1樓：信仰
拳壇上有人苦練三年五載力量、速度仍然不見長進。一個好的拳擊手必是力量，速度，時機距離的把握俱備的高手。只有牢牢記住快、準、狠三字才能克敵制勝。
但是業餘拳擊愛好者也沒有太多的時間進行訓練，在日常生活中也能有很多快速增加拳擊速度與力量的小竅門。
答：帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上，練拳擊快速動作。可以帶上拳擊手套和沙綁帶做俯臥撐練習。
每組10下，做三組。也可不帶手套進行練習。這練習有利於使拳面硬度增強，提高腕力和臂力。
現在生活時間緊湊，可在走路的時候，握緊拳頭，然後放鬆反覆練習。也可在休息的時候握緊拳頭，在放鬆，在用力握緊。此訓練對於增加手臂打擊力量也是很有幫助的。
待適應以上練習後，可邊跑邊出拳，李小龍曾說過如在跑步出拳或踢腿這將對你的技擊術有一個新的飛躍。因此習練者不要忽略此項練習。
答：：打出重拳的祕密在於，能集力於一點，發力於瞬間，從而能夠一舉擊垮對手。
訓練方法：拿鐵棒或啞鈴出拳練習，在手臂纏上繃帶或沙綁帶進行練習。體會動作速度。
一旦拿掉鐵棒或啞鈴將會覺得出拳輕鬆自如，注意打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念將所打擊物滲透進去，將其打毀，具有摧毀一切的力量。在練習時始終要有這種意識。
答：李小龍曾經說過：出拳的發力之源並不是來處臂腕，而是來自身體的中心部（髖）。
僅僅用手臂的力量，所打出的拳頭，是無法提供足夠的力量。因此，要想打出強而有力的一拳，還需利用髖部的運用，從而打出漂亮的一拳。
出拳力量快速提高，就必須提高上肢力量(還要有正確的姿勢和發力感覺)，首先可以提高臥推力量，以最大重量(極限重量)的百分之60到70，一組做10次一次訓練5組，隔天訓練一次，練完後練習深蹲（半蹲）要扛槓鈴和硬拉，然後扛槓鈴練習轉腰(各5組)，最後帶手套重拳打沙袋，效果很好，但訓練後要注意放鬆。
2樓：山間的溪水
自學拳擊用啞鈴練習，增加自己的出拳速度
怎麼快速增加拳擊力量？
3樓：天使92on哷
拳壇上有人苦練三年五載力量、速度仍然不見長進。一個好的拳擊手必是力量，速度，時機距離的把握俱備的高手。只有牢牢記住快、準、狠三字才能克敵制勝。
但是業餘拳擊愛好者也沒有太多的時間進行訓練，在日常生活中也能有很多快速增加拳擊速度與力量的小竅門。
答：帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上，練拳擊快速動作。可以帶上拳擊手套和沙綁帶做俯臥撐練習。
每組10下，做三組。也可不帶手套進行練習。這練習有利於使拳面硬度增強，提高腕力和臂力。
現在生活時間緊湊，可在走路的時候，握緊拳頭，然後放鬆反覆練習。也可在休息的時候握緊拳頭，在放鬆，在用力握緊。此訓練對於增加手臂打擊力量也是很有幫助的。
待適應以上練習後，可邊跑邊出拳，李小龍曾說過如在跑步出拳或踢腿這將對你的技擊術有一個新的飛躍。因此習練者不要忽略此項練習。
答：：打出重拳的祕密在於，能集力於一點，發力於瞬間，從而能夠一舉擊垮對手。
訓練方法：拿鐵棒或啞鈴出拳練習，在手臂纏上繃帶或沙綁帶進行練習。體會動作速度。
一旦拿掉鐵棒或啞鈴將會覺得出拳輕鬆自如，注意打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念將所打擊物滲透進去，將其打毀，具有摧毀一切的力量。在練習時始終要有這種意識。
答：李小龍曾經說過：出拳的發力之源並不是來處臂腕，而是來自身體的中心部（髖）。
僅僅用手臂的力量，所打出的拳頭，是無法提供足夠的力量。因此，要想打出強而有力的一拳，還需利用髖部的運用，從而打出漂亮的一拳。
出拳力量快速提高，就必須提高上肢力量(還要有正確的姿勢和發力感覺)，首先可以提高臥推力量，以最大重量(極限重量)的百分之60到70，一組做10次一次訓練5組，隔天訓練一次，練完後練習深蹲（半蹲）要扛槓鈴和硬拉，然後扛槓鈴練習轉腰(各5組)，最後帶手套重拳打沙袋，效果很好，但訓練後要注意放鬆。
如何提高拳擊力量~？
4樓：傲骨無痕
基礎體能訓練
俯臥撐20次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
仰臥起坐30次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跳繩500次一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
5樓：匿名使用者
提高拳擊力量的來方法如下：
1、負自重抗阻練習；這種練習是依負荷重量和練習的重複次數來發展力量素質，如推舉槓鈴等。
2、對抗性練習；是雙方以短暫的靜力作用發展力量素質，如雙人頂、推、拉,負重下蹲等。
3、克服彈性物體的練習；是依彈性物體變形而產生的阻力發展力量素質，如用拉力器、拉橡皮筋等。
4、使用力量訓練器練習；可以使身體處在各種不同姿勢下進行練習。
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6樓：不爭氣的心
那不是泰森說的泰森自己的訓練方法嗎
拳擊初學者（怎麼提高出拳速度以及力量）
7樓：匿名使用者
多打沙袋，做力量的訓練，1/s 3拳就可以的了。 李小龍是350磅，一般人100磅吧，一般拳擊手也就能達到150~200磅。 泰森520磅。
8樓：fq**
常打沙袋是練爆發力的 首先知道怎樣發力。一手握一隻一斤重的空拳棒，《空拳棒自己可以用鐵棍做成》自己練習打空拳。年輕人速度好練，重拳慢慢來。
9樓：匿名使用者
腰部的贅肉要消除，腰是力量之源。強化背肌和腰肌訓練，出拳速度可以聯絡快速擊打梨球，還可練習敏捷度。一秒幾拳這是外行問題，超重量級一秒兩三拳，輕量級一秒十拳都能達到，問題在於，與人對戰，對手不會放開防禦任你快速擊打的 至於出拳力量，高的能達到500公斤以上，一般的業餘選手怎麼都有2、300公斤
10樓：溫丹琴
這是一套完整的拳擊教材希望對你有幫助！
11樓：空手道初學者
用那個小球球扔，向前推
怎樣才能提高自己的拳擊力量？
12樓：鬆月泉風
簡單！但你先明白一樣，你是要實戰還是靠蠻力，還是什麼原因。
用拳頭做俯臥撐，保證可能提高和加強攻擊性。 拉單槓 或 舉啞鈴 這些都能保證力量。但使用不敢說了。
但我可以肯定這樣單靠力量的野蠻般的攻擊也讓人夠嗆的了。 最好配套練練胸肌 腹肌 還有跑步練氣 最好保證肌肉平衡。 小李龍很多武術精華被人質疑，但有一樣他說的是沒人爭議的是肌肉的運用，不要求肌肉厚實重要是實用，讓一個全身肌肉的運動十幾分鍾住夠讓他缺氧窒息的了， 中國的武術也是腰馬合一 有點太抽象了，但是道理一樣吧！
你先搞明白是用在**，但感覺自衛和強身健體 我說的住夠了，但要是其他方面不敢說了。
打拳要怎麼練出拳力量？
如何快速增加力量
13樓：牽雨澤韓君
我不知道我的方法管不管用
反正我就是這樣練上來的
以前教練要我做身蹲
90公斤起不來
就直接做100公斤
你應該知道這樣肯定做不起來
