1樓：劉禹無敵我最初
有個心理學專家提過這個話題，希望對您有用，感覺好就給好評吧。
考試對於每個考生來說，都是倍感壓力的一件事情。所以，在考試之前考生要對自己進行適當的心裡暗示和調節，讓自己在考試中能夠正常發揮甚至是超常發揮。下面就讓晴語心理諮詢中心的詹靜老師告訴我們考生應該如何去面對考試壓力。
晴語心理諮詢中心詹靜告訴記者：「考生的心理壓力是一個長期積累的過程，所以我們在解決這些心理壓力時也要循序漸進的調節。現在，正是高考第一次模擬臨近的時候，也是期末考試來臨的時候，所以對於考試心理壓力的解決尤為重要。
」調節心理壓力首先要從源頭入手，而造成心理壓力的原因一般有：自己本身學習成績不好導致學習壓力重；自信心不足導致心理壓力；無形中給自己強制壓力；目標期待值制定不當，導致壓力過大。
從以上四個方面總結來看，考生在日常的心理調節需要做到以下幾點：加強實力、增強自信心、優化情緒、調整期待值。
學習的過程往往是從點線面的方式在不斷深化知識，讓知識體系能夠有效的在大腦中形成，在增強實力方面，學生們應該將自己的優勢不斷加強的同時，還要謹記把課本從厚讀薄讓自己的大腦儲存應有知識。也要學會自己尋找一個適合自己的學習方式和時間規律，調整好自己的學習狀態；我們都知道自信心是成功的基礎，所以要時常自己多做一些容易的題目，不要為一道難題抓住不放，多做老師經常提到的題目。我們要清楚，考試中失分的往往是自己會做的佔一大部分，所以不要揀起芝麻丟掉西瓜。
同時，每天逼自己做難度較高的題目，往往會讓自己身心疲憊，惡性迴圈產生壓力。
經常會聽到考生說自己害怕考試，一想到考試就腿軟，所以自己心裡會暗示自己快考試了很害怕。導致自己無形中給自己壓力，惡性迴圈。所以要克服自己的恐懼心理，每天起床對著鏡子微笑一下或者大喊一聲：
「我能行」，讓良好的情緒給自己力量。多與人交流，使自己的心裡張弛有度；學生的心裡都會有一個自己的目標，而目標的確立也是有講究的，有些學生將自己的目標期望值訂的過於高，導致總也達不到目標使自己喪失信心。而目標訂立過低則會限制自己的潛能發揮。
所以目標期望值要現實落地，心平氣和的看待自己訂立的目標。
2樓：匿名使用者
不要緊張，就把它當成平常的練習，保持平常心就可以了。
3樓：匿名使用者
深呼吸…可以減輕壓力。
4樓：明盼柳
就當上課自習做作業一樣對待，哈哈，沒什麼，難道明天太陽不會出來嗎！
5樓：草雞望仔
聽點搖滾樂發洩發洩，推薦slipknot，rammestein
壓力大怎麼辦，工作壓力大怎麼辦
壓力大可能是你最近在工作上或者生活上，學業上遇到困難的事情，你自己沒有足夠的自信就完成它，戰勝它。要想緩解壓力就要學著如何解壓，很多時候往往是我們把困難預想的太複雜，我們要從心態上去戰勝它，每個人都會遇到壓力，不要怕，盡力放鬆，可以轉移注意力做一些輕鬆的事情。對待讓你壓力的事情，盡全力做就好，不要太...
學壓力大怎麼辦》，學習壓力大怎麼辦
讓自己壓力變小的調節方法 對策一 積極暗示 一定要建立強烈的自信心，要認定 天生我才必有用 學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩衝一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立一個舒適的環境...
如果生活壓力大怎麼辦，感覺生活壓力大怎麼辦
讓自己壓力變小的調節方法 生活壓力再大也要面對現實，現實生活是極其複雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的 力所能及的基礎上。你可以用宣洩的方法，通過宣洩內心的鬱悶 憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。現在這社會到處都是壓力，首...