1樓：匿名使用者
1.同樣應堅持做好充分的熱身活動.
2.儘可能避免長時間陽光暴晒身體.
3.要適當、多次地喝水.
4.要及時更換溼淋淋的t恤.
5.要控制好運動量和運動強度的安排.
6.不要在打球過程中往頭上澆水納涼,也不要在打球后急於跳入泳池或用涼水衝身.
呵呵，我也喜歡打羽毛球，喜歡出汗的感覺~
2樓：匿名使用者
多喝水，多做運動前熱身
3樓：名為法克的魷魚
1.夏季陽光中的紫外線特別強烈，**長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並會發生中暑現象。紫外線還可以透過**、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。
因此，參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防晒霜、毛巾等。
2.夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果。在運動中或休息時，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。
運動中和運動後大量飲水，會給血液迴圈系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。因此，飲水少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。
不要一次大量飲水，但不是控制補充水分，如果水分大量流失得不到補充，嚴重的會引發腎衰竭。
3、熱病（熱衰竭、中暑）
夏季參加戶外運動，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，就很容易發生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是熱中風（也就是中暑）。
在高溫天氣下運動，人的身體為了降低體溫，**的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導致失水現象的發生，迴圈到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結果會發生以下症狀：脈搏加快、**溼冷、眩暈、虛弱、噁心，這就是熱衰竭。
如果不及時處理降溫，體內的溫度進一步積累而使身體的關鍵器官溫度上升到危險的地步，就會出現緊急症狀：脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態改變（意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷）、**熱燙而泛潮紅，這說明已經發生中暑，如果不及時處理，會有生命危險。
4、熱傷風
夏季在高溫下運動，人體內部產熱快，**的毛細血管大量擴張，以利於身體散熱。如果遭遇到過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂，大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生「熱傷風」，也就是夏季感冒，甚至會導致更嚴重的疾病。
5、冷飲
夏季參加戶外活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以後，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。
少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據具體情況具體對待。大家出發前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用。活動結束以後，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。
6、衣服
夏季戶外運動大量出汗，衣服很快就溼透了，很多人到達目的地以後，往往任憑衣服溼著，企圖靠自己的體溫把衣服烤乾。這樣做是極其有害的，長此以往，會引發風溼或關節炎等疾病。
夏天運動不適宜時間太長，也不能驟然加大運動強度。劇烈運動時間一般以不超過1小時為宜，有間歇的運動以不超過兩小時為宜，並且之前應做好充分的準備活動。平時疏於鍛鍊的人，剛開始應選擇一些平緩的運動，如游泳、瑜珈、慢跑、登山等，待適應後再逐漸加大運動量，做一些強度較高的運動，如健身操、騎車、球類等。
身體虛弱、運動後需要很長時間才能恢復的人應避免長時間和劇烈的運動。運動間隙不要坐著不動，只有對韌帶和肌肉進行拉伸，才能讓身體得以真正放鬆和休息。
運動後喝冷飲的確很解渴，但此時大部分血液都跑到肌肉裡去了，腸胃的血液大大減少，如果大量、快速地喝冷飲，很可能引起腸胃痙攣，長期以往則會損傷脾胃。而汗水未乾時人體毛孔張開，**抵禦能力低，在此情況下吹電扇、吹空調或沖涼水澡，則會導致「風寒溼邪」入侵，出現肌肉痙攣、身體僵硬等症狀，遠期還會落下關節病變
運動後補水以常溫的淡鹽水為佳，洗澡要洗熱水澡，汗水沒幹之前不能吹涼風。有的人喜歡在夏季的夜晚運動，建議晚飯可吃八分飽，飯後一小時再運動，運動後要再吃東西也須在一小時後，可適當喝一些粥水，既能填飽肚子又好消化。
愛好者的運動損傷結果和專業運動員相比多為急性損傷，大多數是由於打球中動作技術不規範而引起的，且易發生的部位多在於手腕和肩袖處。
調查的756名愛好者中，發生運動損傷的人數有538人，患病率為84.4%。與專業羽毛球運動員相比(專業運動員的患病率為83.
47%)，兩者的運動損傷發生率差別不大。從總的患病率來看，羽毛球是一項受傷率較高的運動。因此，在進行羽毛球運動中，應注意預防損傷工作。
經調查受傷部位大致有：
手腕損傷
肩袖損傷
踝關節扭傷
腰肌扭傷
足跟痛大腿肌肉群拉傷
膝關節韌帶扭傷
網球肘手指受傷
小腿骨肉群拉傷
眼部損傷
骨折 跟腱斷裂 。
預防建議：
1 掌握規範的動作技術 ,對預防手腕、肩袖、踝關節處的損傷能起到很好的預防作用。因此，請專業的羽毛球教練指導或翻閱相關的書籍瞭解和掌握好正確的動作要領將有利於愛好者掌握好規範的動作技術。
2運動前做好充分的準備活動。特別是幾個容易出現損傷的部位，手腕、肩關節、腰部、踝關節、大小腿等部位。一般準備活動在15-20min，但在秋冬季氣溫較低的情況下，人的關節活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，就更應該做好準備工作。
因此，準備活動的時間也應延長。
3在身體疲勞或已經帶有傷病（如：輕微的肌肉拉傷）的情況下，應該停止運動。等身體狀況恢復後在進行運動。運動完，要養成進行放鬆活動的習慣。有助於加快運動後疲勞的恢復。
4 運動時應選擇好的場地，並在打球特別要注意場地上有沒有球或別的物體，避免運動中不注意而產生不必要的損傷。
5 加強對運動創傷的認識，平時注意運動損傷知識的積累。發生運動損傷後不能認為無所謂而繼續打球，這是造成重複或多次損傷的主要原因
打羽毛球的注意事項有哪些
4樓：匿名使用者
發球時最好一前一後，發球的人儘量靠前，同時注意你發球的另一面，因為對手可能會輕輕的回你一球，而你不一定能及時回擊；你的對手也可能回你一手很高很遠的球，所以你的夥伴要照顧好後面，首尾呼應起來，兼顧前後。
防守的時候最好一左一右，不然你很難照顧好你的兩邊，尤其是你的對手大力扣殺的時候，你根本沒時間反應過來，尤其是你的反手方向，一般這個地方有點類似於死角。
逮住機會要大力扣殺，不要給對方留有任何反擊和回神的餘地，扣殺一定要儘量快和儘量低，否則你的扣殺不成功的話反而會給對方以機會，別人可以輕輕回你，然後球落在網邊，而你由於跳躍的原因根本來不及接。
學會聲東擊西一前一後的打球，打羽毛球也可以有假動作，打球的時候儘量往死角打，儘量聲東擊西，一會左一會右，一會前一會後，這樣也是在消耗對方的體力。
雙打的時候你和你的小夥伴一定要配合好，要記住這是團隊合作，團結才能勝利，一個人作戰很難取得勝利，合作同時也可以增進你和你的小夥伴之間的友誼，鍛鍊團隊能力。
羽毛球更多的在於鍛鍊，包括體力的訓練和技術的訓練，所以平時可以多跑跑步和鍛鍊身體，多鍛鍊一下自己的反應能力，總之羽毛球是一項鍛鍊身體，反應力和耐力的一項運動，十分適合大家，尤其是身體比較弱的人。
5樓：罕國英蓬午
1．力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
2．握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。
3．在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
4．在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。
5．在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
6．單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。
7．在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
8．打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。
9．吊網前球時，球的路線要短，並儘可能貼近球網。
10．扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
11．當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。
12．對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。
13．在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
14．許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
15．在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。
16．如果你正在得分，一般不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整打法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。
打羽毛球時要注意什麼？
6樓：辰南的羽毛球視界
為什麼總說打羽毛球不要動作僵硬
7樓：惰惰先森
熱身就不用說了，我想你應該知道的、、、 羽毛球初學者的注意事項 1）力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。 2）握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。 3）在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。
在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。 4）在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。 5）在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
6）單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。 7）在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。 8）打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。
9）吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網。 10）扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。 11）當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。
12）對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。 13）在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。 14）許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
15）在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。 16）如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬的打法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。
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