1樓：紅顏一笑丿文
⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米** 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶**法 拌醋食用 可**便祕 一週減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤⒑葡萄**法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日**法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主**成功 嘿嘿 我也一樣 就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才**~ 萬分期盼採納哦
2樓：陳曦愛袁丫
轉呼拉圈，很有用的，我和你一樣
怎麼減上半身的肉？
3樓：為身材老孃拼了
以下方法絕對親身經歷
1.1個星期只喝蜂蜜水,其他什麼都不吃,這是最快速又把傷害減到最低的方法,1個星期8斤!
2.一天只吃3個蘋果+6塊全麥餅乾,1個星期5斤!
3.餓了就把山查當做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃藥房裡的山查,不是外面賣的甜山查!
4.喝荷葉煮水,外面藥房有賣的,1個星期拿下5斤!
5.沒有運動,1天1小時以上的散步!
我就是迴圈用這些方法瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!
以前我在馬來西亞學習時候,都是吃飯堂的,熱量都超級高,肥了,只好**了
早飯 就吃一杯酸奶
中午 吃半兩飯,少吃菜,儘量不吃肉,除了雞鴨魚,絕對不吃皮,但無論什麼肉都只能吃一塊
晚上 絕不吃飯,只吃少量蔬菜,絕不吃肉
沒有零食,喝水只喝白開水或者少量健怡可樂
那瘦的,快!前幾天可能有點不適應,到後來就完全ok了!不到一個星期拿下5斤~反正我就是這樣,祝你成功哈!~~~
4樓：程憐少三姍
其實如果你是屬於壯的型別，瑜伽確實是不錯的方法，去優酷土豆搜一個一小時左右的瑜伽，每天堅持一小時。最需要注意的我覺得還是吃的方面，可以吃飽，但不要吃撐了
晚上最好可以不吃或者少吃~或者健美操可能也會幫助你減上身哦~
5樓：聶友鐸暖暖
呵呵我們兩個人一樣，我也是上半身脂肪比較多的人，尤其是胳膊和後背，很難減，上半身胖的人一定要記住一條就是少吃！我已經減了28斤了，給你公佈一下我的食譜：你就按這個方法吃，保瘦早：
一杯酸奶+一個蘋果或香蕉午：一片饅頭+素菜晚：魚湯或蔬菜湯+豆類食品記得每天一定要堅持吃複合維生素片，要不堅持不了多久。
6樓：果凍が杯子
藥物不好，我吃了感覺心跳不正常了。我跳健身操。堅持了三個月，減少了二斤。因為我是正常飲食的。
7樓：匿名使用者
上半身肥胖的可以試試運動來減。
全身運動有跑步，跳繩 游泳都是可以的。
飲食也是需要自己去控制，注意營養搭配還有就是飲食要規律時刻記著這句話「 能站著不坐著，能坐著不躺著」
**就要像《任涵去脂》一樣，一直堅持不放棄。
8樓：
有好多方法架，例如跑步啦、跳繩啦
、**最全面就是做瑜伽啦
如何減去上身贅肉 10
9樓：匿名使用者
1.熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層；
2.平臥位做腹肌運動：
（1）臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦；
(2）臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍；
（3）腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯；
3.揉捏腹部，「軀趕」脂肪。
有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
以上方法每次做30分鐘，每週3—4次，堅持45天必有顯著效果。
10樓：匿名使用者
脂肪自己不知道自己處於哪個讓你糾結的位置而會主動先把自己減掉的，所以減脂就是全身的減脂。沒有別的方法，改變飲食結構，注意晚飯，每週3次以上30分鐘以上有氧運動，3個月以後你再看看自己的圍度和體重。詳細可以通過《痩身心得稼，瑾紅》來了解
11樓：匿名使用者
管住嘴，多動手動腳。
直接找專業人士，制定飲食和訓練計劃。
12樓：匿名使用者
少吃多動，少食多餐。
注意飲食，不吃高熱量的食物。
還有就是每天可以搖呼啦圈，跑步 快走都是可以的。
13樓：匿名使用者
這方面的話。
仰臥起坐之類的運動。
都是可以減上半身的。
前提是堅持。
14樓：匿名使用者
這點的話。
那就針對上半身做運動唄。
仰臥起坐。跑步什麼的。
15樓：匿名使用者
3個**高招讓你狂瘦34斤:http://66.154.123.207 1
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怎樣可以減掉上半身的肉
16樓：最愛迷你酷
隨著我們生活水平的提高，我們的飲食和生活質量都隨之而提高了，所以出現了營養過剩和肥胖症狀的產生，現實生活中，我們幾乎在10個人中間看到1個人是胖子，或者我們能看到每個人都有小肚腩，犀牛臀等我們認為難看的形態，在公司被人嘲笑，在學校被同學取笑，總之肥胖是一個我們都不願意看到的現象，更不想永遠擁有一個胖胖的身材，不能買漂亮的衣服，今天我就把幾個**的小祕訣告訴大家，希望可以幫助大家哦......
