1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
6樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
7樓：dope冉
睡不著可以嘗試找一個舒服的坐姿，然後按住一邊鼻孔用另一邊呼氣，重複幾次之後就會有睏意了。
或者也可以試試褪黑素，但是有***不建議多吃。
8樓：匿名使用者
可見以下幾個方法來緩解睡眠：
一，睡前喝牛奶，想要晚上睡眠質量更好可以嘗試一下，睡覺之前喝一杯牛奶，因為睡覺之前喝一杯牛奶可以促進睡眠改善睡眠質量，牛奶中含有一種可以催眠的物質，睡覺之前飲用可以改善睡眠。
二，睡覺之前做一點運動也是可以改善睡眠質量的，睡覺之前一點適量的運動是可以讓人感覺到疲倦讓人儘快的進入睡眠。
三，睡不著最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，提高睡眠質量。
9樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
晚上睡不著怎麼辦
10樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
11樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
12樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
晚上老睡不著怎麼辦?
13樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
14樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
晚上睡不著,失眠怎麼辦 ?
15樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
16樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
17樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
18樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
19樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
20樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
21樓：貿桐香陽曦
晚上睡覺前三個小時內不要吃東西，11點以前睡覺，睡前用熱水泡腳，要持續加熱水，半個小時為宜，感覺後背有熱熱的，額頭和鼻子有出汗的感覺，就可以了。主要是解乏，讓濁氣下沉，促進血液迴圈。
22樓：刑皓不秋柳
建議你晚上睡覺之前的前一個小時內做一下運動，身體感到累了，就能睡著了。還有就是睡覺的時候不防聽聽**，這樣能避免晚上想其他的事情。你可以試試哦！
23樓：合絢旗驪美
我給你一條建議，晚上睡覺前看你不喜歡看的書，例如你是學生，你就看語文課本，效果保準好，我就是這麼過來的。
24樓：乾雙隋英光
睡不醒是因為憂鬱，睡不著則是因為焦慮，或許也與最近的天氣有關，溫差太大身體上還不能適應，你腦子裡亂七八糟的，是被什麼事困擾了，意識裡你
想睡覺，但是潛意識裡卻還
在不停想那些事。最好的解決辦法是傾訴，把你所想的說出來，或者是寫下來，可以解決的話解決了最好。其實失眠如果不是身體上的原因的話，心理上的壓力是最主要的原因，注意排遣，給自己解解壓就好了，壓力就好比氣球，氣太足會爆，但如果把氣放掉不就會好嗎。
樂觀開心豁達自信你會過得更好！
25樓：嬴珊詹天驕
睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯.
26樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
27樓：睦惜覃思雲
建議去醫院做一下檢查
28樓：冉莊薊悅心
數《一千個羊》可以睡覺~~我試過
有用呢！！
29樓：雀瑤愚雨凝
安眠藥、我也老失眠、這只是建議啊、不要經常性的
晚上睡不著怎麼辦怎麼辦？
30樓：玖星天空
我有時候睡前泡個熱水腳、喝一杯熱牛奶、或者聽聽「白噪音」
31樓：布昆雄
晚上睡不著覺，能有什麼好的辦法，應該堅持早睡早起鍛鍊身體，時間長了就好了。
32樓：平凡的日常
首先你先看一下自己最近的睡眠怎麼樣，有沒有早睡早起，如果自己的生物鐘紊亂，就會這樣。
33樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
34樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
35樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
36樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
37樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
38樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著怎麼辦？
39樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
40樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
41樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
42樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
43樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
44樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
45樓：齊安志
每天搭配著眠夢香飲用，堅持一段時間，改善睡眠，促進深度睡眠，睡到自然醒，並且會有一個健康的生物鐘。
晚上睡不著怎麼辦？
46樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
47樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
48樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
49樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
50樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
51樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
52樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 把心態...
晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
睡不著是屬於失眠現象，而失眠的心理 主要是分為以下幾種 1 認知調整 用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋 指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。2 行為 行為 主要是進行放 鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒...
晚上睡不著咋辦，晚上睡不著怎麼辦
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠是指難以入睡 睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱 不寐 失眠的原因是思慮太過 勞役失調 素質不強 病後體虛 驚恐鬱怒 ...