1樓：須昶
科技的發展，電腦已成為工作、學習中必不可少的一部分，在給大家帶來方便的同時也不得不接受它在身心兩方面對我們健康的威脅，瞭解電腦「病」，防治電腦「病」，已經成為我們刻不容緩的事情。 眾所周知電腦存在輻射，但是對其具體的輻射對人體的危害卻知之甚少，電腦輻射主要由電磁場、x射線和熒光屏光線的影響，引起的頭腦發昏、失眠、乾眼病等症狀，醫學上稱之為電腦病，筆者作為一個電腦工作者想要通過此文，來喚醒長期暴露在低頻輻射中的電腦工作人員，如何通過合理的飲食來減輕用眼過度及「低頻輻射」給身體健康帶來的危害呢？ 1、電腦輻射對人體的危害 因為電腦有一定的輻射源，包括鍵盤、電腦屏、主機等，都是當厲害的輻謝源（ⅰ、鍵盤1000v/m，ⅱ、滑鼠450v/m ⅲ，螢幕218v/m，ⅳ、主機170v/m，ⅴ、notebook2500v/m），加上電腦有磁性，會聚積一些灰塵和不潔的空氣，這些輻射源直接會造成到我們的身體的內分泌系統的紊亂，從而使**代謝不規律等，總結起來輻射電磁波對人體有八大傷害。
①細胞癌化促進作用，電腦輻射汙染會影響人體的迴圈系統的免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症，並會加速人體的癌細胞增殖。 ②荷爾蒙不正常，影響人們的生殖系統，主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。 ③鈣離子激烈流失，由於久坐室內，日晒少，體內「日光維生素-維生素d缺乏，由於維生素d有助於鈣的吸收、儲存和利用，缺乏就會造成鈣流失。
④痴呆症的引發，一部分熬夜的電腦工作人員，往往是趴在電腦前面休息，如果在你休息時沒有關機，而只是把螢幕關掉而已，這樣做是無法杜絕輻射的，而當你趴著睡的時候，頭直接對著計算機輻射會通過腦部引發痴呆症。 ⑤異常妊娠異常流產，美國杜蘭大學謝協清教授經過實驗所發表的專題報告稱：極低的脈衝電磁場是造成血癌、孕婦流產、死胎、畸形兒的主要原因之一。
⑥高血壓心臟病，輻射影響人們的心血管系統，表現為心悸、失眠、部分女性經期紊亂、心動過緩、心博血量減少，竇性心率不齊、白細胞減少，免疫功能下降等。 ⑦電磁波過敏症，處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使面部**受到刺激，出現過敏起疹等現象。 ⑧自殺者的增加，操作電腦過程中注意力高度集中，眼、手指快速頻繁運動，使生理、心理過度重負，從而產生睡眠多夢、神經衰弱、頭部酸脹、機體免疫下降，甚至會誘發一些精神方面的疾病，這種人易喪失自信，內心時常緊張、煩燥、焦慮意志喪失。
2、使用電腦對眼睛的傷害 電腦工作人員因長時間精力集中於螢幕，而電腦螢幕亮度長時間不變、字跡密集、室內光線不合適等因素很容易引起視覺疲勞，再加上工作過程中不注意調節視力，從而造成眼睛疲勞以及視力下降，我們往往會長時間盯著某一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發乾，眼睛發紅、發炎、疼痛，在電腦前不間斷工作4小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現痠痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環境密閉，環境中的溼度低，計算機不斷散發熱度在乾燥環境下，淚液層幾秒鐘就蒸發掉了，成為乾眼症的重要誘因，另外，電腦的紫外線能造成眼睛提早老化，比如生成的白內障、眼癌、角膜炎等。 3、與電腦共事的朋友營養保健 電腦給人們身體健康產生許多不良影響。
專家認為，人們的擔心並非多慮，據調查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的佔83%，肩酸腰痛的佔63.9%，頭痛和食慾不振的則佔56.1 %和54.
4，其他還出現自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等等。 電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
為了防止電腦操作者患上述職業病，應注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。 （一）健腦元素 ①脂肪：
它是健腦的首要物質。它在發揮腦的複雜、精巧的功能方面具有得要作用。代表性食物有堅果、芝麻，自然狀態下飼養的動物等。
②蛋白質：它是智力活動的物質基礎。是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質。
代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。 ③而碳水化合物是腦活動的能量**，它在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點。
④b族維生素：它是智力活動的助手。包括維生素b1、維生素b2、葉酸等，當b族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩燥，思想不集中，難以保持精神安定。
代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。香菇對高血壓、動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。
（二）護眼元素 由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素a和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，電腦作業者對維生素a的需要量比一般人要高，平時應酌情多吃一些富含維生素a的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等，為預防近視及其它眼疾，亦應注意多吃「健眼食物」，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。菊花茶有明目清肝的作用，有些人把菊花和枸杞子一起泡菜喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對於緩解眼睛疲勞非常有效。
（三）防輻射 電腦輻射對大腦的傷害，是大家都認可的，長時間使用電腦者，可出現較嚴重的神經衰弱症狀，如情緒不穩、易燥、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等症狀，所以電腦工作者應該多補充一些健腦元素，例如：堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處；黃花菜：它富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有「健腦菜」之稱；洋蔥：
它含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果；小米：它含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養成分，有「健腦主食」之稱。小米還有防治神經衰弱的功效；龍眼：
它能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整；柚子：它含有大量維生素a、維生素b1和維生素c，屬於典型的鹼性食物，可以消除長期使用電腦對神經系統造成的危害。
常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子檸檬等也有類似功效。電腦輻射同時也會對**導致乾燥缺水，加速老化，嚴重的甚至會導致**癌，因為靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和汙物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在**上，讓**變髒，毛孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生；同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。
久而久之，就會出現乾性膚質越來越幹，油性膚質越來越油的惡性迴圈，還有鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為**病病菌、感冒病菌隱藏的場所，除了平時工作完畢注意洗 臉、洗手，再就是多吃一些不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的「清潔劑」，能解除體內堆積的毒素和廢物，體內的毒素少了，**也會光潔許多。另外，電腦工作人員平時可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收及抵抗放射性物質的作用。 （四）鈣流失 電腦操作特別是隨著膝上型電腦使用的人數的增多，電腦的便攜以及**的不斷下降，功能不斷的強大，體積越來越小，隨著而來的健康問題：
持續背痛、肩周炎，滑鼠的使用帶來的手腕痛以頸痛等問題不斷出現，甚至造成滑鼠手，而電腦工作者往往缺乏鍛鍊，會使肌肉出現廢用性萎縮，骨骼關節得不到負荷刺激，會促使骨骼細胞功能活動加強而骨細胞活動減弱，骨中的鈣含量下降，嚴重者甚至會造成因骨骼脆性增加而韌性降低，在外力作用下容易發生骨折，需要及時的補充鈣、磷等營養素，建議多吃一些富含鈣、磷的食物如牛奶、蝦皮、紫菜、花生仁、豆製品、動物肝臟、蛋類等。 （五）膳食及營養補充 ①補充健腦的食物，增加腦部營養，使腦功能敏銳，保證大腦正常工作。如充足的蛋白質和脂肪，可使頭腦健全，尤其是富含單、多不飽和脂肪酸的海魚和海蝦等。
②補充豐富的b族維生素、維生素c、維生素e可使腦功能敏銳，預防腦疲勞。 ③補足鈣質。鈣能保證大腦長時間工和而不易疲勞。
④少吃精緻糖，多吃五穀雜糧。 ⑤加大鹼性食物用量，以中和體內酸性物質的蓄積，排除體內毒素，延緩疲勞並儘快恢復體力。 ⑥日常應常吃些腰果是仁、清蒸鮭魚、素什綿、清炒綠色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。
⑦相對應言，電腦作業者體力消耗較少，故熱量攝入不宜過多，脂肪類食物應注意限制，尤其是動物脂肪不可過食。 ⑧對於需要經常熬夜的電腦工作者，也可以喝綠豆湯，它可以清熱解毒、利尿消腫，可以達到健脾止瀉、輕身益氣的功效，對於消除煩燥情緒也非常有幫助。
2樓：天宇
防輻射、頸椎病、眼病等，最好不要長時間坐在電腦前，工作一段時間就出去活動活動。
3樓：漫昌勳甲莉
玩電腦時候每7秒種眨一次眼.眨眼可以使眼睛補充淚水.不容易乾渴.而且每打電腦半小時至一小時最好就喝杯水看看窗外的綠化植物.這樣也會對眼睛有幫助.
長期坐在電腦前對著電腦工作需要注意什麼？
4樓：王思開
保護好視力就行了，別的倒也沒有什麼。
1.位置要正確
對著電腦的時候，最好先找個最舒服的位置，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露面積減小到最低。當然，沒事就走開休息一下，閉目養神1分鐘都可以。
2.不開太亮太多的燈
理由很簡單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，讓自己的眼睛更費力。二，節約能源。
三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈後果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時候，人長時間暴露在人造光下，會導致褪黑激素的劇減，對於女性來說，會增加誘導乳腺癌變的機率。當然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之儘量讓自己處在一個舒適簡單的環境中。
3.少用滴眼液
現在誰沒個滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因為，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用對眼角膜.結膜有損害，何況長期使用會使眼睛產生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會退化。
長期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結膜囊內菌群紊亂，使眼內細菌產生抗藥性，眼睛一旦出現感染，**起來不容易。
看窗外.看白雲，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放鬆一下，更讓自己越來越遠離化學藥品。
4.沒事就不對著電腦
對著電腦的時候，最好先找個最舒服的位置，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露面積減小到最低。當然，沒事就走開休息一下，閉目養神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。
別跟著電腦耗，你肯定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦螢幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的**裸露處，時間久了，易發生斑疹.色素沉著，嚴重者甚至會引起**病變等。
平常呢，注意多吃紅蘿蔔.西紅柿等富含維生素a.c及蛋白質食物。
5.動一動
簡單的說，就是別老坐著。老坐著危害最大，會導致脊椎側彎，有可能會惡化骨質增生和椎間盤突出。找個沒人的，或臉皮厚點，大家群體做運動，第一節，擴胸運動，雙腳開啟與肩同寬。
雙手平伸，深呼氣.淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節，舉手運動，右腳向前跨一步。
鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸後仰，雙手慢慢放下與肩平行。可增強小腸壁絨毛蠕動，消除大腸內宿便。
第三節，伸展運動，深呼氣，雙手慢慢向上舉到頭頂，頭頸後仰，雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強內臟相互按摩作用，激化新陳代謝.
基本上就這些吧。
長期抽菸應注意什么，長期抽菸應注意什麼
補充維生素 防止維生素缺乏。抽菸消耗維生素，尤其vc 多喝水緩解咽炎症狀。注意控制自己的情緒，抽菸的人一般容易暴怒 吸菸人飲食應注意 1.經常抽菸的人,應該常服用富含維生素c的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。2.吸菸者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。3.吸菸者應該...
長期面對電腦應該注意什麼，長期對著電腦應該注意什麼？
1 注意電腦有輻射 2 不管是學習工作還是 娛樂時間都不要太長 經常走動哈 3 注意眼睛 不要離螢幕太近 最好配一副防輻射眼鏡 幾小時休息一會，望遠，常洗臉，眨眼運動 買個液晶顯示器，配一副專用眼鏡，把字型換成微軟雅黑，適時休息一下 多喝水,不上網後用水洗一下臉 1儘量不要一個姿勢長期坐在電腦前 適...
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