1樓：匿名使用者
睡不著請你這樣吃
★球狀萵苣
若是切開球狀萵苣的莖，會流出像牛奶一般的乳白色汁液，這漿液中所包含的成分具有鎮靜、安眠的功效，尤其是在莖和根的部分當中最多。根據實驗，在臨睡前吃萵苣，對於催眠的效果相當顯著。
萵苣多半用以生食，不過由於這種成分即使遇到高溫也不會流失，因此即使拿來煮湯或熱炒，也和生吃一樣具有安眠效果。
★香蕉或牛奶
香蕉的成分裡有誘導睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──這個天然的安眠藥。
所謂色胺酸是大腦製造血清素（serotonin）的原料──這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，緩和神經活動而引發睡意。體內若是缺乏色氨酸，對於大腦的化學反應和情緒都有不良影響，但因色胺酸無法由人體自行製造而必須從食物中攝取，因此攝取適當的飲食格外重要。
香蕉雖富含色胺酸，卻不能亂吃，因為香蕉的醣分很高，需要控制血糖值的人（如糖尿病患者）要特別留意攝取量，必要的話也可以用牛奶替代。
溫牛奶一向被認為是睡前最佳飲品，乃因牛奶中亦含有足夠的色氨酸和鈣質；再加上牛奶的營養和蛋白質所產生的溫飽感，睡前來一杯可幫助入眠，而且會愈睡愈香。
★芝士、優酪乳、豆製品
國外的研究發現，鈣質攝取不足的人，容易引發肌肉痠痛及失眠的問題。這是因為鈣質不足，會讓交感神經變得十分敏感，易產生焦急、憂鬱等精神狀態不穩定的***。
根據統計，臺灣民眾的鈣質平均攝取量多半不足，或許也是近來調查發現臺灣人普遍不眠、不快樂的原因之一。其實日常生活中有很多食物都富含鈣質，像是乳酪製品、優格、優酪乳，與豆腐、豆漿和納豆等豆製品，這些食物不但鈣質豐富，而且也好消化，睡前食用也不會妨礙睡眠。
★洋蔥洋蔥獨特的嗆鼻氣味，乃因含有會刺激淚腺的「大蒜素」成分。大蒜素不但具有殺菌抗癌的功效，更能幫助人體吸收維生素b1，且有利維生素b1儲存體內。
維生素b1可以消除疲勞、幫助集中注意力；還能抑制過分興奮的交感神經，改善失眠和精神不穩定的症狀。
然而洋蔥裡豐富的營養成分會隨加熱烹煮而逐漸流失，所以還是生吃最好，即使要炒煮洋蔥，也只要煮熟七分即可。
也有人提出「將洋蔥切片放在枕邊，讓洋蔥裡的大蒜素散發在空氣中，可以幫助入睡」的做法。不過醫生認為，此舉對助眠的實際效益並不大。
★洋甘菊花草茶
洗完澡後，喝杯無咖啡因的花草茶，能夠讓身心獲得很好的舒解與放鬆。
其中尤其推薦能促進血液迴圈的洋甘菊茶。
洋甘菊的成分對平滑肌有鎮定作用，可放鬆過度緊張的肌肉，使其充分休息；並能穩定情緒、幫助入眠；若是將牛奶加入洋甘菊茶中做奶茶，安眠效果更佳。
輕度自己調節，嚴重的話要看心理醫生。可以到【藍心網——不想睡】互助吧看一些關於失眠的資料。
2樓：匿名使用者
我前天買了瓶：天王補心丸 。這兩天睡得不會做夢了，差不多十點多十一點左右就有困的念頭了。建議試試，可以諮詢醫生，（我媽是說沒怎樣的話吃了也沒關係）。
失眠多夢怎麼調理？
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
5樓：牛牛的老爸
其實我覺得利用藥物去調理失眠多夢治標不治本，一旦依賴上了不吃就不行。建議你還是多鍛鍊，睡覺前做做體能訓練。人的身體機能一旦達到疲憊的那個點會很快進入深度睡眠狀態。
這樣既能調理好你的毛病還鍛鍊了身體。
6樓：匿名使用者
一般情況是多運動 多吃水果或者對症下藥進行調理
7樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
8樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
9樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
10樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
11樓：縷竅渡戰虜嗜
