1樓：幸運的書靖之
1、平時可以多運動。一般的運動都能提高機體免疫力，但是提高機體免疫力效果最好好是全身性運動，比如慢跑、游泳。2、可以吃蛋白粉，我比較懶，一直在吃湯臣倍健蛋白粉，每天早上和一杯即可。
2樓：整點時光
3個增強免疫力的好方法，不用你花一分錢！小病小痛不來擾
3樓：李樹的戀愛
要增強身體的免疫力，就是必須做到以下幾點：
1、平時要養成鍛鍊身體的好習慣。生命在於運動，經常運動的人，其體內的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動還可以使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
2、保證充足的睡眠，這是提高免疫力必不可少的步驟。長期睡眠不足，不僅影響到生活和工作還會出現情緒萎靡和身體疲乏等狀態，免疫力也會急劇下降。
3、平時多喝酸奶，酸奶中的益生菌可以保持腸道通暢，增強免疫力也是十分有效的。
4、堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
5、保持樂觀情緒，樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
6、多吃些香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
7、每天保證足夠飲水，可利尿排毒，消除廢物。
8、定期體檢，養成良好的習慣，及時感知身體的不適。
如果平時能夠做到這些，對於增加身體的免疫力，減少疾病的發生，是很有幫助的。
如何增強自身免疫力和抵抗力？
4樓：多睦健康
您好，多睦健康告訴您：
1.科學飲食,少喝酒及飲料 飲食要均衡,酗酒、飲食不平衡,這些做法都會削弱免疫力。
2.多喝熱水 多喝熱水,能夠讓鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤。另外,多喝開水,...
3.多吃海鮮、蔬菜和水果 眾所周知,海鮮中含有非常豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等元素,...
4.多喝茶 經研究發現,茶葉當中含有一種物質,叫茶氨酸。茶氨酸能夠調動人體的免疫細胞
5.多運動 現在的人，尤其是上班族，都是腦力勞動居多，他們都是每天坐在辦公室裡，很少運動。因此，要加強身體鍛鍊，利用週末時間，經常到外面去走走，多運動運動是很有必要的。
如果實在免疫力低下的話，也可以考慮幹細胞專案提高免疫力，效果會比較顯著。
5樓：疾病防控助手
如何提高自身免疫力？
6樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
7樓：匿名使用者
網頁連結
免疫力和抵抗力如何提高？
8樓：神射sss手
你好朋友，
臨床上增強抵抗力的非藥物方法首先要增強營養。營養包括蛋白質和維生素的均衡攝入，比如每天要均衡喝奶，同時補充些蔬菜水果，多吃蘋果、穀類、肉類等等均衡的攝入，維持機體免疫力的根本原則。
第二方面是要給患者進行運動，運動能夠顯著提高機體免疫力，它能夠增強機體細胞和體液免疫，對於免疫力提高有非常大的幫助，所以強健的體魄是增強免疫力必不可少的條件。
臨床上要保證患者充足的睡眠和減輕心理壓力，保持愉悅的心情，對於免疫力的提高也有非常大的幫助。
大多數情況如果做到以上幾點就可以提高機體抵抗力，是非藥物**一個非常好的辦法，藥物**的臨床上可以採用藥物進行提高機體免疫力。
比如臨床應用鯊肝醇、b4或者臨床應用轉移因子、胸腺肽等藥物都可以提高機體免疫力。但臨床一般來講，只對有病的患者或者免疫缺陷的患者才考慮用藥物。正常的患者一般來講不推薦應用以上的藥物。
9樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
10樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
11樓：什麼狗屁文庫
