1樓：向陽處春暖花開
第一個錯誤：空腹晨跑
我們需要儘量避免空腹晨跑，因為空腹晨跑可能會導致我們的身體出現問題，比如說是提高血液中的遊離脂肪酸的含量，從而導致我們提高患上心臟病的機率。所以，我們需要在進行晨跑前，注意食用一定的營養早餐，幫助我們的身體獲取滿滿的能量，我們才可以出門去運動。
那晨練者的早餐需要吃點什麼呢？我們需要食用比較容易消化的食物，比如說是經典的麵包+牛奶，或者是提供給身體一些高蛋白質的食物，比如說是雞蛋、魚類、蝦類等，就算是少吃一些也可以，但是絕對不可以空腹，我們可以讓身體得到一定的能量，再去參加晨練運動，就會比較好呢。
第二個錯誤：不注意跑姿
我們需要注意避免不注意跑姿就進行跑步運動，因為選擇合適的跑步姿勢比較重要，對運動質量同樣有不小的好處。我們在跑步時，需要注意整體的跑步姿勢，我們的上半身需要挺直以後，微微向前傾斜，注意步伐合適、後腳掌落地後再讓腳前掌落地，這就是合適的跑步姿勢啦。
第三個錯誤：運動過度
我們需要注意運動不要過度，因為運動如果過度了，就可能會導致身體出現更多的問題。運動過度不僅會影響我們的跑步體驗、跑步質量，還可能會導致我們的身體出現更多的運動傷，比如說是肌肉拉傷、韌帶拉傷、跟腱炎、滑膜囊的損傷、骨膜炎、筋膜炎等。
第四個錯誤：從不熱身
我們需要注意在跑步前預熱身體，通過以熱身幫助我們的身體做好運動準備，才可以出門去參加正式的運動哦。進行熱身的時候，我們得注意熱身運動具備重複性，一個一個部位進行，在進行熱身運動的時候，需要注意把熱身運動對於區域性重複進行，讓身體預熱好了，再去進行正式的運動。
那些從不進行熱身運動的人，有不少都患上了運動傷，還有很多人因為偷懶而破壞了運動的質量與水準。所以我們必須要儘量避免不做熱身，一定得勤快起來才可以。
第五個錯誤：飽腹跑步
很多人喜歡飽腹跑步，但是這同樣容易導致胃部以及消化系統出現問題，從而引發不適。所以我們需要儘量避免在報復的狀態下進行運動，以免給身體引發不適的反應。
在跑步中，極易出現的5個錯誤，來看看都有什麼？現在你肯定知道了，在跑步中應該避免一些什麼，從現在起，通過正確的方式來進行跑步吧。
2樓：匿名使用者
第一個錯誤：空腹晨跑
第二個錯誤：不注意跑姿
第三個錯誤：運動過度
第四個錯誤：從不熱身
第五個錯誤：飽腹跑步
3樓：夕陽的刻痕
跑步中極易出現的五個錯誤，最常見的就是姿勢不正確，這樣極易損傷韌帶。
4樓：河南玉麒麟
在跑步中容易出現的錯誤，跑跑停停，疾跑急停，用嘴大口呼吸等！
5樓：懶惰的貓
在跑步中集出現的五個動作就是什麼？快跑，然後跑完之後立馬就休息，這是完全都不行的。一定要做跑前的熱身運動。
6樓：月壇
跑步之前沒有做好拉伸，跑步的時候追求速度使得自己的動作變形，跑步的時候呼吸調整的不好 以後沒有做到很好的恢復動作。
7樓：阿楊要上進
跑的過程中，姿勢不對，呼吸不對，然後就是跑步的頻率不對，然後過程中的休息啊飲食也要注意
8樓：慕桖甜恬
跑步姿勢不對。跑前沒做熱身。運動服裝不合適。
9樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
第一是所有人都適合跑步，第二是時間跑的越久越好，第三是跑的越快越好，第四是跑完之後就休息，第五是晚上跑步
10樓：
跑步中喝涼水，跑步中吃涼氣，跑完了直接洗冷水澡，跑步後直接坐下，跑步中走路
11樓：
在飽腹後就馬上跑步，會造成跑步中肚子絞痛；沒穿對鞋子，會造成腳部受傷；跑步前不做熱身運動，也會造成跑步中受傷
12樓：
我覺得鞋子千萬別穿帆布鞋或者板鞋，跑步起來又傷腳又容易把鞋子磨壞，所以鞋子的選擇是至關重要的。然後呼吸要均勻。
13樓：澤皖山佛
第一是運動之前之後不放鬆，第二是跑步前喝水多，吃食物。
14樓：沫沫談養生
跑步之前不做熱身運動，跑步的時間太長使膝蓋受損，跑步不穿運動衣運動鞋，跑完步就喝水，剛跑完立刻休息
15樓：小零噹噹響
一、跑步前沒有做熱身，。
2、跑步動作不規範。
3、跑步呼吸不對
4、跑步後沒有拉伸
在跑步中,極易出現的5個錯誤,來看看都有什麼?
16樓：ydm開心
在跑步中極易出現了五個錯誤，來看看都有很多你的才能知道你都錯在**了。
17樓：慕桖甜恬
我覺得第一是步幅過大。第二是不做熱身。第三是呼吸方式錯誤。第四是沒有保護膝蓋。第五是跑步姿勢不對。
18樓：教育阿派老師
1.買錯鞋子
每個人的腳都不同，適合一個人的鞋子，可能對於另一個人就成了不適合的。你可以買一對博爾特穿過的昂貴的、**的跑鞋，然而它們對你來說可能是錯誤的型別。最好的方式是前往專業跑鞋商店，在專業人士指導下購買適合你的腳型的跑鞋。
不是每個人都能做到這一點，但要注意，錯誤的鞋子不但會影響跑步表現，而且可能導致受傷。
2.跑步太重太快
跑步是影響力很大的運動。跑步由許多蹬踏地板的重擊組成，你必須以緩慢的節奏、情況的步伐起步，然後逐漸發力，一週一週、一月一月提高量。人類總是傾向於一開始就測試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會導致痠痛和傷病，你必須給身體足夠的時間適應跑步的環境與壓力
3.做超出現有體能水平的過激鍛鍊
現在網際網路發達，職業跑手經常會貼出自己的訓練計劃，例如在twitter或者facebook上，有些人覺得自己也應該根據他們的方法鍛鍊。但你必須正視現實，做符合自己身體情況的鍛鍊，例如周而復始的慢跑。只有建立好良好的基礎，才能逐步增加鍛鍊內容
4.過分注重跑步姿勢
我們都看過一些「醜陋的」跑步者，他們跑起來就像用腳趾跑或者束著彈力繩在跑步。不過，專家告訴人們：不要擔心跑步時看起來怎樣，只要出去跑就行。
有很多人強調跑步要有「正確姿勢」，尤其是新手，但你最不應該的是改變自己的跑姿，強行變成不自然的跑法。只要出去跑，做你覺得好的事情
5.成為手錶的「奴隸」
很多跑步新手總是拘泥於時間、距離、速度等等，但專家指出，跑步時無需戴錶。跑步是一種樂趣，如果你不斷看資料，忘記享受，你就可能跑過頭，累壞身體，而且，這也不是跑步的真諦。
19樓：匿名使用者
諮詢一下長跑的鍛鍊者和教練即可。
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