1樓：匿名使用者
心情焦慮的形成原因
我們在生活中常常面對許多有壓力的事情，舉凡家庭事務的處理、小孩的照顧、工作的變遷、錢財的處理…..等等。有些人面對壓力的煩惱反應是合理的，他們雖然煩惱，卻能維持生活步調，有效率地面對事情，而不至於於像只無頭蒼蠅，讓時間浸再在轉移不開的緊張焦慮中。
相反的，有些人比一般人難以鎮定，稍微想到一點煩惱，就整日害怕不安。通常主要以一種持續，漂浮不定的害怕感為主，容易慌亂緊張，很難藉其它事情轉移掉。肌肉可能緊緊的，胸口悶悶的，流汗，心跳加快、顫抖、頭暈、胃不舒服等身體反應也會出現一兩樣。
長期焦慮下，人變得容易發脾氣，坐立難安，睡眠也受到影響。
心情焦慮的特徵
焦慮症以長期的神經質、多慮為主要的特徵。一般人認為的日常瑣事，此症病人卻終日擔心，害怕可能會有什麼不幸發生，因而變得很膽小，有時會有莫名的不安感，腦海裡盡是些解不開的愁思。病人會變得過份警覺、心情放鬆不下，因而發生失眠、精神不集中，思考遲鈍;記性差、易怒、做事沒有耐性等現象。
因為心理上有嚴重而長期的焦慮、不安，所以會引發種種身體上的不舒服，最常見的是疲倦、肌肉 (筋骨)痠痛、頭重、頭痛、眼皮跳、全身肌肉緊張、放鬆不下、容易驚嚇，而且常常頭暈、心跳快、口乾、腸胃不舒服、常常小便、手腳冰冷、喉嚨有梗塞感、臉部潮紅、一陣冷一陣熱的發作等各式各樣的身體與心理症狀。焦慮症是精神官能症中最普遍的一種疾病，病患往往不瞭解疾病的本質，而四處做身體檢查，使原來就極緊張的情緒因檢查不出**，而變得更加不安。事實上，此類疾病的症狀是在精神障礙下所引發出來的神經系統功能上的種種病症。
對付焦慮情緒的調適措施
1 藥物**:
**焦慮症的藥物安全且有效，多數病人均可在短期內得到症狀緩解。
2 支援性心理**：
經由傾聽的方式讓病人傾訴造成焦慮及身體症狀的可能壓力**並給予適當的支援及解釋。
3 認知行為** :
透過對疾病及可能**認知上的重建，讓病人認識心理焦慮狀態與身體症狀的相關，並利用肌肉放鬆訓練或生物迥饋等補助**，讓病人學習如何利用自我暗示，或藉機器的協助，降低肌肉緊張度等，達到減輕症狀的效果。焦慮症**效果良好與否與個人性格、罹病時間長短、人際關係穩定度及環境壓力程度等有關，家人在面對焦慮症病人時，應儘量體諒病人症狀的不舒服，並予以適當的支援，且儘快協助病人就醫。
**焦慮
焦慮是種極普遍的情緒感受,是每個人由小到老都會有的經驗。所以說,焦慮不一定就是不正常的反應,其實適當的焦慮不僅無須避免,反而可以促使個體表現得超出平常的水準。例如,人在緊張的狀態下常可工作得更久,或在緊急實有跑得更快,力氣更大的情形,俗話說「狗急跳牆」也是一例。
因此我們可以瞭解到不是所有的焦慮表現都是病態的,也不是所有會焦慮的人(世上恐怕找不到一個絲毫不會焦慮的人)都是有焦慮疾患的。
2樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
3樓：
諮詢精神疾病專家。如果你的身體沒有任何會引起焦慮的健康問題，你可能需要找有相關經驗的精神病醫生、心理學家、精神**師看看了。醫生可以開具藥物來緩解你的焦慮，但是許多人覺得藥物搭配專業**能更好地控制焦慮
4樓：
經常睡不著會引起很多方面的問題，包括焦慮，抑鬱，身體各項機能也會隨之下降，注意力不集中，健忘等等， 針對失眠，可以試試呼嚕寶，這種微電流刺激**對失眠效果不錯。。
5樓：小雷子
最近非常的焦慮不安晚上睡不著覺，大家有什麼方法可以調節的嗎？
6樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
晚上總焦慮得睡不著覺，應該怎麼辦
7樓：匿名使用者