對於提高免疫力，我只用兩種方法就可以搞定：一是積極鍛鍊。有研究顯示，運動可以使身體機能處於積極的狀態，從而能夠輕鬆應對外來病原體的入侵。
從大學開始，我周至少都會保證有2小時的運動時間，既保持身材，又可以促進健康；二是均衡飲食。每天都需要吃齊五穀、蔬果、乳類和肉類四種食物，並且在運動過後還要喝湯臣倍健蛋白粉補充能量。這點說起來似乎很簡單，但真正做到卻有些難度，貴在堅持。
12樓：整點時光
3個增強免疫力的好方法，不用你花一分錢！小病小痛不來擾
13樓：萬曉生
這個根據你自己情況補
怎樣提高人體免疫力和抵抗力？
14樓：幹詩葵
保證睡眠充足、營養均衡、適量運動都有助於提高免疫力。事實上免疫系統是需要平衡的。增強免疫力的方法有：
一、高質量的睡眠。高質量的睡眠可促進人體產生睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力。二、樂觀的情緒。
壓力會使人體產生抑制因子，而這種抑制因子將直接影響免疫細胞的正常工作。三、適當的運動。運動不僅可以使免疫系統的功能增強，還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。
四、多補充一些維生素和礦物質。維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。因此，建議多吃一些新鮮水果，以補充人體所需的維生素和礦物質。
15樓：整點時光
3個增強免疫力的好方法，不用你花一分錢！小病小痛不來擾
16樓：興化戲祿頭
根據您的描述，建議最好不要選用藥物來提高自身的免疫力，合理膳食。只要堅持體育鍛煉，免疫力的提高應當不是很難的。
17樓：
合理膳食營養搭配 保持運動 身體健康
18樓：匿名使用者
要有效的提高人體免疫力和抵抗力，方法有很多，首先，那當然是飲食要有質量，這裡的有質量，並不是吃得越好就越有質量，好是相對的，還要看個體吸收程度。比如，有的人就愛吃大魚大肉，吃了沒一點問題，還很舒服。但有的人就不行了，吃一點肥膩的就拉肚子，所以，吃的好就是要適合自己。
其次，要注意適當鍛鍊，這裡的適當鍛鍊是指運動量要適合自己，也就是說，鍛鍊完了自己要感到舒服，這樣才對身體有好處。再次，適當吃一些增加身體免疫力的補品也可以。
19樓：辰星中醫耳鳴健康團隊
注意生活習慣，多鍛鍊飲食上面要注意。
20樓：來自朦朧塔絕色佳人的雞冠花
想要提高機體的免疫力，首先不能偏食，養成科學規律的生活習慣，每天定時定量進餐，每餐中都要含有豐富的蛋白質以及維生素。每餐主食要保證在100到150克之間，每天要進食新鮮的蔬菜以及水果。每天應該飲用牛奶或者豆漿250毫升，另外要經常鍛鍊，每天鍛鍊一小時以上，經常的晒太陽，保證睡眠。
綜合上述辦法能夠增加機體的抵抗力。
21樓：海底月蔚蔚
提高人體免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考慮用藥物增強免疫力和抵抗力，其中中藥主要有玉屏風散、金水寶膠囊、西洋參等，西藥有人血白蛋白、胸腺肽、轉移因子等。但並非所有人口服藥物都能提高人體的免疫力和抵抗力，尤其是對於藥物比較敏感的人群，所以想要健康的增強免疫力和抵抗力，還需要在飲食和運動方面進行合理調整。飲食方面主要是多吃含纖維素、維生素多的蔬菜、水果，多吃蛋白質多的魚肉以及豆製品等，還要多喝水，多利尿，加強體內的新陳代謝。
運動方面主要是多做有氧運動，比如慢跑、瑜伽以及可以去健身房進行有氧健身，有氧運動可以鍛鍊人的身體，提高身體素質，通過汗液排出體內的毒素，對身體免疫力和抵抗力的提高大有幫助。
22樓：小迷糊菲菲歐尼
早睡早起，提高免疫力
如何增強人體免疫力和抵抗力？
23樓：來自橫店影視城情致兩饒的北極熊
人體的免疫力和抵抗力是人體抵禦病原微生物入侵的防禦力量，所以日常生活中需要注意增強身體的免疫力和抵抗力方法有：
第一、加強體育鍛煉，多運動、多飲水、保持健康的生活方式。
第二、適當進食高蛋白的飲食，如牛奶、牛肉、雞蛋、蝦等優質蛋白。
第三、中藥中有很多可以增強人體的免疫力和抵抗力的藥物，如當歸、黃芪、冬蟲夏草、人蔘、阿膠等益氣養血之品，中成藥如玉屏風散等，平時可以選擇應用。
