1樓：宇宙外的三道題
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了**早上空腹訓練最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候**效果增倍。
晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
跑步目的
比如一個人跑20分鐘就已經有益健康了。
經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。如果目的是**，早上空腹跑效果最好。但不建議長期空腹，特別是有胃病的。
每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一週跑5次左右
2樓：靜靜不是靜靜哦
早上人體的血液粘稠度最高，是心腦血管疾病高發時段，血糖也處在較低水平。另外如果太早，空氣質量也不會太好。
所以晨練要注意幾點：起床後要大量補水，沖淡血液，清理肝腎；適量吃些軟碳水食品，也就是容易消化，消化週期短且能有效提高血糖的食物，如蛋糕餅乾等；最好等到太陽出來再到室外運動，此時空氣最好，陰天就差點了，有霧就儘量不要去室外運動了。
3樓：匿名使用者
有霧就不好，麼有霧還好
4樓：卯秀慧
有些早，冬天跑步應太陽出來跑最好，冬藏嗎?
冬天跑步好不好？
5樓：阿三木的咖啡
好冬季晨跑的好處
冬季晨煉，在低溫狀態下堅持每天戶外鍛鍊，可以明顯提高心肌功能、擴大肺活量，促進有氧代謝，增加身體的協調性，尤其是**禦寒的能力大大加強，免疫功能得到明顯提高，感冒大大減少。而且可以健「心」，調節心理，消除心理障礙，更重要的是，鍛鍊意志、毅力。
冬季參加體育健身活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛
煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，防止發生各種疾病。「冬練三九」這句諺語，就是人們在長期鍛鍊總結出來的寶貴經驗。
冬季體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。
冬季在室外鍛鍊，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛鍊的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：
「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」，就是這個道理。
冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛鍊，能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處，如，陽光中的紫外線能殺死人體**、
衣服上的病毒和病菌，對人體能起到消毒作用等，陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素d，促使身體對鈣磷的吸收利用。
由於冬季的天氣寒冷乾燥，再加上天寒地凍場地硬，如果不注意鍛鍊的衛生，容易發生凍傷、感冒、肌肉拉傷、關節扭傷等疾病，影響身體健康。那麼，在冬季鍛鍊要注意什麼呢？
（1）參加鍛鍊前要做好準備活動。準備活動能夠使中樞神經的興奮性提高，心臟和肺臟的功能加強，血液迴圈和物質代謝得到改善，更好地適應激烈運動的需要。由於肌肉關節都活動開了，不僅可取得較好的鍛鍊效果，而且也能防止肌肉拉傷、關節扭傷等現象。
（2）冬季的氣候乾燥寒冷，鍛鍊時，要用鼻子呼吸，並注意呼吸的節律，鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫加溼的作用，所以要用鼻子呼吸，氣體不夠用時，可輕輕咬住牙，舌頭舐住上顎，讓空氣從牙縫裡進去，不要大口喘氣。
（3）要注意預防凍傷和感冒。剛從室內到室外鍛鍊時，要戴上帽子和手套，穿厚一點衣服，做做準備活動，等身上發暖後，再脫去厚衣服。鍛鍊結束時，要做好整理活動，及時穿上衣服，注意保暖。
如果出汗，要把身上的汗跡擦乾，換上乾燥的內衣，千萬不要穿著溼衣服讓冷風吹，以防感冒
6樓：
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
7樓：匿名使用者
任何時候跑步都是好的，但冬天由於氣溫低，跑步的時間要比平時的縮短，要穿好衣服防寒。
8樓：思季美食
冬天風大,還是比較容易導致**乾燥的,切記不要帶妝跑步,對**不好,易堵塞毛孔。 跑步的時候身體的脂肪燃燒,會排出大量的汗液,身體的毒素會大量排出,機體中廢棄垃圾隨著汗水排出體外,**會比跑步前好,而且因為跑步是有氧運動,長期堅持,機體素質會比跑步前好,整個人會精神一些,**紅潤有光澤..
9樓：匿名使用者
冬季晨煉可以明顯提高心肌功能,擴大肺活量,促進有氧代謝,增加身體的協調性,尤其是**禦寒的能力大加強,免疫功能得到明顯提高,感冒大大減少.而且可以健「心」,調節心理,消除心理障礙,更重要的是,鍛鍊了意志,毅力
冬季晨練要注意以下四點：
其一是循序漸進.
其二是預防感冒.
其三是呼吸得法.
其四是切忌在發燒時晨跑.
冬天跑步時,應儘量用鼻呼吸,或用混合方式呼吸，最好是等太陽出來之後去鍛鍊 。
晨練易使人吸入更多煙塵和有毒氣體,這樣不僅沒有鍛鍊效果,還可能出現乏力,頭暈,咽喉炎,氣管炎等疾患,危害身體健康.另外,在霧天也不宜進行鍛鍊,
冬天早上6點能出去跑步嗎
10樓：
建議不要，冬季早上六點太陽沒有出來，夜晚空氣質量不會很好，太陽沒有出來殺菌，這時候跑步對肺和呼吸道不好，如果要跑建議晚上五點到八點之間，實在不行就早上七點，太陽剛出來那會
11樓：烏山雪花大如席
最好還是等太陽出來後再去跑步運動。
12樓：
都可以啊，只要穿厚點就行
冬天早上幾點跑步最好，冬天什麼時候跑步最好
13樓：匿名使用者
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始
晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。 跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。 雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
14樓：小妍妍樂
現在城市霧霾嚴重一般不建議外出運動，可以去環境比較好的健身房鍛鍊一下。如果你那裡城市空氣好的話建議早上8:30以後，這個時間太陽出來了，可以殺死部分空氣中的細菌也可以躲避早高峰的汽車尾氣。
或者晚上9點後，也是避免汽車尾氣。或者選擇好一點的城市公園。建議跑步前先熱身做拉伸運動。
15樓：匿名使用者
總的來說，冬季跑步比其它季節值得注意的地方更多，比如呼吸方法、氣候、時間、強度等等。就時間而言，小弟認為下午4--6點最適宜，因為此時的空氣不如早晨那樣冷，而且氣溫也相對高一些。
冬天早晨跑步好嗎?
16樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
17樓：cym情感過程
回答您好，冬天跑步好，通過跑步可以提高睡眠質量，鍛鍊自己的身體！
冬天跑步有利於性格的養成，也會讓自己克服自己的懶惰心理，久而久之就能培養自己良好的品質和堅韌不拔的性格，也讓自己能夠相信自己可以克服日常的小困難！
冬天跑步更利於身體健康，它可以使身體和各部位肌肉都得到完美的鍛鍊，韌帶，膝關節也會變得越來越抗損傷，整個人也會變得精神抖擻，所以說冬天跑步的效果比其他時間跑步的效果好一些！
親，以上是我的回覆，希望可以幫助到您，祝您生活愉快！殺殺提問好的
好的謝謝
回答親，不客氣的！殺殺
更多6條
18樓：
不太好。因為冬天的早晨空氣中有許多的co2及其他的雜質。而且早上氣溫底對熱身不利。冬天的運動時間最好是下午四點。
19樓：匿名使用者
不好。早上空氣不好，而且人剛睡醒，不適宜運動，至少也得等到九點左右，等太陽出來後，陽光會消除一些對身體不利得東西，這時在運動好些。
最好還是下午四點左右，這是專家們推薦的時間，而且咱們想想，確實也有道理。
有時理論也不一定適合所有人，儘量按著它作，不行也不用強求。反正鍛鍊這事，不怕三天打魚兩天晒網，只要有時間就去，找一個自己感覺舒服的就行。
早上六點跑步對身體好嗎？
20樓：手機使用者
不好說.早上時間段比較好這是公認的,但是早晨身體機能尚未完全恢復,鍛鍊效果未必好,倒是下午容易出成績.空腹運動對身體也有些不利影響,曾有運動員空腹晨跑猝死的報道
如果確實有這個習慣,建議喝半杯牛奶,也不宜太多增加腸胃負擔.
還有一個原因呢,現在的空氣汙染不怎麼地,早上掃垃圾的大叔大嬸可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰塵估計要折壽,這個呢建議去專門的操場,或公園.另外,早晨空氣比較冷,對肺部刺激大,容易產生咯血,先做好熱身吧
其實運動貴在堅持,而且要有規律,人的身體是會適應自己的習慣的,生物鐘會在你每天鍛鍊時自動調整,達到最好的狀態,效率自然會提高
汽車尾氣到那個時候沒有散掉，植物也沒有進行光和作用
冬天跑步好不好，冬天晚上跑步好不好？
好冬季晨跑的好處 冬季晨煉，在低溫狀態下堅持每天戶外鍛鍊，可以明顯提高心肌功能 擴大肺活量，促進有氧代謝，增加身體的協調性，尤其是 禦寒的能力大大加強，免疫功能得到明顯提高，感冒大大減少。而且可以健 心 調節心理，消除心理障礙，更重要的是，鍛鍊意志 毅力。冬季參加體育健身活動，不僅能鍛鍊身體，增強體...
早上空腹跑步有什麼好處啊，經常早上跑步的好處
空腹跑步很不好。早晨空腹時,人體體內的血糖水平較低,生理功能並沒有真正啟動.此時爬山等有氧運動會大量消耗身體裡的能量儲備.看起來對減少多餘贅肉有好處,其實不然.在消耗完快速能源 肌醣和肝醣 之後消耗的更快的是肌肉中的蛋白質,反而會損傷身體.因為脂肪的消耗是需要非常長的一段時間和非常複雜的生理反應.同...
早晨跑步好,還是晚上跑好呢，早上跑步好還是晚上跑步好？
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿 晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。跑步結束後休息一會兒，用早餐 上...