1樓：做個愛吃的瘦子
比如說有很多人會由於前期的熱身和後期的拉伸沒有做好，到了另一天早上起來，身上的肌肉痠痛難忍，這種情況相信會發生在大多數人的身上，那其實我們在劇烈運動之前充分的做好熱身，它有助於我們的身體更好的進入運動的狀態，這樣也能夠在很大程度上去減少運動，對於我們身體的傷害，讓我們的身體能夠更好地適應。
2樓：亮子
跑步後，導致膝蓋周圍疼痛的**有很多。主要有跑步膝（根據題主的描述，很可能是這個症狀。）、半月板損傷、髕骨損傷、髂脛束綜合徵（itbs） 幾種。
下面依次介紹。
一、跑步膝
跑步膝，學名髕股疼痛綜合徵。最典型的症狀就是髕骨內側疼，或是你能明顯感覺到髕骨和股骨接觸的時候摩擦的疼，更殘忍一點的檢測方法是把手按在髕骨上伸膝屈膝的時候疼痛加劇，在上下樓梯的時候疼痛更升級。
跑步膝蓋，大家需要注意的是髕「股」疼痛綜合症而不是髕「骨」疼痛綜合症哦！只差一個字但是意思千差萬別。髕股疼痛綜合症是指**於髕骨和股骨接觸面的疼痛。
原因一般是髕骨不合槽或是長期重複的剪下力或是垂直壓力作用於膝關節。道理其實很簡單，對於髕骨和股骨而言，他們的關係就是股骨給髕骨提供一個運動的軌道，髕骨需要做的就是在自己的運動軌道里面規規矩矩的運動就好了。但是類似於籃球中屈曲膝關節的同時突然變向，或是像下山這種強迫膝關節承重更多的動作，都是在從各個方向強迫的給膝關節外力，不讓小小的髕骨在應有的軌道里正常的運動，有時往左歪一點，有時往右歪一點。
而跑步膝就是髕骨承受了太多來自正面的垂直於膝關節的外力，導致髕骨和股骨的接觸面過度磨損造成的病變。更嚴重的是有時長期久坐也會產生疼痛，因為久坐的時候股四頭肌向後拉扯髕骨強迫髕骨與股骨接觸，產生疼痛。長跑、自行車、籃球運動員都是該病的高發人群，且女性發病率高於男性。
應該沒有什麼大問題，可能只是很久沒運動且運動之前沒有熱身造成的，:也有可能是輕微的半月板損傷或者軟骨炎。
意見建議：要放鬆心情，不要有過多的思想壓力，注意休息，注意膝蓋的保護和保暖，運動帶護膝去，運動的量不要過大。
也有可能是輕微的半月板損傷或者軟骨炎，可以繼續的,如果還是那樣或者症狀加重的話建議減少活動量
3樓：傾心的小北老師
之所以會有這樣的狀況發生，很有可能是因為跑步的姿勢不正確，沒有充分的熱身。所以導致跑步膝蓋會出現關節疼痛的狀況。跑步之前一定要適當的熱身，跑步之後一定要拉伸，這對於保護我們的膝蓋是非常重要的。
4樓：ai蘆葦鹿
在跑步時出現膝關節疼痛，一般是跑步時間過長或跑步速度過快造成。超出肌肉所承受範圍，導致膝關節周圍肌肉過於疲勞，負重壓力過大。還有可能是運動不當造成膝關節周圍肌肉組織拉傷，或是韌帶半月板損傷。
5樓：長生道友
因為關節是承載人身重量的重要承柱，走路的時候運**如，一旦跑步，身體的重壓就會加大，關節就會超負載，所以就會疼的
6樓：麻薯
膝蓋受傷了，可能是膝蓋積水，可以去醫院檢查一下，平時注意要熱敷。
7樓：行者忠義
腰椎l3/4間盤已經突出了，檢查去吧，不要等到膝關節廢了
可最近幾天一跑就膝蓋疼，走路還沒事，就是不能跑
一走路或跑步就膝蓋疼，怎麼辦？
8樓：用其英邊衣
在進行跑步、爬山等運動時，如果運動強度過大或姿勢不正確，往往會對膝蓋造成損傷。其中，最常見的是膝關節部位的疼痛。剛出現「跑步膝」時，只是在跑步之中或跑步之後感到痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重;如果患肢長時間維持某個位置，則可以出現關節僵硬，但很少出現關節疼痛。
如果髕腱韌帶處出現疼痛，即應減少運動量;疼痛比較嚴重的應該停止跑步2~4周，同時口服一些抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
為什麼跑步之後膝蓋會很疼????
