1樓：舶濁偎
1.蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品...
2.亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存...
3.維生素：維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的...
4.其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過適量增加奶類、豆類、海產品、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝...
在遵循上述建議時，也應養成健康的飲食習慣和生活習慣，如規律生活，避免熬夜；規律飲食，避免營養缺乏和能量過剩，避免低血糖的發生
2樓：張老師說物理
一般成年人他的記憶力如果特別差的話，最主要的原因就是他的生活沒有節制，導致自己的記憶力變差。要想使自己的記憶力恢復的話，就應該注重每一天的休息。
3樓：
記憶力特別差，應該跟睡眠有關，所以一定要保證充足的睡眠和這些規律，另外要在飲食上進行適當的調節，同時也要加強體育鍛煉。
4樓：數碼王子胖
某種維生素缺乏，最常見的就是維生素b12和葉酸缺乏，這種病常常見一些素食的病人，或者因為胃部的某些疾病導致的維生素吸收障礙，維生素缺乏也會造成智慧低下、記憶力的減退，補充維生素和葉酸以後，記憶力也能夠完全恢復到正常的水平。
5樓：匿名使用者
增強記憶的方法有很多，首先要保證積極樂觀的態度，保證充足的睡眠，還可以進行適當的體育鍛煉、旅遊，多和同事、朋友進行交流，這些都可以增強記憶力。其次才要採用合理的膳食，多吃蔬菜、水果、優質的蛋白質，如魚、肉、牛肉等，也可以吃一些改善記憶的食食物，如堅果、核桃、燕麥的。第三，應該多做一些益智性的遊戲，像打橋牌、下圍棋，多看看書、看報等，對於增強記憶都有一定的幫助。
對於一些已經存在記憶減退的患者，可以適當的使用改善記憶的藥物，如回拉西坦、十三減甲等。
6樓：匿名使用者
「想要提高記憶力，需要定期回顧自己記錄的事情或是總結，鞏固知識，使思路更加的清醒。做一件事情的時候需要專心，可降低出錯率，可以將新的事物或是內容與已知舊的事情聯絡起來更容易記憶。」
7樓：暢遊在知識的海洋
1、通過訓練記憶力，提取記憶，保證充足的營養和睡眠可以提高記憶力。
2、記憶力是可以訓練的，經常練習記住一些事物，可以逐漸提高記憶力。因此要提高記憶力，在平時應該注意這方面的訓練。
3、除了記住之外，時不時的背誦已經記住的東西，從大腦的儲存區把知識提取出來的過程，也會進一步強化記憶並提高記憶力。
4、為了提高記憶力，需要一定的營養和睡眠的保障。因此要提高記憶力，首先應該保證足夠的睡眠以及營養補充。
8樓：匿名使用者
隨著年齡的增長。人的智力是會下降的。要想改變這種情況，就要平時多學習，都使用大腦，大腦是越用越靈活的。同時，加強營養和鍛鍊也是非常重要的。
9樓：匿名使用者
每日進食牛奶瘦肉的富含營養的食物，適當活動鍛鍊增強體質。制定好工作學習計劃，強化記憶提高記憶效果。
10樓：海之韻
注意力特別差，怎麼變好，怎麼能快速的增強記憶力？我覺得你應該吃些補腦的，然後再多注意休息。
11樓：太陽甜心
生活中啊，往往有的人記憶力呢，慢慢的就變差了，有時候好忘事情，有時候也想不起來想做什麼事情？所以說平時還是要注意多用腦啊！
12樓：匿名使用者
1. 含鋅的食物
2. 新鮮的肉蛋奶
3. 堅果類的食物
多吃以上食物
13樓：姜英發
人的記憶力是和遺傳有關的,後天有很多方法也可以提高記憶力,下面這幾個方法對記憶是有好處的。
第一、要儘量多用大腦,不斷學習新知識、掌握新技能,通過合適的訓練形成系統的科學思維,提高大腦能力。
第二、保證充足睡眠,充足睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調整,保持最佳狀態。 第
三、適當的運動...
