1樓：老一代昧羌
提高免疫力首先注意要飲食科學和科學的運動。科學的飲食對健康至關重要，當然也和增強免疫力、增強抵抗力密切相關。合理飲食，少攝入食品新增劑、煎炸燻烤產生的毒素，控制禁止吸菸、酗酒均可增強免疫力，增強抵抗力。
蛋白質吃得多些，也可提高免疫力、增強抵抗力。適當鍛鍊能提高機體的適應性，促進和調整內分泌和神經功能，增強體質，提高免疫力。
指導意見：
要注意選擇適合自己的鍛鍊專案，注意鍛鍊的環境。空氣汙染嚴重時最好不在室外鍛鍊；有傳染病流行時不要集體鍛鍊，特別不要在室內集體鍛鍊。
2樓：祕耍
免疫力是指人體對病原的抵抗力，是人體機能保持生態平衡的重要基石。提高免疫力：一是要堅持參加體育鍛煉，適量的運動，是防病強身的最好辦法，運動可以使人保持年輕狀態，延緩衰老。
二是要保證充足的睡眠，避免勞累，少熬夜。三是每天保證充足的水分補充。四是多吃新鮮的水果、蔬菜，營養均衡，避免暴飲暴食，不挑食，不偏食，儘量少抽菸，少喝酒，補充牛奶、豆漿等健康飲料。
免疫力現在下降的比較嚴重，想增強一下免疫力，有什麼方法嗎？
3樓：專修
關於免疫力下降，你可以在飲食上多吃蔬菜水果，使身體攝入的能量和維生素達到正常的值，其次就是有一定的運動量，睡眠調整好，做到按時休息，不熬夜，不過度勞累，可以藥物補充維生素和礦物質。如果是下降的特別明顯的話建議去醫院做專業的檢查，找清楚原因，對症下藥是最好的選擇。望採納！
4樓：
保興科技的食物活素，可以嘗試一下
5樓：哎呦我去
首先你可以適當的鍛鍊，然後應該補充一下氣血，氣血是生命的源泉，只有氣血足了你身體的各項機能才能更好的運作
鍛鍊做一些日常的就可以。補氣血的話，這邊建議你可以試著食用一下阿膠糕，這應該算是現在最好補充氣血的東西了
如果有什麼疑問可以私密我
免疫力下降，有什麼辦法增強？
6樓：巧米樂
有多種方法可以增強免疫力，例如：飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。歸納有以下幾點：
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
補鋅可增強免疫力
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等，也可適當服用蛋白鋅類的補鋅產品。
香蕉香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
7樓：匿名使用者
首先你要注意飲食，每天的飲食要均衡和營養；
其次是每天都要花一兩個小時去鍛鍊身體；
最後你每天的睡眠一定要有8個半小時的充足睡眠時間。
當然如果你覺得這樣還不夠快的提高你的免疫力。你還可以適當吃點增強免疫力的營養品。
8樓：人蔘匯今幸
免疫力就相當於安全軟體，能夠為我們人體抵抗一些對人體有害的物質。我們經常會發現一些人非常容易生病，體質虛弱，這些人往往免疫力非常低，抵抗病菌的能力就會下降很多。每個人都有著免疫力，但是這種免疫力不是天生就非常完善，而是在成長的過程中不斷的趨向成熟，當我們免疫力低下的時候，可以通過一些方法去提高我們的免疫力。
那就是多喝水、預防感冒、睡眠充足、緩解壓力、合理**、開懷大笑等都可以改善我們的免疫力，如果以上都做不到的話也可以藉助一些輔助的如小金瓶等都是可以藉助其他方法來提高免疫力的有效手段。
最近身體差了，免疫力下降了。該怎麼提高免疫力？
9樓：匿名使用者
免疫力既是身體抵抗疾病的抵抗能力，要想提高機體免疫力建議加強鍛鍊，食補（蔬果及優質蛋白），養成良好的作息習慣及生活習慣，適當補充點維生素c片（藥店最便宜的那種就好）。不要輕信什麼可以迅速提高免疫力的保健品。
最近天氣多變，感覺免疫力下降了不少，有什麼增強免疫力辦法嗎？
10樓：溜溜月
1、充足的睡眠
睡眠是人體調養生息的最關鍵因素，人之所以需要睡覺，不僅僅因為主觀上困了想睡，而是身體各種細胞和臟器都需要減慢代謝，恢復白天各種因素造成的損傷。人每天接觸到各種各樣的有害物質，包括細菌，紫外線，食物毒素等，這些因素都需要各個臟器以及免疫系統協同清除，在此過程中，有大量的細胞受損並衰老失去活力，而這些細胞需要在夜間清除，並生成新的細胞去補充。
2、飲食要規律
人一日三餐適量，規律，營養均衡是延長壽命的訣竅，人體需要按時按點進食以供給身體所需的能量和營養物質，這些都是人體免疫力所必須的。血液裡的任何一種免疫細胞，沒有充足的氧氣，能量和營養物質，都不能發揮正常的殺菌作用。人餓沒力氣，免疫細胞餓了也沒有力氣，沒有力氣的免疫細胞根本不是狼性十足的野生細菌的對手。
3、儘量不要疲勞
人體是一部非常精密的機器，各種感受都是身體的一種訊號，如果人體所能承受的某種因素超過了極限，人的感受上就會有體現，比如疲勞感，如果一天的勞作讓人感到極度的疲勞，甚至影響到心情，偶爾這樣不太要緊，如果常年如此，就有可能損害免疫力，造成疾病，事實上疲勞感不但是肌肉疲乏造成的，事實上，疲勞感可以出現在人體各個臟器的功能異常中。
11樓：
我免疫力也很弱，經常在換季的時候感冒。所以平時會加強鍛鍊，再吃一些提高免疫力的滋補品。聽朋友的推薦吃了燕之屋的燕窩後，感覺免疫力提高了不少。你也可以試試看哦。
12樓：匿名使用者
晒晒太陽，注意保暖，適當鍛鍊
免疫力突然降低了是為什麼
心理緊張 不安 焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯絡，由於積勞造成的疾病往往是很難 的。肉體勞累 睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。消極悲觀 過於消極悲觀的性...
提高免疫力的食物有什麼食物，增強免疫力食物有哪些？
1 保持心情輕鬆 快樂，及時化解壓力。2 生活要有規律，正常作息不熬夜，適當運動。3 保持吃早餐的好習慣，晚間不吃過多食物，避免食物滯留，引起消化不良。4 改變不良的生活習慣，戒菸，不嗜酒。5 多吃富含纖維素的食物，多吃青菜水果和鹼性食物。6 以我的經驗，去買點稀牌公司的膠囊吃就行，改善內環境，旺盛...
能夠提高身體免疫力的常見運動有哪些
鍛鍊的方式有很多，該怎麼選你知道嗎 1 散步 每天只需要進行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的資料說明，進行過能加速心跳的運動鍛鍊後，人們感染呼吸道疾病的風險最高可下降三分之一。天氣寒冷，我們只有不斷的運動才能適應。那麼，有沒有什麼運動方式輕鬆平緩 活動量不大，但又能...