1樓：出綠柳本燕
從方便程度來說肯定是麵包牛奶好；從營養角度來說粥和雞蛋比較好，比較安全衛生，因為牛奶可能有毒，麵包是完全加工好的食品，所有食品加工過程都值得懷疑。而粥和雞蛋除了它的生產過程無法控制以外，如過度的農藥激素等等，最起碼它們少了一道不安全的加工過程，是自己直接加工的。所以如果是二選一的話就是這樣。
如果要考慮別的東西，那實在是因人而異，不過考慮方法固定：就是方便、安全和營養。不知道是否對你有啟發。
2樓：紫禮辜婉
建議加一個芝士片
很有營養
稍微吃一點水果
或者黃瓜也比較好
3樓：祁梅花赧妝
不錯，脂肪少。蛋白、糖分都滿足要求，但纖維含量少了些。可加點涼拌青菜喝粥
4樓：寶若谷郎雨
早上第一餐吃比例是碳水化合物60%、蛋白質30%、維生素10%、
碳水化合物分量佔最多，應該吃桂格燕麥，單單35克分量就富含碳水化合物，不僅富含碳水化合物，還有很多微量元素礦物質、而且早餐維生素10%量就佔了4%。可能沒吃過純燕麥的人第一次吃就覺得非常難吃，其實不然，細細品嚐就能吃到原汁原味的純燕麥。（超市賣的桂格燕麥，750克分量是14元左右）
至於蛋白質分量有30%，雞蛋是非常不錯選擇，一個雞蛋就行了，過多會影響消化。乳酪其實也是非常不錯的選擇，一小小塊就能滿足早餐的蛋白質攝取，就是價錢太貴而已。
至於早餐攝取維生素是最容易被忽略的，要知道蛋白質吸收代謝都需要維生素，
吃燕麥的話維生素攝取佔了4%了，另外6%可以吃一些新鮮生菜早餐吃也不錯選擇。
其實早餐是不應該喝牛奶還有吃水果的，早餐喝牛奶會一個早上都非常犯困想睡覺，早上吃水果的話胃會很不舒服的，早上不能吃刺激胃酸多的水果。
早飯吃什麼好，早飯吃什麼比較好
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早上吃泡飯豆漿饅頭還是牛奶麵包哪種比較好呢
空腹不宜先吃牛奶,對腸胃不是很好的 不同的人群有不同的早餐配比 不要固定一種 最好三五天給自己個飲食計劃 看人而定。zwjvswyh說的 最好三五天給自己個飲食計劃 我很同意,望您身體健康 吃泡飯空腹喝牛奶,有損腸胃.豆漿不易與饅頭一道食用.本人認為豆漿油條是一種比較好的搭配,早晨起來喝牛奶也是很不...
腎虛吃什麼比較好，腎虛吃什麼比較好
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘 鹹，性溫，有壯陽益腎 補精，通乳之功。凡久病體虛 氣短乏力 不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身當歸30克，太子參15克，丹蔘30克，益母草15克，調料適量。宰雞去毛，去內臟洗淨，將藥用紗布包好放入雞腹，置於沙鍋中，加入調料及適量...