14樓：你的君王
想要增強記憶呢，就是說要靈活的運用記憶方法，與此同時我給你的建議是在最佳的記憶時間去進行記憶，此外去對記憶力去進行針對性的訓練。
15樓：僑緩顱症羚
想要快速提高記憶力必須要加強大腦營養物質的攝入，多吃一些有營養的食物，大腦需要的營養物質，除了脂類、蛋白質、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。如小米粥、牛奶、核桃，全麥食品，燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
記憶力很差怎樣才能改善 如何快速提升記憶力的方法？
16樓：
注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記祝
理解記憶。理解是記憶的基矗只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記祝對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
17樓：匿名使用者
增強記憶力的方式主要是訓練或鍛鍊，經常記憶的人記憶力會好，記憶是可以通過訓練或者是鍛鍊來提高的，人體應該經常鍛鍊腦，經常性的用一些記憶方式來鍛鍊自己，這樣可以防止記憶力減退，或者提高相應的記憶力。
18樓：
我來回答記憶力差，怎樣才能夠改善快速的提升記憶力，如果記憶力差的話，多給孩子吃點雞蛋黃，這是對孩子提高記憶力非常的有好處。
19樓：匿名使用者
抑鬱症，抑鬱症的患者記憶力非常糟糕，注意力不容易集中，精力不濟，很容易疲勞，幹什麼事情都提不起精神來。如果是抑鬱症，通過抗抑鬱**之後抑鬱症好轉了，記憶力能夠完全恢復到正常水平。
20樓：禍禍家
想要改善你很差的機率，首先就是要調整你的生活習慣，晚上睡得太多了之後，白天記憶力就會變差，另外就是要多做體育鍛煉，而且每天多鍛鍊一下你的記憶力。
21樓：匿名使用者
每日進食牛奶瘦肉的富含營養的食物，適當活動鍛鍊增強體質。制定好工作學習計劃，強化記憶提高記憶效果。
22樓：匿名使用者
一般來說，年輕患者的記憶力並不差，因為智力正常的年輕人記憶力好。如果病人平時熬夜太晚或酗酒，而且不經常動大腦，這時記憶力就會下降。建議患者保持良好的作息習慣，多吃優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、魚和瘦肉。
此外，如果有吸菸和飲酒的習慣，應該及時糾正，並進行更多的大腦鍛鍊，這樣的記憶可以恢復到以前的水平。
23樓：匿名使用者
記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力
24樓：罒強丨丨殘罒
記憶力很差，怎麼才能改善？如何快速提升記憶力的方法？記憶力很差，只有靠自己笨的方法多學習，多練習才能行的
25樓：我來也
記憶力很差，怎麼樣才能改善？如何快速提升記憶力的方法？這個紀律也是靠呃靠食物的，每天喝蛋白粉，對你的記憶裡也是有幫助的。
26樓：匿名使用者
那麼有哪些方法可以增強記憶力呢？ 1 充分睡眠和放鬆 大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。 ...
2 控制壓力 精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。 ... 3 運動 ...
4 訓練大腦 ... 5 學習新事物 ... 6 多吃健康食品 ...
7 減少糖的攝入
27樓：匿名使用者
提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。 記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走**後複述**內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。
充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提升神經功能
28樓：創作者
：多吃增強記憶的食物 一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。
1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。
用腦過度或失眠時.
29樓：匿名使用者
需要定期回顧自己記錄的事情或是總結，鞏固知識，使思路更加的清醒。做一件事情的時候需要專心，可降低出錯率，可以將新的事物或是內容與已知舊的事情聯絡起來更容易記憶。
30樓：冰暗笑肩靜
如何迅速提升記憶力的有效方法 簡介 這裡要糾正一個誤區，其實每個人的記憶力差別並不大。很多人記憶力不好，除了先天或者後天大腦損傷等因素，絕大多數是因為記
31樓：匿名使用者
1. 含鋅的食物
2. 新鮮的肉蛋奶
3. 堅果類的食物
多吃以上食物
記憶力太差怎麼辦 如何快速增強記憶力？
32樓：我有一條哈巴狗
1.蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品...
2.亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存...
3.維生素：維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的...
4.其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過適量增加奶類、豆類、海產品、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝...
在遵循上述建議時，也應養成健康的飲食習慣和生活習慣，如規律生活，避免熬夜；規律飲食，避免營養缺乏和能量過剩，避免低血糖的發生增加記憶力的辦法比較多，可以多玩一些智力遊戲。不僅可以促進大腦的發育，同時還能夠增強記憶力。患者每天可以進行有氧鍛鍊，以便保持大腦清醒。
每天少食多餐，可以降低血糖從而改善神經系統功能發展。還可以吃英泰含片，英泰含片是作為神經突觸之間的信使來發揮作用，能夠促進神經生長因子、神經營養因子以及膽鹼能神經分化因子dna的合成，達到增強記憶力的作用。
怎樣快速提高記憶力，如何快速提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 提高記憶力原來跟場所也有關係 一 理解記憶 理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。二 興趣記憶...
怎樣可以快速提高記憶力，如何快速提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 怎麼快速背書，提高記憶力 提高記憶力原來跟場所也有關係 反覆記憶，不斷溫習。如何快速提高記憶力？增強...
怎麼可以快速提高記憶力，如何快速提高記憶力？
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記 保持 再現 回憶三個基本過程。其形式有形象記憶 概念記憶 邏輯記憶 情緒記憶 運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛...