1樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
2樓：六九州
上班族普遍壓力一人。當今社會生活節奏快。人們為了金錢而奔波勞碌。
工作第一。休息休閒也很重要。身體是生活的本錢。
錢是國家發行的。可以掙到`身體是自己的。要學會放鬆自己。
好好生活。祝你快樂的生活。
3樓：玥雨曦
1.和同事朋友聊天傾訴。遇到煩心事找朋友同事聊天，心與心交流，或者去戶外宣洩，可以很好的釋放壓力。
2.下班後運動。慢跑，散步，打球.....運動不僅可以使人變得快樂，同時還能鍛鍊身體，有益於身心健康，何樂而不為呢？
3.早睡早起。早睡早起對一個人的健康至關重要，經常熬夜的人，白天變得沒有精神，工作效率明顯下降，所以放下手機早點休息吧。
4.看喜劇節目，笑口常開。看喜劇節目可以讓人忘記煩惱，體會生活中的樂趣，笑一笑十年少，所以沒事就多笑吧。
5.聽輕**。對於壓力大睡眠不好的人來說，睡前可以聽聽輕**，可以放鬆身心，提高睡眠質量，為第二天工作打下基礎。
4樓：
可以適當的出去玩玩，旅旅遊，放鬆一下心情，如果就是壓力的不行工作起來也不開心，那就不要繼續下去了，換個工作吧，不要為難自己了，畢竟人活著開心重要
5樓：乘風來踏雪去
把自已該做的都做好，苦中求樂一下，生活要多元化。工作中生活上誰也不知下一秒要發生什麼事情，保持平常心態，一切順其自然吧，兵來將擋水來土掩。
6樓：夢一樣的虛幻
作為底層，誰不是上班族，就是種地的也壓力大呢，人人都一樣，一個人的時候還好說，可以放棄工作，有家室的話，在苦在累，都要受，養家餬口，怎麼辦，涼拌，沒辦法的事實，像我這，一年休52天，全年上班，年年上班，在一個地方上班，不光有壓力，還很壓抑，每週休一天，天氣好的時候，都去別的城市，做高鐵，去陌生的地方走走，玩一下，散散心，晚上再回來，釋放一下自己，釋放一下壓力，像鴿子一樣，出去飛一天，又回到籠子裡，周而復始，
7樓：匿名使用者
壓力大我想主要是經濟壓力吧，我就是這個情況，17年剛上班，趕上了房價**，但是為了結婚也沒辦法，還是狠下心東拼西湊的把首付交上了，房子買在了最高點，而且房貸上浮的還高，現在又面臨著裝修，要小孩…壓力真的好大，但是這也急不得只能一步步的慢慢來，工資就那多多，自己要想辦法解決，我現在就是白天上班，晚上做家教兼職，週末兩天全部做兼職，雖然累了點但是過的挺充實的，所以如果你也是因為經歷壓力大的話可以多找幾個兼職什麼的坐坐，如果是其他方面的可以出去轉轉，看看這美好的世界。
8樓：洛問凝
上班族壓力大怎麼辦，我覺得，上班族壓力大，通過運動，來減壓也是一個方法，比如爬山呀，游泳呀，旅遊等，上班族壓力大，要自我調節，改變心態，只有這樣才能減輕你的壓力。
9樓：唸佛聲聲
不要太執著這份工作。
這份工作可以離開您，您離了這份工作也能生活。
有空時聽聽心經，大悲咒，念念佛，這些都能增加您的福報，福報增長了，做什麼都得心應手。
南無阿彌陀佛！
10樓：超級
上班族壓力大可以：
1保持樂觀心態
人們在社會中生活,總要面對各種各樣的突發事件,樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度,是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛鍊自己迅速適應環境的能力,面對現實,應當養成樂觀、豁達的個性,擁有寬廣胸懷,遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。
2善於自我調節
工作和生活中的煩惱是難以避免的,為了保持自己的良好情緒,預防心理疾病的出現,應該學會至少一種自我調節方法。比如走進大自然,讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈,這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑;欣賞**、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。
3擴大社會交往
朋友的啟發、忠告、勸說和幫助,能使人情緒穩定,精神放鬆,減輕心理衝突。在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能取悅他人,也能放鬆自己,這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對於有效預防心理疾病助益很大
11樓：寧靜月海
現在社會不只是上班族壓力大，學生和退休的人壓力都大，就看你把什麼當做壓力了。面對壓力不能逃避，只能想辦法增加工作的樂趣，調劑枯燥乏味的工作，另外下班後去健身去購物去洗熱水澡等等都是緩解壓力的辦法。
12樓：市凱風
如果壓力不大、就幹不好工作丶幹不好工資獎金都隨之東去丶所以上班族壓力大丶但要想的開、工作時幹好丶下班後該放鬆時就放鬆o
13樓：來自井岡山秀外慧中的麵包果明月
現在這個社會幹什麼壓力都大，孩子上學壓力大從小學開始就揹負著沉重的壓力，一直到大學畢業走上工作崗位，參加了工作壓力更大，壓力大怎麼辦慢慢的適應，下班了多出來散步，同事們多聊聊天，和家人說一說。
14樓：
上班族壓力大可以通過運動讓自己放鬆一下，工作的時候做好自己的事，下班了就不要想工作上的事情，讓自己的大腦放鬆一下，工作是永遠做不完的，壓力大是自己給自己的，放鬆一下就什麼都好了
15樓：我心不在你那裡
壓力大怎麼辦通過以下方法正確釋放壓力，1.要正確認知壓力，認識到適度的壓力是有益的。2.
給自己放鬆的時段，多運動，聽**，做自己喜歡的事情。3.注意捨得。
有所失才有所得，不要承擔過多的勞動任務。4.面對壓力要積極應對解決，不逃避。
培養自己的自信心。5.改變生活方式，勞逸結合，張弛有道。
6.理性的處理衝突，避免爭執。7.
建設溫暖親密的人際關係對於緩解壓力也有重要的意義。
16樓：
現實生活中，不但上班的壓力大，任何行業壓力都不小，這就得看自己的心態了，適當的調整好心態，不要老想著一樣事，可以換種思路，得為自己想想
17樓：
今天借給各位介紹幾種減輕工作壓力的方法，壓力大的趕緊學一學吧。
方法/步驟
1日常減壓 ——早睡早起。
在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛鍊身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽**，保持生活樂觀。
2生理調節——保持健康，學會放鬆。
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
3活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
4提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。
有時候壓力的**就是最失去的不熟悉、不確定感，那麼、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。
5加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
6時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會「彈鋼琴」。
對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。
7心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力。
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。
18樓：匿名使用者
調整好心態，不然的話會崩潰的。
19樓：
1、擺放綠色盆栽。可以給自己買一盆綠色植物或者是鮮花，放置在辦公桌上。綠色植物和鮮花通常都能給人帶來愉悅的感覺，若是有個精緻的花瓶，那麼將會有更好的效果。
2、聽聽動聽的**。上班閒暇之餘，可以用手機或***聽聽**，陶冶陶冶情操，放鬆心情，能緩解工作壓力。
3、看看幽默短片。上班因壓力而情緒不好時，可以暫時的停止工作，不要強迫，否則會越來越煩心。感覺心情煩躁的時候可以找幾個搞笑的短片或者**等幽默有趣的東西看看分散自己的注意力。
4、做一下健身操。在辦公室裡，可以抽空簡單做一下健身操，哪怕只是幾分鐘，伸伸胳膊伸伸腿的對緩解壓力很有幫助。
20樓：九俊馳
1、吃塊巧克力
巧克力的魅力無法擋，心情不好的時候吃上一塊，情緒會得到改善，其中又以黑巧克力所帶來的愉悅感受更佳。研究指出，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力咯。
2、看場喜劇片
科學研究指出發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增強血流量，穩定血壓。輕聲笑語則可以讓血糖水平平穩的下降，增強消化能力，讓自己開心大笑，看一部喜劇電影就最適合不過了。
3、喝杯茶
茶的減壓作用已經得到了科學的驗證，每天飲用4杯紅茶的人與每天飲用一杯含有咖啡因果汁飲料的人，相對比，經過了6星期之後，兩者接到艱鉅任務的時候，前者所釋放出來的壓力荷爾蒙要更加的少。綠茶也有類似的功效。
4、按摩
按摩可以讓人的身心都得到放縱，到專業的按摩店裡消費並不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展。或者可以到一些商場、超市裡，享受座椅式的按摩，按摩的時候身體會釋放出天然的止痛藥，內啡肽，降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強身體免疫力。
5、活動四肢
工作勞累的時候，不妨抽出幾分鐘的時間，深深胳膊、抬抬腿，進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞，增強身體的靈活性，加大動作幅度還可以緩解壓力。
6、睡個好覺
忙碌的一天，身體早已經勞累不堪了，晚上儘早的拋開一切，睡個好覺，第二天身體恢復精力。優質睡眠不但可以趕走疲倦，還可以幫助提高記憶力。每晚至少保證有7-8小時的睡眠時間。
壓力大怎麼辦，工作壓力大怎麼辦
壓力大可能是你最近在工作上或者生活上，學業上遇到困難的事情，你自己沒有足夠的自信就完成它，戰勝它。要想緩解壓力就要學著如何解壓，很多時候往往是我們把困難預想的太複雜，我們要從心態上去戰勝它，每個人都會遇到壓力，不要怕，盡力放鬆，可以轉移注意力做一些輕鬆的事情。對待讓你壓力的事情，盡全力做就好，不要太...
學壓力大怎麼辦》，學習壓力大怎麼辦
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如果生活壓力大怎麼辦，感覺生活壓力大怎麼辦
讓自己壓力變小的調節方法 生活壓力再大也要面對現實，現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的 力所能及的基礎上。你可以用宣洩的方法，通過宣洩內心的鬱悶 憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。現在這社會到處都是壓力，首...