1樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：二手奧迪
習慣是需要長時間養成的，你可以試著喝點紅酒，如果不勝酒力的話，可以喝點熱牛奶，然後泡個熱水澡，放鬆一下心情，聽點助眠的輕**，不要躺到床上就刷手機，那樣對手機不好。
8樓：
有條件就適度喝點紅酒 最開始的時候還是培養良好的生活習慣 飲食工作時間都正常了有規律了慢慢的提前睡覺時間
9樓：智慧星耀
這可能是一種眠症狀，晚上最好不要吃夜宵，和劇烈運動，再加上藥物調理，應該會有所好轉。
10樓：
睡不著是不太好受的！建議你晚上不要做劇烈的運動，再有就是睡覺前不要看手機，因為越看手機越興奮，就會越睡不著，睡之前聽點輕鬆的**，堅持下去，你會有個良好的生活習慣的！
11樓：鈽炰笁鐙
那是你熬夜成癮了 慢慢改變就好了，我就是，之前不到十一二點睡不著，可是白天上班又沒精神，現在想多上班掙錢，慢慢的早睡，現在不到十一點就犯困了，
12樓：柯西序列
通宵一晚上並且第二天白天不要睡覺，這樣第二天晚上就能睡著了。
13樓：
你要是歲數大了壓力大，有可能是。晚上睡不著覺想的也多。適當的乾點兒活兒，累了自己。
適當的加強鍛鍊。讓自己忙碌起來就能睡得著了。 有時候動動體力。
然後少想一些事情就會睡得好。實在不行出去旅旅遊放鬆。換一換心情。
實在不行再吃點兒睡覺的藥也會好一點兒。
14樓：功綺波
你是心疼的睡不著覺嗎？如果是這樣，那麼就得去看看醫生，最好找一個老中醫有資格證的。行醫經驗多的。開點兒中藥調理調理。晚上儘量早點兒休息。睡覺前儘量放下手機。
15樓：匿名使用者
提前半小時**，看會兒書，聽輕**，拉拉筋。
主要的，你的腦子要清空，不要想事情。如果事情沒做完，就做完再睡。
其他的生活壓力方面，自己要調整心態，不要著急。
可能有點肝火旺盛，虛熱，會導致煩躁誰不著。可以吃點安神的東西，比如這個季節適合喝蓮藕湯，雪耳紅棗桂圓糖水等。
秋燥，多喝水，吃滋補的東西。
16樓：來自高椅古村高高瘦瘦的赤狐
請問是失眠嗎？如果那樣的話，要去看看醫生，不過，假如有什麼事睡不著的話，那就好辦了，因為事情解決了，你的心理就不同了，所以睡眠他就自然而然的好了，
17樓：彭飛蘭
那就是經常失眠。神經衰弱。要吃點更年安膠囊。或者酸棗仁膠囊。
18樓：
多運動，讓自己累。累到你不想動。放空自己的思想。如果你還睡不著的話，那就是還不夠累。
19樓：匿名使用者
是不是壓力太大了？晚上喝杯熱的純牛奶，或者吃根香蕉，適當泡泡腳
20樓：
一晚上不睡著，第二天白天也不睡，晚上就睡著了貝
晚上總是睡不著怎麼辦
21樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
22樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：匿名使用者
兩年前我晚上也總是睡不著，每天不吃安神，都睡不著覺，導致每天都沒精神，全身沒勁，還好朋友推薦了我用順安速睡，效果非常的不錯，現在每天**不到半個小時就睡著了，一年多了
25樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
26樓：閉有福大燕
睡不著覺，你可能壓力太大，或者心裡有事，或是你在睡覺前做了讓自己大腦興奮的事。你要把心裡事情放一放，或是睡覺前不要想太多。自然而然入睡！實在不行，就吃點安神補腦的要把！
27樓：昌雅可
如果出現睡不著，建議：1.靜下心來，深呼吸，2.
不恐懼，不著急，不擔心，不憂鬱，因為人人都有睡不著的時候，況我乎？3.睡覺前儘量不做劇烈運動，不做影響情緒的事情，最好泡腳，梳頭，4.
睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品，比如茶，咖啡，酒精等等，5如果上述不解決問題，服用一點睡眠藥，就很好，不要對睡眠藥產生偏見，該吃就吃，該停就停，不必擔心***
28樓：
心事太重，考慮的事情太多，靜下心來，就可以入睡了。
29樓：蘭州中醫大老
首先排除一下心理問題，最近是不是壓力過大？如果不是，那就要看看醒來後身體和精神恢復的怎麼樣，如果睡醒後覺得精神和身體疲憊，就要儘快看醫生了。中醫調理失眠效果比較好，不會有藥物依賴，建議中醫**。
斗門澤霖中醫診所的吳主任看失眠效果很好。
30樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
32樓：蒯臻出爾藍
一定是心裡有壓力，我也有過是在高考前，只要你把心態調整好用心做好每一間事，不分神，有壓力時要多做深呼吸，調節好心態。
33樓：匿名使用者
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
34樓：
晚上失眠、睡不著是非常痛苦的事情，但很多患者都找不到該怎麼辦，才能真正解決痛苦。
一、不要補覺。如果在夜裡醒過來，十五分鐘，還能重新入睡，開啟收音機聽聽廣播等，有睡意了再關掉廣播。記住，不管在夜裡睡得好與不好，在第二天早上起來按時起床，即便是週末，也不能試圖補覺。
因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣，只有真的感到困時再**睡覺。如果在床上躺了十五分鐘還不能入眠，那要起來做些單調而輕鬆的事情
35樓：小黑歐巴歐巴
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
36樓：xh肖巨集
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
37樓：匿名使用者
晚上睡不著覺臨床上定義為失眠，多與飲食、生活習慣、工作環境等有關，另外還可能是身體存在某些疾病的訊號，一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。
偶發性的失眠首選非藥物**，包括以下幾個方面：
1、放鬆心情，可藉助舒緩的**幫助入睡；
2、產生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；
3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳；
4、每晚22點-23點準時**休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆漿中加珍珠粉等，均利於安眠。
對於長期失眠的患者來說就需要及時的引起重視了，一般**不建議服用安眠藥，可以採用中藥食療的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏來調節睡眠質量，幫助養心安神，促進睡眠。
38樓：新鄉潘氏失眠
晚上睡不著容易胡思亂想，白天精神差，易出現嗜睡、記憶力減退等症狀。失眠大多數與心理原因有關，要保證睡眠質量，有良好的心理狀態。平時不要有太大的心理壓力，晚餐不可過飽，睡前不可飲水過多，以免頻繁上廁所而影響睡眠質量。
不要過早**休息，泡熱水澡有利於緩解疲勞，緩解緊張的心理狀態，適當運動，聽舒緩的**，平時不熬夜，每晚11點前睡覺，養成良好的睡眠習慣。
睡不著失眠怎麼辦，晚上睡不著，總是失眠怎麼辦呢？
失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 ...
晚上睡不著，怎麼才能更快入睡，晚上總是睡不著，怎樣才能更快入睡
一是呼吸調節法。1.大呼一口氣 2.閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4 3.停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7 4.呼一口大氣，同時心中從1數到8 5.重複幾次。二是放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。三是冥思法。有三種 首先是數數，數羊，或者間隔加減法 其次是想一個...
最近晚上睡覺總是睡不著 該怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 少上網就可以了 我 以前也是 心態很重要，估計你有什麼壓力大的事情吧，不要想問題太多了 想事情少想點就好了，你的心事太重了應該。可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 1 注意調節飲食。失眠患者飲食...