你好，根據描述的情況分析屬於心理壓力大的症狀，及時的保養休息為主，保持心情舒暢，
8樓：犁爾倫冷亦
您好，你的情況考慮是神經衰弱所致，可以服用安神補腦液調養。也可以通過中藥、鍼灸、推拿、按摩等方式**。自我放鬆，適當鍛鍊。可以喝杯熱牛奶，有助於幫助睡眠。
晚上心煩焦慮睡不著怎麼辦？
9樓：
誰沒有那麼一次多幾次睡不著的經歷呀！心裡有事情放不下，晚上睡覺都在想事情，肯定會影響睡覺的，因為事情很心煩焦慮更加的睡不著，這也是很正常的事情，那麼事情可以立即解決，就先把事情做好了，在好好休息，不然就不想在想，先休息好，才有精力去做事情。
10樓：寧寧會武術
我覺得這是你的心裡問題，你應該去找一個心理醫生諮詢一下。如果是心理疾病的話，那麼心理醫生將會給你很好的建議和**。我也相信在心理醫生專業的**下，你的這種情況會有所好轉。
再加上一些藥物的配合。
11樓：
我高考的前段時間有過這樣的感受，整宿整宿的心煩焦躁睡不著覺，後來我自己給老師請了一天的假，我自己一個人去爬了一下山，發洩了一下心中的焦慮，緩解了一下自己的心情，休息發洩之後哪天晚上睡得特別的好。
12樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
13樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
14樓：五墨
可能是生活上的壓力導致了你的焦慮感加重，這樣就會影響到你的睡眠質量。我覺得你應該和朋友多交流一下，讓他們給你一些建議和意見，緩解一下自己的情緒。或者空閒的時候去參加一些運動，比如打籃球，跑步，來釋放一下自己的壓力。
15樓：肉肉遊戲解說
我覺得就是首先要平復一下心情，要是想思考問題，那就想完再睡，要是想睡覺，就一點都不去想，然後就是我覺得可以喝一杯溫牛奶，就是有助於睡眠的，然後就是讓自己躺在床上就行了
16樓：542011夏天的風
找到讓你心煩焦慮的原因，想想解決的辦法，這樣做才是正解。要麼你就起來看點兒喜劇、綜藝類的輕鬆愉悅的節目，緩解你精神上的疲憊和壓力，亦或讀讀書聽聽**，和親密的人聊聊天傾訴一下。
17樓：小瘦子
晚上可以出去鍛鍊一下，出出汗，然後睡前洗個溫水澡，喝杯牛奶，聽一些比較舒緩的**，對入睡都非常有好處。不過還是要注意調整自己的心態，凡事多往好處想，長期睡眠不好，是會影響身體健康的。
18樓：夏天高等教育30年
焦慮對於現在的年輕人來說還是比較普遍的，會導致晚上睡不著，失眠的現象。在這個時候，我覺得一定要能夠讓自己心態平和下來，心煩焦慮是肯定睡不著覺的。睡覺之前可以喝一杯溫的牛奶也是有助於睡眠的。
19樓：不妨逆向思維
我遇到失眠這種狀況就是聽收音機，聽著聽著不知不覺中睡著了，很管用。
20樓：星野凜
可以試一下keep上的睡眠前冥想，把自己的煩心事都清除掉讓自己進入一個安心的睡眠的環境，也可以試試睡前泡熱水腳，和一些熱牛奶，或者使用一些幫助睡眠的薰香或者加溼儀均可。
21樓：愚樂說娛樂
我在高考的那段時間裡晚上也總是心煩焦慮睡不著覺，後來我就在睡前聽一些輕**，或者適當的看一些課外書讓自己忘記煩惱，然後再喝一杯牛奶就睡覺，我覺得這個辦法對於促進睡眠而言還是有一定的作用的，總之要努力讓自己忘掉煩惱，暗示自己一覺睡醒後就會海闊天空了。
晚上不睡覺，感覺心裡很鬱悶，很焦慮，怎麼解決
22樓：艾德教育全國總校
睡眠焦慮症由於現如今壓力的不斷增大，讓很多人晚上睡不著，可是又怕影響第二天的工作，導致睡眠焦慮症的出現，把整個人折磨的很厲害，對生活和工作造成嚴重後果的一種症狀。