方法飲食**法：
飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一週，從一週到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到**的目的，這中**方法快則七天見效，慢則1月見效。
另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
運動**法：
運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛鍊反而會適得其反，運動**法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地**，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動**是一個長期的過程，等你**之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的**，像nba的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛鍊，很容易發胖，身材走樣。
跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪。
打籃球：主要以平時的鍛鍊為主，可以進行力量鍛鍊和靈活性的鍛鍊，鍛鍊肌肉，俯臥撐等運動，都是鍛鍊籃球所必備的運動，要想打好籃球就先鍛鍊好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛鍊身體，燃燒脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛鍊身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功**。
輔助**法：
輔助**法當然就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的一個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，而輔助的**藥就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，否則隨便買一種**藥不僅達不到**的目的，反而會產生嚴重的毒***。
17樓：洗刷刷
我有個最有效的辦法，很簡單可行 做仰臥起坐。。但是注意了。不是傳統的那種，一般的那種是躺下後要完全坐起來， 我說的這個就不能完全坐起來，坐到一半，身體只有一點角度就行了，這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶，才能更有效的減，這是我的愈加教練教我的，我也是肚子肥，就這樣減的，用了不到 一個月就見效果了 很讓人滿意,尤其對本身並不胖的人有效 他們的答案都是在**上搜尋的根本不實用。
還是我 的比較現實一些，又不花錢 呵呵. . 不管大腿小腿。。
用這個辦法都還不錯。 就是給需要減的部位裹上保鮮膜/然後運動，或者是用手使勁揉那個部位。 一直等到發熱後再揉半個小時，，這個辦法簡單可行，並且成本低。
不怎麼費事
18樓：夢丹健身小課堂
胳膊粗上半身肥胖，1個小動作，每天3分鐘，減掉上半身多餘贅肉
怎樣才能快速減點上半身的肉肉啊？有效果
19樓：匿名使用者
因為你不大動，就要少吃一點，多加一些水果和有營養的食品．能吃到全麥的饅頭或者麵條最好了．早上空腹一杯溫開水，然後麥片加香蕉放上一點亞麻子油，好吃又清腸．在上午十點有些餓的時候吃一個蘋果．中午該怎麼吃就怎麼吃，但是要控制油，多吃一些球形類的菜，比如菜花和圓白菜，最好一天中碳水化合物的食品和蛋白質類的分開來吃．下午四點少吃一點食物，可以喝一杯奶加一分水果．晚上就不吃東西了，實在餓就吃一根香蕉，這樣效果很好的，我就是這樣減了四十七斤．
怎樣減掉上半身的肥肉，怎麼減上半身，尤其是肚子 後背和腰上的贅肉？
快速的自然的健康的 給你支招 是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心 飲食配上運動等於成功！1 不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病 2 每天保證八小時的睡眠。3 晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4 適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！至於運動呢 1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3...
上半身胖的人衣服怎麼搭配好看上半身肥胖衣服這麼穿
1 多穿冷色系的服裝 職場上一向風行的黑色西裝 海軍藍 灰色西裝就相當適合用來掩藏贅肉，至於卡其色與白色的搭配，在夏天雖然會讓人有清爽視覺的效果，但不是很適合。白色牛仔褲的膨脹效果更是嚴重，會讓腿看起來變短，而且下半身臃腫。如果真愛鮮豔的色彩 如 火紅 鮮橘 亮黃 建議可將它運用到衣服配件上。2 垂...
上半身短 下半身長怎麼辦，上半身長,下半身短,怎麼辦
可以經常搖呼拉圈啊,經常搖讓腰更釺細,看起來就沒有太大的影響了,可以經常做些引體向上的運動,堅持一天拉5 10個,漫漫練習,重在堅持,在身體還沒有長定型時候是會有效果的,要堅持哦 然後就是在穿衣服的方面可以考慮穿深色上衣或者緊身收腰的，視覺效果也好很多了，不用太擔心，沒有多少人會對自己身材很滿意的了...