1樓：我的獅
現在越來越多的年輕人都是晚上睡不著，白天睜不開眼，作息時間都是混亂的，失眠對人體的影響都是很大的，那麼我們要怎麼去擺脫失眠的困擾呢？
熬夜也是分很多種的，按照失眠時間的長短可以分為三類：第一種：偶發性失眠，是指可能白天太興奮，或者被噪音吵到睡不著；第二種是由於應激事件造成的急性失眠，像失戀、失業會導致一段時間內都很難入睡；第三種是慢性失眠，失眠時間超過三個月，並且對日常生活都會造成很大影響。
那麼我們要怎麼解決呢？
第一種方法：喝牛奶。很多人睡前都會喝一杯牛奶，就會很快地入睡，這是因為牛奶有抑制大腦興奮的作用，還會讓人感覺到疲憊，牛奶中所含有的氨基酸具有安眠的作用，一杯牛奶足夠讓自己睡個好覺了。
只要在睡前半小時喝一杯牛奶就行了，一定要提前喝哦，要不然就等著跑廁所吧。
第二種：泡腳。腳是人的「第二心臟」，用溫水泡腳後，雙腳會變得很暖和，血液迴圈也會比較好，所以容易入睡。
但是泡腳也是要注意的，不能泡太長的時間，溫度也不可以過高，水一旦涼了就要及時加熱水，千萬不能泡涼水。除了熱水之外，很多中藥泡腳也是很有效果的。
除了以上的方法外，白天的運動讓身體感覺到疲憊，晚上一碰到床就會有睡意了；睡覺姿勢也要儘量放鬆，皺著眉毛更睡不著；睡覺之前不要想太多雜事，不要有心理負擔，想的越多越難以入睡。希望以上的方法對失眠的小夥伴有用哦！
2樓：匿名使用者
睡前泡個熱水腳然後喝杯熱牛奶都可以緩解失眠。
3樓：哈哈兒哈
對於失眠的話，我感覺還是應該要多一點放鬆身心，減輕壓力。
4樓：匿名使用者
想要擺脫失眠，那你一定要睡前不吃宵夜。
5樓：大養方
城市白領是倍受失眠困擾的重點人群之一，專家指出，一半以上的失眠人群是由於心理原因所致。現代生活快節奏、高壓力導致人們越來越焦慮，從而誘發失眠。除了需要及時調整心態之外，合理膳食增強免疫力，睡眠質量也會大大提高。
中國中醫藥學會北京中醫門診副主任醫師尹志超曾特別指出，螺旋藻對改善便祕和改善睡眠有顯著效果。大家可以試試大養方的螺旋藻，**不貴，很實惠，一個療程下來只要200多點，改善睡眠的同時還可以均衡你的營養。
6樓：蒯蒯育兒說
睡覺前泡泡腳，聽聽舒緩的**，這樣身體比較放鬆。
7樓：靜好
每天晚上提早進行睡眠的準備，然後遠離電子產品。
8樓：風兒吹
第一就是泡腳，第二就是白天讓自己多運動，讓自己處於疲憊狀態，第三就是喝牛奶，這些方法都可以讓你擺脫失眠的困擾
9樓：生活達人小盧
失眠的時候可以學會自我按摩，學會自我放鬆等等都可以的。
10樓：啊蓮
我長期失眠。牛奶也喝過。睡前也泡腳也不管用！我一直在尋求能**失眠的方子？
11樓：高山流水
可以泡酸棗仁湯喝，晚飯可以煮紅棗小米粥喝，有助於睡眠。
12樓：顧意
我們可以按一按自己的頸部的位置，就可以擺脫失眠。
13樓：放下傲慢與面子
讀地藏經 我四五年抑鬱焦慮失眠改善痊癒的 可以試試 很有效
如何心理暗示擺脫失眠的困擾?
14樓：
啊，啊,啊,你居然和我一樣耶~~!!
我也有這個毛病,看別人躺下就能呼呼大睡我還真是羨慕不已.
可憐我現在才20出頭,以後到了中年該怎麼辦喲:(你也是
有什麼方法可以擺脫失眠？
15樓：深情似海
失眠症的發生率現在呈上升趨勢。失眠是一種睡眠障礙，通常表現為入睡困難、睡眠驚醒、醒後再難入睡、睡眠時間明顯減少、白天還經常有嗜睡的感覺等。眾多的失眠原因中，心理因素引起的失眠佔有很大的比例。
精神壓力過大、情緒緊張不安、心情壓抑鬱悶、興奮激動、敏感多疑、生氣憤怒等都能引起失眠。此外，無規律的生活方式、缺乏體育鍛煉、不良的飲食習慣和睡眠環境也是引起失眠的重要原因。失眠是困擾著許多人的大問題，怎樣才能減少或擺脫失眠呢？
正確對待失眠 先要解除對失眠的顧慮，樹立「少睡一晚也無礙」的觀念。睡眠就和吃飯一樣，不是每個人的飯量都一樣的。每個人需要的睡眠時間也不同，有些人即使長時間睡眠偏少，也不會影響身體健康。
所以，如果沒有嚴重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5個小時，或者連續幾個晚上睡眠較差，也是正常的，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心裡老是覺得自己睡眠不足，擔心睡不著，於是就越來越睡不好，形成惡性迴圈。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易入眠。
調整睡眠習慣
16樓：養生早班車
有失眠困擾的人，一套腳部「促眠操」，每晚睡前做
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