第四、注射免疫球蛋白，口服多種維生素等都是不錯的選擇。
24樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
25樓：堅持不是說說而已
第一，睡眠質量要保證，保證睡眠時間在7到8個小時！第二，營養要到位，同時多吃瓜果蔬菜！第三，要喝充足的水，每日至少一千五百毫升！
第四，就是多鍛鍊身體，不要一做一整天！第五，保持愉快的心情！
26樓：匿名使用者
想要很好地增強人體免疫力和抵抗力，可以從補充維生素c為出發點，因為維生素c可以促進抗體的形成，從而達到增強體質的效果。像平常多吃些新鮮的水果蔬菜，尤其是經常點外賣的上班族，更要注重維生素c的攝入，也可以搭配湯臣倍健針葉櫻桃維c軟糖來獲得，獨立小包裝，攜帶起來也方便。
27樓：悟擾龍文
您好，有以下幾種方法：1、補充維生素c，維生素c可以有效提高機體免疫力。平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素c片。
2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。3、每天安排適度鍛鍊，過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。4、合理膳食，不要刻意節食**。
只有保持以上幾點，從而能達到很好的提升免疫力的效果。希望我的回答能夠幫助到您，謝謝！
28樓：整點時光
3個增強免疫力的好方法，不用你花一分錢！小病小痛不來擾
怎樣才能提高免疫力和抵抗力 10
29樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
30樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
31樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
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32樓：匿名使用者
平時多運動，鍛鍊身體，不要熬夜，早睡早起，別挑食，多吃蔬菜水果，肉類也要吃，少吃肥肉，可以吃些牛羊肉，還可以吃些補鋅的，鋅是提高免疫力的，我吃的那個凱貝尓蛋白粉鋅硒，是補鋅還有硒的。
33樓：幸琪祭珉瑤
你好!平時多喝牛奶有一定作用的,必要時注射球蛋白或白蛋白.冬蟲夏草燉排骨肉類等食用.
34樓：大華夏農夫
首先要保證充足的營養，其次就是要有足夠的鍛鍊，作息規律，不熬夜，不暴飲暴食，不酗酒。
35樓：
經常加強體育鍛煉，每天保持充足的睡眠狀態
36樓：喜歡隨憶蕭子淵
可以通過下面的方式增強免疫力和抵抗力：一、增加日光照射，日光照射可使**當中的維生素d變成活性的維生素d，促進鈣的吸收，增強骨骼健康。二、多做有氧運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，可以有效的改善糖、脂肪代謝，增強心肺的功能，調節人體的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，減少抑鬱症的發生。
三、增且加強營養，增加優質的蛋白質，優質蛋白質來自於深海魚、海蔘、牛奶、雞蛋，這些蛋白質可以促進抗體的合成。四、增加新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，可以改善人體的免疫功能。
安利哪款產品可以增強抵抗力和免疫力
蛋白粉 天然維生素c 現在保健品的品種太多了 可以使用中藥足療的方法試試 回答美國安利紐崔萊大蒜片 想要提高免疫力，專家推薦服用美國安利紐崔萊大蒜片，讓你擺脫免疫力低下的問題。大蒜含有幾十種有益的成份包括 33種硫化物，17種氨基酸，以及鍺 鈣 鐵 鉀 鎂 硒 鋅，以及維他命a b1 c等，不但是非...
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