1樓：
失眠絕大部分因為心理原因，放鬆心情，具體什麼方法要看個人，比如聽聽純**鋼琴曲什麼的，但不建議晚上運動勞累入睡，晚上運動傷身
2樓：壹照相就樂
>01首先小編要說的是自己親身經歷的一種食物，記得去年冬天，小編回家過年，家裡的溫度真的很低，因為家鄉是北方的，然後家裡就點著火爐，阿爸就在我看完電視準備休息之前，給我烤了白薯，就是土豆，家裡的方言叫「洋芋」，然後他告訴我說，睡前吃這個有助於助眠，我今天把它也分享給大家。
>02其次就是小編自己發現的，就是自己用小麥磨成粉末，然後買點蜂蜜，砂糖回來，在晚上睡前烤個麵包，蘸點蜂蜜吃，這樣吃的味道不僅好，而且吃後的心情非常的棒，然後還有助於睡眠呢。並且不容易發胖，比吃夜宵的效果好多了。
>03再其次就是小編的家鄉杏子比較多，有曹杏，有麥黃杏，杏的核在晚上睡前也有助眠的作用，記得小時候，我們將杏的核砸碎了，然後把杏仁放在碗裡面，準備點蜂蜜水，晚上睡前我們用牙籤扎住杏仁，然後蘸一下蜂蜜水，一口一口的，回憶起來還真不錯呢。
>04有一種片叫燕麥片，我不知道大家有沒有喝過，反正小編自己做不來，都是我老媽給我做，然後給我寄到上海，告訴我說，每晚一定要喝一杯，是她親手做的，那小編今天也將此種分享給大家，雖然大家喝不上小編媽媽做的燕麥片，但是我相信超市應該有賣成品的，自己去買回家喝喝。
>05還可以買杯牛奶回去用開水熱一下，喝熱牛奶可以暖胃，尤其是在秋冬季節，晚上睡前一杯熱牛奶，真正的就知道幸福二字怎麼寫了，如果自己家裡有奶牛，那就再好不過了，擠一杯剛出乳的牛奶。但是切記睡前不能喝茶，喝了可能就睡不著了，所以為了大家能有個好的睡眠，請參考以上小編真實的經驗吧。謝謝！
3樓：
適當運動一下，不要太激烈的運動，慢走散步都可以，熱水泡腳，喝熱牛奶
4樓：ly勤e六
泡腳，渴牛奶，刷牙。
5樓：取名字太艱難
用熱水泡腳還有喝牛奶
6樓：花似花非花
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉
7樓：匿名使用者
睡覺前漫步，10分鐘。最好的話不要吃什麼。叫吃個半飽就行了。
8樓：塵封的記憶
喝一杯熱牛奶，聽一些慢**，總結一下最近發生的事情，不要太焦躁，慢慢的就睡著了！
吃什麼有助於睡眠睡眠，吃什麼有助於睡眠
1 香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2 菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3 溫...
吃什麼有助於睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
失眠的原因有幾種情況，精神情況 身體情況，還有就是外部環境的影響，至於你提到吃什麼有助於失眠，安眠藥是不推薦了，還是睡前喝杯助睡眠的戈寶麻茶吧，如果還解決不了問題，那應該儘快去醫院檢查。其他的比如睡覺前喝杯牛奶。睡覺前喝杯溫的純牛奶了，聽聽輕 有助於睡眠 吃什麼有助於睡眠?香蕉，香蕉是公認有助於睡眠...
夏天吃什麼有助於睡眠，吃什麼東西有助於睡眠？
吃什麼會助於入睡？1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的...