1樓：吳幻蓮
計劃得很完美，但感覺什麼都被規則化了，心理反而沒那麼自由了，這個表首先要克服被壓制的壓力，才能充滿正能量地開始實施，最好還是根據自己具體的情況制定並完善更適合自己的第二大腦。
2樓：莘夜槐
9:30：開始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。10:30：
讓眼睛離開螢幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。11:
00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。
吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素c含量。13:00：
在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。
」維倫博士說。
3樓：匿名使用者
我上班的作息時間表是這樣的，早上5點50定的鬧鐘，過5分鐘再響一次，6點再響一次。終於掙扎著起床，簡單梳洗一下，6點20之前出門。然後到單位上班。
中午早的話，11點下班。有一半時間是12點半吃過飯回家。還有時1點回家。
家裡還有個小寶寶，回家就要讓小寶寶睡覺。2點從家裡出發，上班。一直到晚上8點半到家，這時候小寶寶已經困了，趕緊給她洗漱，然後餵奶讓她睡覺。
在她沒睡熟這段時間裡，我玩會兒手機。然後我再去洗漱，偶爾再洗洗寶寶的衣服，這個真的很感謝寶寶奶奶和爸爸。因為基本上是他們在洗。
喝點水之類的差不多就10點了。這個時候再在床上玩半個小時到1個小時的手機就睡覺。
4樓：c醬粉絲團
寶寶一般7點多8點多醒，喝點奶粉，然後給她穿上上衣，我們在床上玩會，到9點多10點，讓寶寶樓下吃點飯，然後在家裡陪著寶寶玩。到11點在喝點奶粉或者早的話就給寶寶做點飯吃。然後到12點大家一起再吃午飯。
然後寶寶接著午睡，大約從快一點到3點。然後再在床上玩一會兒。然後她爸爸如果在家，我們就出去玩。
如果不在家，我們就在家裡玩。晚上寶寶還是8點多睡覺，我玩手機到12點睡覺。
5樓：銘刻
首先拿一個本子寫一個作息時間表，按照自己的現實生活開始計劃每天的作息時間,7:30：起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22到7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:
21之後起床對身體健康更加有益。開啟臺燈。「一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。
早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
6樓：匿名使用者
當前的作息，6點40左右起床，7點出頭去菜市場等買菜阿姨，8點到9點到工地，9點到11點工地轉悠，12點吃中午飯，1點30到工地轉悠，6點左右吃晚飯回家，洗洗玩玩遊戲看看電影到11點左右睡覺。
7樓：匿名使用者
就是迎著清晨的陽光起床，調整好生物鐘，吃一頓豐盛的早餐；9:00-10:30 安排最困難的工作，因為這是頭腦最清醒，思路最清晰的時間段；餐後小睡一會兒會讓你精力充沛，身體更健康；19:
00 最佳鍛鍊時間；為了保證充足的睡眠和身體各個系統，22:30是該睡覺的時候了。
8樓：緋攻
例如在西班牙：午睡是根深蒂固的，企業經常關閉幾個小時以適應中午休息。午睡可以跨越兩個小時，與家人和朋友共進午餐然後休息。
由於午間休息長，人們經常工作到很晚，在美國內陸比在海岸更早。是下午6點吃晚餐。在海岸是7:
30吃晚餐。在印度是晚上8:30至9:
00吃晚餐。
初中一年級作息時間表，小學一年級作息時間表
早上聽聽英語聽力或者看英語 色拉英語就很棒 反正關於英就行了自習課就預習和複習或者整理筆記啊 沒事的和就和朋友們傳傳小紙條，增近友誼 週末就把這個星期學得整理整理，出去逛逛。月未來個自我測試 以上是我十幾年的沉澱 幫我做一份初中一年級假期作息時間表 其實呢，作為高中的學姐，我給你的意見是你不一定要把...
小學生學期作息時間表和小學生假期作息時間表
7 30 起床。7 30 bai7 50 在早飯du之前刷牙zhi。dao7 50 8 20 吃早飯。8 20 9 00 背下書。避免運動。9 00 開始一 迴天中最困難的工作。做答作業,紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。11 00 吃點水果。下午 14 30 ...
希望大家幫幫我，幫我製作作息時間表好的加分
早上 6 00 6 10分起床。6 10 6 30分洗漱 吃早飯。6 30 6 40去學校。6 50 7 10看看英語 7 10 7 30讀讀語文 7 30 7 50做做數學 中午 11 40 12 10吃午飯 12 10 12 40做作業 12 40 13 00背題 晚上 5 00 5 40寫作業...