1樓：三熙
許多人**的運動通常都是散步、跑步。散步由於運動強度太低，散再久頂多只能是達到消食的效果，只能維持身材不胖，要想靠散步來**無異於痴人說夢，除非是快走。但快走和跑步一樣，難以長期堅持不說，還容易損傷膝蓋半月板，因此採用跑步和快走必須選擇好一對質量過關的跑步鞋，注意採用正確的跑步姿勢，不然長期以往，等年紀稍大了膝蓋有排疼。
也有的人會採用騎自行車、游泳來**。但騎車、游泳一受限於場地，難以長期開展，二是長期騎車對男士而言對前列腺會產生不利影響，游泳必須注意水質衛生，謹防**病傳染。
2樓：bd小葵
**離不開運動，現在的**軟體有很多，可以結合自身，制定一套適合自己的運動量，每天鍛鍊一個小時或更長時間，並堅持下去，一定會達到**的效果。其次，在飯後半個小時，要起來走一走，不僅利於食物的消化還預防變胖。
3樓：任性的公貓
適當節食就是平時吃10分飽的，現在吃七八分飽就行了，有時候實在嘴饞想吃就買一點粗糧代餐餅乾，熱量不高，都是纖維，不會轉化成脂肪，而且飽腹感很強，吃了兩塊就可以把胃裡撐滿，就吃不下別的東西了。
4樓：寶寶51735乒怪
我們知道，高熱量的食物是使人變胖的主要原因，油炸類，甜食在身體內極易被分解吸收變成脂肪，所以，要想**最好不要吃熱量高的食物。吃飯慢的人一般要比狼吞虎嚥的人要瘦，因為咀嚼次數多可有助於食物消化，使食物不易轉化成脂肪，同時吃飯不宜吃過飽。
5樓：匿名使用者
我們都知道脂肪就是油脂，如果我們在飲食中不去控制脂肪的攝入，那瘦下來真的是比登天還要難了，所以說，在減脂期，我們的飲食上一定要儘可能的少油脂，越少越好，如果要放油，儘可能選擇低熱量的植物油（例如橄欖油）。
6樓：知61286謔短
失戀，我四天瘦了十斤，就吃了兩個蘋果喝水，一點胃口沒有。現在仔細想想，從外地不和客戶不打招呼坐五個小時高鐵半夜十一點回去，她卻一點感動沒有，說要睡覺，第二天下著雨，我在上她公司門外站了五六個小時。她說她要上班忙。
我上去找她的時候她在哼著歌。我的心都涼了一半了。晚上兩個小時我把我這幾天所想的都說了，我以為和好了。
第三天早上五點起床去趕高鐵回山東。依然發資訊不回我。最後我說一句你要是不愛我就和我說我不會再這麼犯賤了。
她才回我在上班不想聊。好了我現在好了，一點都不難過了，這該死的戀愛！
7樓：堵醉亦
在飲食上，我們應該增加蛋白質的攝入，減少脂肪的攝入，多以粗糧為主食，少以米飯等為主食。蛋白質可以提高免疫力、降低膽固醇、促進吸收、有效控制體重，**的人應該適量多攝入蛋白質。至於脂肪，**的人儘量少的攝入脂肪，因為肥胖是脂肪堆積的結果，除了少吃肥肉外，還需要少吃油膩的食物。
我們日常炒菜用的花生油是脂肪含量高得嚇人，這也是許多人**時不吃肥肉只吃炒的青菜照樣肥的原因，因為你在不知不覺間就攝入了比吃肥肉更多的脂肪了。
8樓：酸酸
運動的話我建議每天進行快走，半個小時到一個小時，長期堅持可以有效保持身材，就算不是減少很多體重，至少不會再增重。然後每天一分鐘的平板支撐對於塑形也是比較有效的方法。每天一分鐘很容易，而且鍛鍊到了身上各個部位的肌肉，能夠有效幫助減下小肚子、瘦手臂。
9樓：百變小卷卷
靠節食**是一種不健康的**方法，也容易使身體變得虛弱。在**期間，早中晚也需要按時食用，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，遵循這種用餐理念是很重要的，早上不吃飯是很容易長肉的，身體在一晚上新陳代謝後急需早上的營養**並補充身體的能量，如果等到中午在吃飯，很容易吃多，暴飲暴食更容易在體內堆積脂肪影響**。
怎樣在短時間內達標，怎樣在短時間內達標
你好 最好是用腳尖 前腳掌跑步 30米衝刺 60米衝刺,每天10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著.不超過60米 50米最重要的是爆發力。對於練習爆發力，可以嘗試高抬腿跑，原地縱跳，負重跳躍，負重跑，負重蹲起。另外，仰臥起坐 跳繩 俯臥撐 引體向上。平時如果說有場地的話，可以練習以下30...
怎樣在短時間內練好鋼筆字怎樣才能在短時間內練好鋼筆字
練好鋼筆字，對於小學生，以及一些字型尚未定型的廣大青年來說，一般比成年人容易些。這是因為他們容易接受新的字型，一旦有正確的引導，選擇合適的字型，正確的方法，再有持之以恆的態度，在短期內便可收到良好的效果。而對於字型已定型的成年人，要練好鋼筆字就不那麼容易了。由於他們以前沒有注意字的好壞，一些難看甚至...
怎樣才能在短時間內提高身體素質，如何短時間內提高身體素質？
層練活動既能全面鍛鍊身體，也能全面提高身體素質，長部進行層練活動，可以提高肌肉的力量和耐久力，增強肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結構和功能發生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預防肌肉的衰退，消除 肌肉飢餓 現象的發生 增加關節與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過層練各種健身 健美操的運動...