還可以圓我們的增高夢，特別是打球，效果特別顯著。打羽毛球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友可以拉伸骨骼促進骨骼的發育，讓您長得更高。所以，生活中不妨多運動，多打球，快速的促進長高。
打羽毛球有利於長高嗎？當然，除了運動之外，還需要補充營養，蛋白質，豆類，穀物，魚等不可缺少。另外，記得按時睡覺，因為生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。
如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。因此，一定要在各方面做好調整，這樣才能更顯著的長高。
17至25週歲的青年提供一組運動增高的方法：
1．熱身。先慢跑，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。
2.做徒手健美操或自由體操
3．叉腿練習。兩腿儘可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆。
4．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高，平時也可有意識地多做一些跳躍練習。
5．身體倒懸掛單槓
6．爬樓梯。每次爬六層，重複2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。
7．引體向上11次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。
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