9樓：米蘭王子
鍛鍊也要愛惜自己的身體啊
你這樣跑步因為地面太硬、鞋子沒有緩衝，很容易造成膝蓋損傷的，如果現在還很不舒服，可以用冰敷緩解疼痛，之後休息一段時間，不要進行跑步這種運動，適當走路。如果兩週內疼痛消失可以恢復跑步，注意選擇跑道和跑鞋，如果沒有塑膠場地，需要穿帶有減震的鞋子在硬地面跑步。注意跑前要熱身，活動好膝關節，跑步後做做伸展動作
如果疼痛感很強烈，就應該看醫生了
10樓：禹曾第五樂蕊
筋血不活毛細血管及微迴圈不暢所致，運動之前一定要先熱身，使肌肉關節做好應有的準備，這樣就不會出現突然用力產生的損傷了。劇烈的運動後，可多做一些按摩，以使緊張的肌肉鬆弛下來，最後泡一熱水澡迎接下一個運動訓練。
11樓：首初珍餘啟
是膝蓋還使肌肉
？如果不適體重過重和運動熱身沒有做好的話
肯定是運動過程中造成了膝關節扭傷
或十字韌帶過力
沒事休息幾天就好了
ye有可能是滑膜炎
12樓：充庸項潔靜
堅持鍛鍊一段時間就沒事，是正常現象。
13樓：萇樹枝塞乙
跑步累是因為你消耗了體能``
膝蓋疼是因為你平時少跑步``只要跑多了就會長肌肉`就會不痛了`
而且也是你跑步的姿勢不對，你一定是把腿彎曲的很厲害，所以膝蓋才會痛。睡覺前揉下，第2.天就會恢復類。
14樓：匿名使用者
樓上說的比較全面了！但如果跑步的時候坡度太大了這樣對膝蓋的損傷也很厲害，儘量不要去爬坡跑。
昨天軍訓跑步過量，右腿膝蓋下面疼，特別是走路彎腿的時候。是不
肌肉拉傷了，平時運動量沒這麼大，突然一下運動量大了就拉傷啦。運動過量感覺腿筋短了 不敢走裡幾天能好 運動要循序漸進，一開始大量高強度的運動身體都會受不了的，慢慢增加運動強度 明天體考 昨天練習跳遠膝蓋上面的筋抻到了 一蹲就疼 會影響成績 有什麼能夠緩解一蹲就疼的方法嗎 我和你差不多，只不過當時忍住跳...
每次跑步一段時間就會膝蓋側面疼，走路不覺得疼，但是上下樓梯膝
你平常腿回彎的時候是否有響聲？你這種情況好像是滑 囊炎，滑囊炎是滑膜炎症的回一種.滑囊炎 在關答節附近的 與皮下骨骼之間,或在腱與骨骼間有一種充滿潤滑液的軟囊,可使身體組織相互間在活動時的摩擦減到最小.如果滑囊受到過重的壓力,或是受到關節或關節附近組織損傷的刺激,就會發炎,形成滑囊炎.建議最好採用外...
打籃球時膝蓋被別人用小腿撞到了，走路沒事，就是蹲下或圈腿的時
病情分析 你好，考慮為膝關節外傷勞損的病變發生，多因膝關節遭到撞擊，負重受涼，扭傷變等因素，造成了膝關節軟骨膜半月板受損，韌帶軟組織充血水腫，組織增生粘連，肌酸增高，無菌性炎症的發生，從而導致了膝關節疼痛的病變。意見建議 建議靜養，休息，避免過度勞累，負重，注意保暖，飲食上多吃含鈣高的食品等食物，並...