人們常常說有壓力才有動力，可是現如今壓力的不斷增大，讓很多人晚上睡不著，可是又怕影響第二天的工作，每天晚上害怕早早的就躺下可就是睡不著，致使越想睡著越著急，越著急越睡不著的惡性迴圈中，導致睡眠焦慮症的出現，把整個人折磨的很厲害，對生活和工作造成嚴重。
摺疊飲食**
1、當患者有擾動心神，心失所養，心神不安以及肝失柔和時，往往會表現出持續的緊張和不安，以及心悸、失眠、出汗等情況的時候，原則上要用偏寒涼的食品和偏酸甜的食品。偏寒涼的食品，比如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿蔔、綠豆和多種綠葉蔬菜，其他像綠茶等也有去火的功能。
2、當心脾膽虛的時候，輕易出現多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等情況。這種病人一般體力較弱，所以原則上以補為主。可以採用貝殼類食品作為收斂心神的一種方法如牡蠣、海蛤等。
3、當肝鬱乘脾，脾運不健，生溼聚痰的時候，輕易出現咽喉梗塞感等情況。那麼，原則上採用既能順氣，又能化痰的食品。蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿蔔、魚腥草等。
水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇。
4、當肝氣鬱結乘脾胃，就輕易出現輕易腹瀉、噁心、嘔吐的情況。原則上這種狀態應該採用飲食以平和為主，主要是讓患者先回復正常的俄飲食狀態，以粥品來**是比較理想的，而且要採用平淡的大米或小米粥。
摺疊中藥**
調心神安五臟心腦並治結合心裡疏導綜合**可以保證大腦的運作功能， 及時糾正錯誤指令，防患於未然，從而能夠保證中樞神經系統能夠正常執行。
睡不著焦慮煩躁怎麼辦
23樓：讀心相師
最好找個好中醫調理一下，其實就是臟器出了問題了，你的情緒才會出問題。繼而導致失眠，而後會有健忘可能。因為你已經心情煩躁了，即使聽催眠類**，也會越聽越煩，因為根本問題是身體出了問題，而不是單純的睡不著。
24樓：吧吧天地
您好！晚飯最好吃小米、香蕉、牛奶、葡萄等這些安神食物，如果焦慮煩躁嚴重，白天也吃。如果因為煩心事，能辦就去辦，不能辦就放下。
做些自己喜歡的事：看書、唱歌、跳舞、購物、打掃衛生等。關愛自己，健康第一。
如果自己調整不過來，影響生活了，就去專業心理機構尋求幫助。祝健康！
25樓：匿名使用者
睡不著、焦慮如果是短期內形成，不需要過於擔心，是由於偶爾的情緒不好、情志刺激或者壓力大、勞累等因素引起，通過自我心理調節、疏導，配合良好的睡眠習慣是可以緩解。可以通過跟親人、好友聊天，傾訴內心的壓力，白天適當的運動也可以緩解壓力，改善睡眠質量，多吃安神作用的食物，比如喝點小米粥、牛奶等。如果是長期睡不著且焦慮，屬於失眠症加焦慮症，這種情況是比較嚴重的，一定要正規**，入睡困難可以服用鎮靜類的藥物幫助入睡，如果焦慮是非常嚴重，需要服用抗焦慮的藥物**。
晚上睡覺前最好是不要劇烈的活動，不要過度的使用電子產品，心理疏導也是非常必要的，建議去心理科就診，進行正規的心理疏導。
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睡不著是屬於失眠現象，而失眠的心理 主要是分為以下幾種 1 認知調整 用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋 指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。2 行為 行為 主要是進行放 鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒...