1樓：浙江衛健科技****
一：身體免疫力低有哪些表現？
第一，經常感到很疲勞沒有精神。無論是在生活中還是工作中，如果經常感覺到很累很困，整天無精打采提不起精神，然後經過休息後可以逐漸得到緩解，但是過不了幾天又出現疲憊的狀態，一般就是自己的身體免疫力下降了。
第二，經常感冒而且持續時間比較長。由於天氣忽冷忽熱時，如果發現自己經常打噴嚏，然後很容易就得了感冒，並且感冒的時間很長，甚至還會反**作的話，這就是身體免疫力低的具體表現了。
第三，感覺自己身體變得嬌氣愛生病了。有時候在外面跟朋友們一起吃飯，會遇到這樣的現象，就是一頓飯過後別人都沒事，自己卻出現上吐下瀉的狀況，這一般就是自己的腸胃系統抵抗力下降了。
第四，容易被身邊的親戚朋友傳染或者傷口容易感染。當自己身邊的家人或朋友感冒時，如果自己經常被傳染而其它人沒事的話，這明顯就是免疫力下降的表現。還有如果自己不小心被劃傷一個小口時，如果傷口出現紅腫流膿，而且很長時間都不能痊癒的話這免疫抵抗力下降的表現。
二：如何提高身體免疫力？
1、提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因，以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡，如果第二天起來後感覺到很累很困的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的。
睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。
2、保持樂觀的心態和愉快的心情。相對來說，樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待，壓力也會降低，這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3、經常參加體育運動鍛鍊身體。尤其是有氧運動，可以將白細胞帶入血液迴圈系統，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車等等，不但可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情緩解壓力。
4、調整好日常飲食，不但要營養均衡而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫功。我們在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿蔔、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很到的作用。
5、堅持每天經常多喝水。在人體生命活動中，水是最重要的媒介。當一個人身體缺水時，就會覺得口渴疲勞，免疫力就會下降。
每天多喝水可以使口腔和鼻腔內的黏膜得到溼潤，從而可有效抵抗病菌的侵襲功能。
6、生活中儘量避免使用抗生素。抗生素會降低細胞激素的水平能力，從而降低身體抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要隨便服用抗生素，萬不得已的時候也要在醫生的指導下正確服用。
7、不僅要戒菸，而且要原來二手菸環境。大家都知道吸菸有害健康，也都知道二手菸對人體的傷害也很大。所以自己不僅要戒菸，而且在和親戚、朋友交往時，儘量避開他們吸菸或者勸他們不要吸菸。
2樓：匿名使用者
少接觸不乾淨的東西，提高鍛鍊，愛普蘭空氣淨化器，而且能過濾致病物質呢
3樓：來自銀屏山和婉的石榴
大家都一樣
小時候的體弱多
還長大中不會生病
好好保護自己
多運動，多開心
4樓：公長金祿
加強身體鍛鍊，經常吃些搞高免疫能力的中藥，也可常做食物吃提高免疫力，上網搜搜，有很多這方面的知識的，ok
女性如何增強體質，提高免疫力？
5樓：很多很多
增強體質的方法：
1、拒絕熬夜
常熬夜的熬夜女性不僅使臉色暗淡無光，還會長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部**有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。
2、喝酸奶
女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
3、每日一杯黑芝麻糊
黑芝麻糊中含有豐富的鈣質和多種維生素，幫助女人補充鈣質，養顏補血補腎，緩解疲勞，增強體質。早餐中加入一杯黑芝麻糊，可以令你一整天都精神百倍。
4、勤做眼部按摩
首先先挑選質地滋潤的眼霜，挑選防晒係數spf15-30的眼周專用防晒品，減緩老化速度；並且使用以緊膚保溼為訴求的眼膜，一週2-3次，強化眼周密集養護；
每日按摩絕對不可少，睡覺前以指頭沾取適量產品，採取輕彈方式，先從順著眼周輕彈6趟，再針對眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數進行，每次保養約3-5分鐘。
5、堅持每天做有氧運動
每天堅持做有氧運動不僅能夠增加身體免疫力，而且還可以增加心肺血管的活力。同時，有氧運動能夠消耗女性體內卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不錯的選擇。
6樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
7樓：周若兔
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫升的酸奶多吃蘋果
8樓：靈素閣
如何提高女性的機體免疫力呢？不妨嘗試一下這5個小妙招，尤其是第一招睡覺抗「疫」，長期堅持會有意外之喜。
9樓：
首先你可以去醫院做一個全身體檢，看看吃點什麼保健品可以增強免疫力。然後你可以一下健身房諮詢一下專業的健身教練，怎麼鍛鍊可以增強體質。
10樓：手機使用者
建議用中藥調節身體一段時間再要寶寶.要不你體質差,光生病,就是懷上了,三天兩頭生病,對寶寶是不利的!
11樓：春哥
當然大多數人會認為，體質不好大多數是飲食不好。其實在於心理。自己慢慢體會吧。
12樓：嗯豆漿
阿膠不錯的，提高免疫力
13樓：每日談健康
提高免疫力的方法主要可以通過一下五點。
（1）經常參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，增強自身的免疫力；
（2）勤開窗，多換氣，養成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免感 染；
（3）多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜
（4）及時補充維生素c，能提高機體免疫力，抵禦感冒侵入( 5 )可以結合小金瓶增強免疫力
14樓：健十**官方客服
欲懷孕的女性提高免疫力，建議用食補的方法：可多吃以下食物來補充1､新鮮蘿蔔 2､蘋果
3､麥麩：含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。
4､海鮮：海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。注意了，對於海鮮過敏的備孕媽媽們就要慎食了!
5､香菇：6､雞湯：
7､靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。
8､蜂膠：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力。
15樓：桃香辣妹妹
女性想要增強體質和免疫力最主要的方法：加強營養、鍛鍊身體，在生活中應該以高營養的食物為主，可以多吃一些豆製品、蛋類、肉類等食物，可以在早飯之後、晚飯之前喝一杯牛奶，補充鈣元素；其次，在生活中也應該適當的鍛鍊身體，可以做一些有氧運動，例如游泳、跑步，多到戶外晒一晒太陽，同時也應該消除負面的情緒，保持積極樂觀的態度。
平時多吃提高免疫力的食物：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。
5、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
6、補充精氨酸：海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。
9、蘆薈粗多糖。
如何改善抵抗力弱,免疫力差的體質
怎樣增強體質？提高抵抗力？
16樓：匿名使用者
**要合理安排。平時吃東西多注意食物的熱量，而不是一味的什麼都不吃。 適量的運動，加上必要的熱量攝入，才能真正的健康的**。
目前應該有不少私人健身教練，如果有條件可以去找他們諮詢，他們能給你專業的意見。
**其實是要燃燒身上已有的脂肪，所以是需要一定熱量來燃燒這些脂肪的，每日必須攝入足夠熱量，並輔以適當的運動才行。
另外千萬別不吃東西光吃營養片維生素片，那些東西不是什麼好玩意，成本幾分錢1片的玩意你指望它能維持一個大活人的生命需求？
你可以試試每天早餐 午餐正常吃（當然不要多吃那些油膩 高脂肪的東西） 晚餐吃一半，然後睡覺前半小時吃一點清淡的宵夜 比如清水煮雞蛋，粉絲，瘦肉粥之類，大概吃你一餐飯的1/3的量，然後保證每天有規律的8小時睡眠。 這樣對** 增強身體素質都有好處
問題補充：額··我是女的，舞蹈教師工作 但是長期跳舞，導致我是肌肉腿！非常煩惱！ 又在減，但是一減頭就昏！
你是不是腿部一塊一塊的肌肉啊， 如果是運動導致的話，這樣很難減下來，可以考慮練瑜伽，均衡一下，看起來順眼些。 **** 各種方法都是**肉的，燃燒脂肪為根本目的，練出來的肌肉想減難， 除非你停止運動，半年以後肌肉開始大量變成脂肪，你的腿會粗上1圈，然後再想辦法減下來（此方法不建議！！！！！）
17樓：老趙健身
增強體質！強身健體！從我做起！
18樓：匿名使用者
你多大年齡了，男性還是女性，平常經常做運動嗎？乾的什麼工作？
19樓：匿名使用者
蜂蜜+牛奶+雞蛋+蔬菜+|水果~ok了
20樓：匿名使用者
一句話：持之以恆！
持之以恆的鍛鍊，晨跑了，夏天最好在6點以後，冬季更晚，因為要等太陽出來點，植物可以進行光合作用。
堅持吃早餐，哪怕只有一個包子一包奶；
注意飲食，儘量不要總吃零食，按時吃飯，不要太熬夜；
注意睡眠，人的免疫力，是需要充份的睡眠的，休息好，才能做好工作等。。
休息日，經常和朋友等人，戶外活動活動，打打球，什麼的。
你以上說的這些情況，就是明顯的缺乏鍛鍊，氣血迴圈不好，要注意，養成良好的習慣。。
21樓：匿名使用者
首先是運動，俗話說的好「生命在於運動」；然後是合理的膳食，確保人體每天必須的養分；最後是針對性的營養，必要的營養就像機器的潤滑油，有維繫身體不磨損的作用。
備註：推薦你一個好東西,我的好多親人和朋友都會購買一種叫「松花粉」的國寶天然保健品，其效果遠比安利好，而且價錢要便宜！
如何改善體質，提高免疫力？
22樓：匿名使用者
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽祕」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。
充足的睡眠，保持樂觀的情緒,是最好的免疫力。
通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。可能是缺鋅， 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。在看病吃藥的同時，另外作為輔助**，推薦一方：
黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
銀耳中含有的銀耳多糖，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。
體育運動能提高免疫力，.是因為運動會加快血液迴圈，增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。
孩子天生體弱，容易生病，有沒有什麼靠譜的辦法增強體質
人體約70 的免疫力由腸道掌握，所以體弱的孩子往往都腸道不好引起的。從小進行體育鍛煉 一個好的身體是需要從小就進行體育鍛煉的，小的時候多鼓勵孩子跑步，或者跳繩，對身體素質都是很有幫助的。跑步和游泳隊鍛鍊身體幫助很大，夏天可以選擇游泳，冬天則可以選擇跑步，一方面可以增強體質，另外一方面還可以塑造體形。...
藏獒容易生病嗎，生病怎麼辦，有什麼表現
藏獒常年生活在青藏高原地區，其特殊的環境和艱苦的條件，使得藏獒的身體煉就得非常的結實健壯。藏獒擁有很強的抵抗力，無論是對寒冷環境的適應能力還是疾病的抵抗能力，藏獒都是非常強的。整體來說，藏獒不容易生病。但是它也有生病的時候，也會有生病的各種不舒適的表現。患病的藏獒和其它寵物狗一樣，會表現出精神萎靡，...
治療乳腺增生病有什麼辦法，如何治療乳腺增生疾病
乳腺增生的 上中醫辯證是由於鬱怒傷肝，氣滯血淤引起的，可口服乳癖消效果明顯，平時要保持心情舒暢，減輕工作壓力，飲食睡眠要規律，注意補充營養。乳腺增生，也就是小葉增生，這個我之前也生過，後來我看了一檔電視節目上介紹，就按此操作，效果很好！就是一天一個橙子浸米酒，米酒就是崇明老白酒，今天漫明天吃，橙子外...