我也曾在網路上諮詢過失眠多夢怎麼調理這類的問題，對方直接讓我吃安眠藥。誰都知道安眠藥是有依賴性的，一旦吃上就停不下來，後來我多方面打聽最終選擇了百樂眠膠囊。因為考慮到它是中成藥至少不會給身體造成傷害，也不會成癮，結果吃上後沒讓我失望，睡眠改善的非常好，基本整晚都不再做夢了，而且它不是一味地讓你睡，是從根本上去調理睡眠的，這點很難得。
女人睡眠不好，多夢吃什麼好
12樓：
多夢在醫學上的名稱是睡態不穩。其實也就是我們所說的睡眠質量差，睡眠淺以及多夢，失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
產生這種情況的原因一般有：1.因生理造成的多夢，2.心理、精神因素造成的多夢，3.因身體疾病造成的多夢，4.睡眠環境造成的影響。
其實有一些多夢患者是主觀感受上的多夢，其實身體和大腦休息是得到充分的，比如感覺很累，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況就不必太在意。
但是如果因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了，這可能是身體機能下降的一個反應，對於短期失眠多夢的患者來說，我們可以採取食療的方法來調理，使身體機能處於平衡狀態。對於一些長期失眠多夢的患者來說，就需要用一些專業的調理產品來**，這方面可以飲用福熙舒御康膏來改善，能起到補脾養血，安神靜心的作用，改善失眠多夢的情況。
13樓：簡單的星星
晚上睡覺經常做夢是沒目前很多朋友都在買對的一個問題，給他們的生活帶去了極大的麻煩，睡覺多夢會導致休息不好，影響正常的生活
，那麼經常晚上睡覺多夢怎麼辦呢?下面就給大傢俱體的介紹介紹睡覺多夢吃什麼可以調理方面的問題，希望能夠給大家帶去幫助：
睡覺多夢對我們身體的影響是非常大的，如果長期這種狀況，是會影響身體的健康的，所以我們大家在日常生活當中，可以通過飲食調理，那麼究竟睡覺多夢吃什麼可以調理呢?
經常晚上睡覺多夢怎麼辦?
如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。
因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。經常晚上睡覺多夢怎麼辦?首先，要了解自身的睡眠週期。
每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。
晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。
失眠多夢吃什麼可以調節？
14樓：濰坊彭勝醫院
失眠多夢，主要是思慮過度，所謂日有所思夜有所夢。
建議平時注意飲食健康，以清淡為主，多吃蔬菜和蔬果，少吃辛辣刺激性食物，少食油膩。
適當補充營養，如小米粥等；
多吃一些清心敗火的食物等。
晚飯不要吃得過飽，飯後適當運動，早睡早起。
15樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
16樓：蔓蔓
失眠的食物**有很多，失眠者可以根據個人的症狀特點和飲食習慣選擇不同的食療方法。現在簡單介紹一些常用的催眠食物和藥膳。
研究人員指出，睡眠紊亂的形成，是由於血液中銅、鐵和鋁等幾種微量元素的含量不平衡所致，很多失眠者的血液中銅和鐵的含量偏低，而鋁的含量卻偏高。因此，要想使睡眠正常，就應調節上述微量元素在血液中的幹衡。另外，食療對失眠僅起到輔助作用，建議可以藉助陳志謙棗仁茶這種藥食同源的中醫組方茶代茶飲用，可以起到較好的調治效果。
應多攝取銅和鐵，減少鋅、鋁的攝人量，但是不宜通過服用藥物攝取這些微量元素，因為服藥後，這些微量元素在血液中的濃度會一下子比機體正常時的濃度升高許多，在體內形成較大的濃度波動，有可能會出現毒***，而且代謝較快，很快就失效了。
1.果實、種子類
(1)葵花籽。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
(2)蓮子。蓮子清香可口，具有補益心脾、養血安神的功效。蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，故能使人人睡。可用蓮子肉30個，水煎，放食鹽或糖少許，睡前服。
(3)大棗。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30-60克，加水適量煮食，有助於人眠。
(4)桂圓。桂圓味甘，有補血安神的功效，可適用於伴有體虛瘦弱、健忘、心悸怔忡等症的失眠患者。可選用桂圓肉1斤，放在米飯上蒸熟，隨意食用;
(5)水果。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，有利於恢復疲勞。
2.蔬菜類
(1)芹菜。芹菜根60克，水煎，睡前服。對伴有高血壓的失眠者作用尤佳。
(2)鮮藕。鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用。
(3)萵筍。萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜於神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮湯，睡前服用。
3.其他食品
(1)食醋。食醋有助於消除疲勞，當勞累過度，!難以入睡時，可用山湯匙食醋兌人溫開水中慢服，然後閉目養神，很快便會酣然入睡。
(2)糖水。糖水可鎮靜安神，當心情興奮、激動，難以入睡時，可飲一杯糖水，有助於使大腦皮層抑制而加快入睡。
(3)牛奶。牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生的疲倦感覺，因此具有催眠的作用。一杯牛奶中的色氨酸含量就足以使人安眠。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質和色氨酸可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物就可以緩解這種作用而能產生睡意。
(4)蜂蜜。蜂蜜也含有鎮靜安神的作用，睡前飲用，也有助於睡眠。
(5)麵包。失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你人眠。因為進食麵包之後，身體自然會分泌胰島素來消化麵包中的營養成分產生色氨酸，具有催眠的作用。
如果吃一小塊麵包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。
4.粥類
(1)柏子仁粥。先將柏子仁10—15克去盡皮、殼、雜質，搗爛，與粳米50—lm克一同煮粥，待粥將熟時，兌人蜂蜜適量，稍煮一二沸即可。每天服2次，2—3天為一療程。
能潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便祕或老年性便祕。
(2)酸棗仁粥。先將酸棗仁50克炒過，人鍋內，加水適量，煎20分鐘。去藥留汁，再將粳米75克淘洗乾淨放人鍋內。
用武火煮20分鐘後，轉用文火煮至米開粥稠。空腹次食之。能養陰寧心，補肝安神，除煩斂汗。
治心肝血虛、心煩失眠、心悸怔忡、體虛自汗盜汗，如果覺得麻煩也可以直接用陳志謙棗仁茶代茶飲用，對失眠多夢者療效較好。
(3)蓮子桂圓粥。蓮子肉(去皮帶芯)30克，桂圓肉30克，百合20克，山藥20克，大棗6枚(去核)，粳米30克，煮粥服，每天2次。常服有養心安神助眠之功效。
(4)遠志蓮粉粥。先將遠志30克泡去心、皮，與蓮子15克均研為粉末;取粳米50克煮粥，待熟後加人遠志和蓮子粉，再煮一二沸，即可食用。有補益中氣、寧心安神、聰耳明目之效。
適用於健忘、怔忡、失眠等症。
(5)蓮子糯米粥。蓮心(去肉)100;克，芡實100克，加適量糯米煮粥。熬粥時，再加一巴掌大的荷葉蓋在水上，粥好後即可食用。
適用於患有心悸怔忡、睡眠不安，併兼有脾胃虛弱、大便洩瀉的患者，或婦女腰痠及白帶較多者，堅持食用一段時間即可見效。
(6)八寶粥。先將芡實、薏仁、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合等各6克煎煮40分鐘，再加人大米150克繼續煮爛成粥。分頓調糖食用，連吃數日。能健脾胃，補氣益腎。
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