1樓：張雪
有些球友在打球的時候會感到虎口有點疼，特別是在反手的時候，甚至有時候會出現發黑的情況，導致打球時都不敢太發力……那麼這到底是怎麼回事呢？拍子太重？動作不對？
還是發力不正確？別急~今天鋒妹就和大家一起了解下虎口傷痛的恢復吧~
1虎口的位置
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「虎口」是中醫中的一個穴位名詞，位於手背拇、食指之間。
2虎口疼痛的症狀
有些球友在打球的時候會感到虎口處的肌肉輕微拉傷造成疼痛，甚至部分球友虎口位置會出現磨出泡、起繭子等症狀，另外有些時候虎口處還會變腫。身體健康無小事，如若虎口處出現疼痛或不適感，應該及時進行**，但也不必慌張，只要方法科學，還是可以儘早地擺脫疼痛的~
3原因分析
1. 握拍方式不正確：例如反手握拍擊球時，並不全靠大拇指發力。握拍時手掌要留有空隙，發力時小拇指、無名指、中指下壓，大拇指往上頂。擊球前後都要放鬆，擊球瞬間發力。
2. 動作不規範：特別是在殺球時，內旋動作一定要規範，且把握好力度。殺球時大拇指和虎口處都應該是放鬆的，我們應該用食指去帶動球拍殺球。
3. 手柄粗細不適合自己：手柄過粗或過細，都會影響到自己握拍的姿勢和力量。
4. 拉線磅數不太適合自己：磅數太大，一般人難以承受，會對自己的發力造成很大的影響。
4正確的握拍方式
正確的握拍方式是不需要完全緊握的，而且擊球的時候直接承受擊球力量的位置也不是虎口。常規握拍時（不擊球），只要小拇指用力，扣住球拍，保證球拍不會脫落就行了，這樣也利於擊球時的發力。今天，鋒妹呢就主要從以下六個方面給大家介紹一下握拍方式~
1. 正手持拍：右手的食指和拇指自然向下，拇指的側面靠在球拍的拍柄上（手放鬆，不要用力握住拍柄）。
2. 抽球：推球也可以這樣握。這個握拍和殺球和高遠球不同，需要食指在前面更好的控制。
3. 正手後場大發力：適合殺球或者高球。
4. 反手：在接挑、推、中後場的過渡球等。這個發力比較適中，所以食指不要和後三指併攏，以幫助控制拍面行進幅度。
5. 反手大發力：這個時候，食指和後三指就完全併攏，拇指明顯高於食指。
6. 反手小發力：在雙打反手發小球、網前球、擋網時。這個時候，食指更靠前，而拇指指尖上翹減少接觸面積，以防止不自覺的手腕發力。
2樓：何如去
打羽毛球時擊球姿勢不正確以及沒有充分熱身，可導致上肢手腕、肘以及肩部的多種損傷，一般大家瞭解比較多的是「網球肘」，其實，像「高爾夫肘」、「頭臼撞擊綜合徵」以及關節軟骨撕裂等，也都可能是由羽毛球運動不當引起的。
打反手球：軟骨易撕裂。打羽毛球時，無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作。
隨著不同的技術要領，手腕還會快速 伸直閃動鞭打擊球或由後伸外展到內收、內旋閃動切擊球。這種情況下，手腕部的薄弱環節三角軟骨盤會不斷受到旋轉輾擠，特別容易造成損傷。
頻頻「殺球」：警惕肩關節受傷。羽毛球還可造成肩部損傷。
肩關節是上肢與軀幹的連線部位，是人體活動範圍最大的關節。王文說，打羽毛球常見的肩部損傷包括盂脣軟骨撕裂、關節囊增厚以及「肩部撞擊症」等等。
反覆揮拍：引發「肩部撞擊症」。羽毛球引拍、揮拍時，肩關節外展，這時肩峰下關節內部組織可因反覆摩擦、撞擊而產生一種慢性肩部疼痛綜合徵，叫做「肩部撞擊症」。
其臨床特徵是肩關節主動外展活動時有一疼痛弧，而被動活動疼痛明顯減輕甚至完全不痛。主要症狀為肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周圍為主，夜間較重;患肢無力活 動受限，上臂外展到70度時明顯疼痛，感覺被「卡」住。肩關節開始外展時無疼痛，到達60度開始疼痛，超過120度疼痛又消失;被動活動時減輕或消失。
「肩部撞擊症」急性發作時應進行區域性封閉，緩解後立即活動，以防發生粘連。
3樓：aa微湖來客
1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢（單打和雙打），二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。
兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規範動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。
但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別彆扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。
是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。但堅持下來以後，相信會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。
揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。
在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。
揮拍速度與力量的關係。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重專案的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。
原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4樓：匿名使用者
我們打球的時候經常聽到教練會這麼說，你這樣的發力，這樣的動作會引起某某的問題，導致某某的受傷。所以潛意識裡我們會以為受傷肯定是發力不正確引起的。其實這是誤區，正確的應該是:
發力不正確，肯定會引起受傷，但受傷不一定都是發力不正確引起的。
人體猶如一部機器，使用不當，使用過度，保養不當，都會有損壞。技術動作正確，只是相當於使用恰當，其他問題也會引起機器的損壞。比如說熱身不夠，強度太大，運動完的拉伸不夠等等。
要避免羽毛球運動中受傷，主要有以下幾點，首先是完善自己的技術，使自己的動作更趨於合理，其次是，增加自己的力量訓練，使區域性的肌肉更加有力，肌肉有力，就更能保護關節和韌帶。還有就是保養問題，打球前一定要有足夠的熱身才能保證身體適應接下來的運動強度，打完球以後的拉伸，將促使身體的恢復。最後還有一個很重要，就是強度一定不能超出身體的承受極限。
5樓：匿名使用者
我曾經的無機化學教授，對實驗步驟和標準一絲不苟，對我們的實驗報告資料格式鬥到了吹毛求疵的程度，我們都覺得她是一個高度精確的人。
後來因為偶然的機會去她們家吃飯，米飯和菜明顯做多了太多，她說了句：「今天又做多了！」
她先生從旁打趣：「也是奇了怪，你一個搞實驗的人，向來追求精確，半輩子都沒沒把一鍋米飯的量搞清楚。」
她說：「是啊，我也不知道為什麼，總是會做多。」
回到宿舍我和舍友討論這事，你說說看，為什麼一個能把實驗做到極致的人，卻不能稍微遷移下自己的能力到做米飯上來，把米飯做到極致呢？大不了弄個量杯放家裡，多少米加多少水，能出來多少米飯，可以盛幾碗，修正個幾次心裡有有數了，也不至於半輩子過去了，還把握不住量啊。
有人說，每個人都有缺點，多看看人家好的，別揪著不好的看——我不是要揪缺點啊，只是沒想明白，難受。
也有人說，對一件事擅長，不代表對另一件事擅長——可明明是性質相似，能力也是很容易遷移互通的事啊！
最終說服我的，是一個舍友的看法：「只是因為她的心思沒在做飯上，而且她根本就沒有真的想要把心思放這上面。」
明白了這個道理，後來見到很多類似的事情，也都明白了：
比如你們公司那個副總，各方面能力都很強，可卻是個胖子，嘴上說****卻一直沒減下來，根本原因其實就在於，他沒有把真正的心思放在這事上。
再比如你那個屢次栽倒在同一個錯誤上的下屬，每次都給你說「我知道錯了」，可其實很大概率上她並不知道自己出錯的根源在於思想深處的不重視。
這些日復一日重複還有不足的事情，在他們自己真的頓悟之前，你很難通過講道理讓他意識到有問題，因為越是反覆重複的事情，人們對這件事的認知就越會形成迴圈論證的閉環，通過自己的經驗否定你的建議，從而本能地排斥其他人提出來的新建議。
在他們發自內心想要改變之前，外人很難動搖他們固有的行為方式，因為不管你提出什麼改進措施，他都會在內心給出一個他類似的嘗試結果失敗的教訓說服自己不要採納你的建議，哪怕等他將來改變之後才發現你的改進措施是對的，他沒有意識到之前這個措施對他也是無用的。
打羽毛球動作是錯的卻聽不進改進建議，也是一樣的原理，因為他早已重複了成千上萬次揮拍的動作，而且他確實也把球打出去了，你這時再告訴他「你的姿勢不科學」，即使你告訴他正確的姿勢，他的潛意識也更趨向於用「反正我打球就是圖個樂」來拒絕掌握更省力、讓打球更有樂趣的正確姿勢。
不信你帶他去打高爾夫或者他沒接觸過的其他運動，他肯定很樂意聽你給他講正確的姿勢，也不可能用「反正我就是圖一樂」來搪塞自己——因為在這些新的領域，他還沒形成對羽毛球一樣的路徑依賴。
給你講明白這個道理，不是為了增添你的優越感，只是讓你多些理解和包容，這樣可以避免為此生出哀其不幸怒其不爭的憤懣弄壞了自己的情緒。
因為，我們每個人都有類似的一面，他體現在不願意學習正確的羽毛球握拍上，而你體現在別的某個你還沒意識到的方面
6樓：繁星凱
這些日復一日重複還有不足的事情，在他們自己真的頓悟之前，你很難通過講道理讓他意識到有問題，因為越是反覆重複的事情，人們對這件事的認知就越會形成迴圈論證的閉環，通過自己的經驗否定你的建議，從而本能地排斥其他人提出來的新建議。
在他們發自內心想要改變之前，外人很難動搖他們固有的行為方式，因為不管你提出什麼改進措施，他都會在內心給出一個他類似的嘗試結果失敗的教訓說服自己不要採納你的建議，哪怕等他將來改變之後才發現你的改進措施是對的，他沒有意識到之前這個措施對他也是無用的。
打羽毛球動作是錯的卻聽不進改進建議，也是一樣的原理，因為他早已重複了成千上萬次揮拍的動作，而且他確實也把球打出去了，你這時再告訴他「你的姿勢不科學」，即使你告訴他正確的姿勢，他的潛意識也更趨向於用「反正我打球就是圖個樂」來拒絕掌握更省力、讓打球更有樂趣的正確姿勢。
不信你帶他去打高爾夫或者他沒接觸過的其他運動，他肯定很樂意聽你給他講正確的姿勢，也不可能用「反正我就是圖一樂」來搪塞自己——因為在這些新的領域，他還沒形成對羽毛球一樣的路徑依賴。
給你講明白這個道理，不是為了增添你的優越感，只是讓你多些理解和包容，這樣可以避免為此生出哀其不幸怒其不爭的憤懣弄壞了自己的情緒。
因為，我們每個人都有類似的一面，他體現在不願意學習正確的羽毛球握拍上，而你體現在別的某個你還沒意識到的方面。
打羽毛球姿勢帥氣是哪種感受，打羽毛球最帥的姿勢？
那樣的話就會很舒服，周圍的人看到你打，就很開心啊。打羽毛球不能一味追求姿勢帥氣。真正的帥氣是你的球很到位，效果很好，對手拿你沒辦法。最帥氣的不是死命扣殺，而是精準的控制，然後輕鬆得分。這麼說吧，就如同打籃球，你會扣籃一樣，全場尖叫聲。感覺整個世界都是你的。我每天下班都會在公司場地打一會兒，每次打到精...
打羽毛球怎麼喔，怎麼打羽毛球
1.學會正確的握拍方法並以此堅持成為一種習慣，才是掌握合理 準確 全面地擊球技術的前提條件，從而使得各種擊球技術的掌握和技術的進一步提高。2.握拍法可分為正手握拍和反手握拍法兩種 用握拍手手掌同一個朝向的拍面擊球叫正手擊球，此種握拍方法為正手握拍法。反手握拍則是在正手握拍法的基礎上，拍柄稍向外轉，食...
羽毛球怎麼打，怎麼打好羽毛球？？
用手，拿拍子，描準對方來球，設定好擊打的方位，控制好力度打出即可。具體靠感覺來訓練。怎麼打好羽毛球？1.要熱愛羽毛球運動,幾天不打手要發癢 2.用心領會動作,儘量規範 3.刻苦訓練,不怕枯燥 4.加強力量,特別是腕部和下肢力量鍛鍊 5.多與高手切磋,不要計較輸贏,不怕滿地找牙 6.打球多用腦,打完多...