1樓：風音
**便祕最好的方法，應該是調整你的生活規律和飲食結構，具體如下： 1.早睡早起。
中醫講，人在早上5：00至7：00是大腸經最旺的時候，有利於排洩。
如果每天早上6：30左右起床，馬上喝一杯溫開水，然後刷牙洗臉吃飯活動，很快大便就會順利下來。 2.
生活有規律。慢慢養成定時大便的習慣。 3.
飲食上要多吃素，少吃肉。比如紅薯、玉米、青菜、芋頭等等，每天至少要吃一種。 4.
為了應急，可以到藥店買「便乃通茶」或「清腸茶」，對胃刺激較小。睡覺前沖水喝一杯，第二天早上會很軟的便下來。但不能長期使用，只能救急
滿意請採納
2樓：落帥
保證每天喝苦瓜纖維寶（飯前喝），苦瓜纖維寶你堅持喝下去的話，保證你都不會便祕！因為苦瓜纖維寶就是改善腸道功能，預防便祕等腸道疾患的！還可以預防腸癌等疾病呢！
然後就是適量運動。例如慢走，爬樓梯，跑步等等。
3樓：寂寞大隊
槐花蜜,但也是因人而異的，飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調理腸道功能，可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有改善便祕和養護腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產生，並促進腸道蠕動排出體內有害物質，有助於淨化血液、提高免疫力。
4樓：癩冟苀
喝槐花蜜等熱性的蜜。不能喝棗花蜜那樣本來就是涼性的蜜。 用香蕉蘸蜜吃也對便祕有好處。 或是土豆泥加上點蜜，
5樓：晨曦wh汀
不一定非要喝蜂蜜呀。吃香蕉也可以的呀
6樓：匿名使用者
只要是蜂蜜一般都可以的
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