可是用100公斤熬了幾次
再做90公斤就很輕鬆了
不過這樣做要有人保護
14樓：信仰
拳壇上有人苦練三年五載力量、速度仍然不見長進。一個好的拳擊手必是力量，速度，時機距離的把握俱備的高手。只有牢牢記住快、準、狠三字才能克敵制勝。
但是業餘拳擊愛好者也沒有太多的時間進行訓練，在日常生活中也能有很多快速增加拳擊速度與力量的小竅門。
答：帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上，練拳擊快速動作。可以帶上拳擊手套和沙綁帶做俯臥撐練習。
每組10下，做三組。也可不帶手套進行練習。這練習有利於使拳面硬度增強，提高腕力和臂力。
現在生活時間緊湊，可在走路的時候，握緊拳頭，然後放鬆反覆練習。也可在休息的時候握緊拳頭，在放鬆，在用力握緊。此訓練對於增加手臂打擊力量也是很有幫助的。
待適應以上練習後，可邊跑邊出拳，李小龍曾說過如在跑步出拳或踢腿這將對你的技擊術有一個新的飛躍。因此習練者不要忽略此項練習。
答：：打出重拳的祕密在於，能集力於一點，發力於瞬間，從而能夠一舉擊垮對手。
訓練方法：拿鐵棒或啞鈴出拳練習，在手臂纏上繃帶或沙綁帶進行練習。體會動作速度。
一旦拿掉鐵棒或啞鈴將會覺得出拳輕鬆自如，注意打擊時不要將力量集中在表面，而是要用意念將所打擊物滲透進去，將其打毀，具有摧毀一切的力量。在練習時始終要有這種意識。
答：李小龍曾經說過：出拳的發力之源並不是來處臂腕，而是來自身體的中心部（髖）。
僅僅用手臂的力量，所打出的拳頭，是無法提供足夠的力量。因此，要想打出強而有力的一拳，還需利用髖部的運用，從而打出漂亮的一拳。
出拳力量快速提高，就必須提高上肢力量(還要有正確的姿勢和發力感覺)，首先可以提高臥推力量，以最大重量(極限重量)的百分之60到70，一組做10次一次訓練5組，隔天訓練一次，練完後練習深蹲（半蹲）要扛槓鈴和硬拉，然後扛槓鈴練習轉腰(各5組)，最後帶手套重拳打沙袋，效果很好，但訓練後要注意放鬆。
15樓：幸運的精氣神
每天平板撐三分鐘，保證你兩個月力量大增。平板撐你搜下就知道了。請給點分啊，打字不容易，關鍵是對你真實有效。兄弟
16樓：匿名使用者
【十個問題自測身體好壞】①早上7點起床，9點就無精打采？②上下跳10次，心跳是否加速？③能否後踢到自己臀部？
④不挪雙腳，能否轉身向後看？⑤拿著重物上下樓梯是否感到吃力？⑥連續走30分鐘是否感到疲憊…美國《讀者文摘》最新載文，總結出10道自測健康試題。
你的健康是否達標？
17樓：沃渟金添智
打架絕對
是來得最快的辦法。
女生怎麼加強腰腹部力量，怎麼才能快速提高腰部,腹部力量
繼續做仰臥起坐啊 這個就是鍛鍊腰腹的 可能你是腰上沒勁 做多了就好了 我跟你一樣 或者慢跑 長跑 鍛鍊腰部肌肉 很不錯的 如果做不了仰臥起坐，那先鍛鍊慢跑吧，每天安排一段時間運動，跑步是全身性的運動，可以慢慢提高你的體質，然後再練仰臥起坐，剛運動結束不要馬上坐下，而是要按摩放鬆肌肉，坐下會導致血液迴...
怎麼可以快速提高記憶力，如何快速提高記憶力？
記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記 保持 再現 回憶三個基本過程。其形式有形象記憶 概念記憶 邏輯記憶 情緒記憶 運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛...
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