1樓：cmyyy營業員
一、動作要規範。
1. 手指持球的問題。很多投籃教程都提到右手持球時應該手心空出來，用手指持球，造成一些人的誤解，有些人就只是用5個手指尖持球，這樣是錯誤的。
正確的持球應該是5根手指的指尖到指根的部位都是與球接觸的，球出手的時候可以感覺得到球是慢慢從指根離開，最後才到指尖離開，這樣投出的球才能柔和，才能帶著適當的後旋轉。
2. 投籃的發力過程。很多人都是認為投籃只是手型的問題，明明自己手型很正規了，可偏偏投籃的命中率和穩定性都不高，這是怎麼回事呢？
其實遇到這個情況的人，大多數都是投籃的發力過程出了問題。正確的投籃發力過程應該是從腳部開始的，可以將自己想象成一根彈簧，力量是從腳底一直往上傳遞，整個過程是很流暢的很舒服的。所以建議大家一開始的時候應該從投跳（投跳不同於跳投，投跳是在投籃剛剛出手的同時腳才跳離地面，這樣更容易控制自己的力量，動作會更加協調）開始練習，不要急於直接練習跳投，等已經掌握好了發力的過程再練習跳投。
3. 跳投的出手點。對於這些非專業運動員，由於體能、力量各方面的欠缺，所以並不贊成業餘愛好者將跳投的出手點選在最高點，如果在最高點出手時才感覺力量不足的時候，手會不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不夠，容易投不中。
尤其是那種跳投時自己有往下掉的感覺的人更加應該改正，在上升的過程中就出手，這樣你的投籃會穩定得多，命中率自然就上升了。
4. 舉球的動作。這也是大家很容易忽略的地方。
由於正常的右手投籃應該是在頭的右上側（注意！球放在頭的正中間會造成投籃手的手肘外拐過大，不符合物理的發力原則，容易造成投籃的方向偏差），所以在準備投籃之前就應該做好準備，右手前臂舉球的過程中應該一直是正對著籃筐的，球應該是在自己的身前偏右側一點垂直地面向上舉起，避免舉球之後再作調整，影響投籃的穩定性。
5. 側身的角度。由於是單手投籃，手是長在身體的兩側的，如果一點側身都沒有而直接投籃的話，眼睛、籃球和籃筐就完全不在同一條線上，對瞄準造成一定困難，所以適當的側身更有利於瞄準。
側身的角度在30-45度之間是較為合適的，由於人體結構的原因，側身角度再大的話，會造成手臂很難舒服的直線伸出了。
6. 左手的扶球動作。左手扶球應該是在球的左上方而不是正左側。
這樣的扶球動作有幾個好處：1、有利於右手的定型，形成三個90度。2、對球有絕對的控制，能做出中途收回球或傳球的動作。
7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和並帶有適當的後旋轉，這樣在球接觸籃筐之後才容易進。
正確的做法應該是將手臂手腕看做成一個整體，就像一根彈簧，伸臂的同時就伴隨著扣腕的動作了，手臂伸直了的時候，手腕應該差不多與手臂在同一條直線上的了，這樣給球施力的過程是平穩的，這樣投出去的球才能柔和。
8. 最後撥球的手指。自己可以試一下，將右臂向前伸直，手腕向下與手臂成90度角，再放在前面的電腦桌上，可以看到食指與中指是最容易同時接觸到桌面的，所以個人建議使用食指和中指兩個手指撥球，食指和中指儘量張開，這樣能在最後出手的時候還能調整一下力量和方向，對於命中率的提高有幫助。
當然這個是個人習慣，有些人喜歡用一根手指，也有人喜歡用中指和無名指的。
9. 投籃出手的一刻看球而不是看籃筐。這一點很多人會表示反對，這點只是發表一下自己的看法。
因為本來身高就不高，當防守的隊員跳起來蓋我的帽時，有很大機會擋著我看籃筐的視線，但是由於我從舉球到投籃出手都已經是對正籃筐的了，並且在腦海中早就畫出了一條投籃的弧線，只要保證我最後出手的時候球能按照我預想的路線走就已經足夠了，就算完全遮著看籃筐的視線對命中率也不會有太大的影響。
二、儘量養成什麼時候都採取同一種投籃方式。很多人為什麼一打比賽投籃就不準了呢？問題就是出在這裡了。
如果跳投比較準，那麼無論在平時練習或比賽的時候、在有人防守或沒人防守的時候，都應該使用跳投的投籃方式。這是保證投籃穩定性最好的方法。
三、投籃的心態。絕對不要怕別人蓋帽。像這樣的身體條件，肯定會有被別人蓋帽的時候，但是不會因為別人的蓋帽而影響自己的節奏，這點很重要！
四、投籃時機的選擇。
1、無球的時候。對於一般業餘籃球比賽而言，防守不會很嚴密，使用擴大防守的隊伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那麼應該多試試無球掩護來尋找空位，這個是屢試不爽的！
2、持球的時候。很多人喜歡隊友來做掩護的時候跑到隊友的正後面跳投，正確的做法應該時繞到給掩護的隊友的另一側的後面位置，這樣前面這幾個問題都不存在了。
五、後仰投籃。這招是很多新學籃球的學生覺得很酷的一招，並且認為後仰的角度越大越好。這是錯誤的，後仰的角度應適中，否則容易造成身體失去平衡。
還有一點就是後仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動作，這樣最易造成身體重心不穩，投出去的球當然不會準了，記住後仰的時候一定要將腹部的肌肉收緊，保持重心的穩定。
六、後撤步投籃。這也是主動拉開與防守隊員空間，為自己創造投籃空間的辦法。但是後撤步要注意的就是要根據自己的身體條件來做，如果沒有很好的腿部力量，建議不要後撤太大，否則難以控制自己的重心，也跳不高了，得不償失。
七、最後就是多練習多打比賽了。
2樓：匿名使用者
手感問題大家都有，連nba的球星也有手感差的時候。增加穩定性首先看你的投籃姿勢是否標準，一般都是單手發力，另一隻手做輔助，兩手發力的話，碰到外力，容易發力不均，導致投歪，你可以上網看看標準的投籃姿勢，好好練練。再有就是多多投籃練習吧，投多了自然就會穩定很多。
3樓：匿名使用者
鍛鍊上肢力量，可以增加投籃出手的穩定性，這是真的。
你想要一直準，當然就是多練習了，多投。
很多nba球星投籃一直很準，就是靠平時的的聯絡。
所以多練練吧。。這是沒有什麼捷徑的
祝你好運！！
4樓：匿名使用者
天天練習投籃之餘多練身體的平衡性和力量
5樓：唯y1丶小不
你投籃命中率高，是因為當時你處於興奮中，所以怎麼投 都能進，如果你狀態低迷的話，尤其是怎麼投都投不進，更會影響你的發揮，所以你要做的是首先穩定你的情緒，調整狀態，使自己處於興奮狀態。
然後就是你的投籃姿勢，一定要定型，不要急於出手，把動作做到位，自然而然能進球。
6樓：匿名使用者
要想提高穩定性首先心理上就要穩定。有時準的出奇有時又不準，實際上就是不準，特別對於我們業餘愛好者來說。認清自己是你提高的第一步。
另外，有時候受其它主客觀因素的影響，穩定性也確實不能保證。我覺得還不如說怎麼具備調整能力更好一些。首先建議你練就一身標準的姿勢，這方面手掌的張力和你手臂的力量尤其重要，其次心理上要有好的調整能力，不因為命中率下降而急於出手，而是改變得分方式，等待好的投籃機會，再做伺機的調整。
如何提高投籃的穩定性
7樓：匿名使用者
提高投籃穩定性需要做到如下幾點：
動作要規範。
1、手指持球的問題。
很多投籃教程都提到右手持球時應該手心空出來，用手指持球，造成一些人的誤解，有些人就只是用5個手指尖持球，這樣是錯誤的。正確的持球應該是5根手指的指尖到指根的部位都是與球接觸的，球出手的時候可以感覺得到球是慢慢從指根離開，最後才到指尖離開，這樣投出的球才能柔和，才能帶著適當的後旋轉。
2、投籃的發力過程。
很多人都是認為投籃只是手型的問題，明明自己手型很正規了，可偏偏投籃的命中率和穩定性都不高，這是怎麼回事呢？其實遇到這個情況的人，大多數都是投籃的發力過程出了問題。正確的投籃發力過程應該是從腳部開始的，可以將自己想象成一根彈簧，力量是從腳底一直往上傳遞，整個過程是很流暢的很舒服的。
所以建議大家一開始的時候應該從投跳（投跳不同於跳投，投跳是在投籃剛剛出手的同時腳才跳離地面，這樣更容易控制自己的力量，動作會更加協調）開始練習，不要急於直接練習跳投，等你已經掌握好了發力的過程再練習跳投。
3、跳投的出手點。
對於非專業運動員，由於體能、力量各方面的欠缺，所以並不贊成業餘愛好者將跳投的出手點選在最高點，如果在最高點出手時才感覺力量不足的時候，手會不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不夠，容易投不中。尤其是那種跳投時自己有往下掉的感覺的人更加應該改正，在上升的過程中就出手，這樣你的投籃會穩定得多，命中率自然就上升了。
4、舉球的動作。
這也是大家很容易忽略的地方。由於正常的右手投籃應該是在頭的右上側（注意！球放在頭的正中間會造成投籃手的手肘外拐過大，不符合物理的發力原則，容易造成投籃的方向偏差），所以在準備投籃之前就應該做好準備，右手前臂舉球的過程中應該一直是正對著籃筐的，球應該是在自己的身前偏右側一點垂直地面向上舉起，避免舉球之後再作調整，影響投籃的穩定性。
5、側身的角度。
由於是單手投籃，手是長在身體的兩側的，如果一點側身都沒有而直接投籃的話，眼睛、籃球和籃筐就完全不在同一條線上，對瞄準造成一定困難，所以適當的側身更有利於瞄準。側身的角度在30-45度之間是較為合適的，由於人體結構的原因，側身角度再大的話，會造成手臂很難舒服的直線伸出了。
6、左手的扶球動作。
左手扶球應該是在球的左上方而不是正左側，扶球動作有幾個好處：1 .有利於右手的定型，形成三個90度。2.對球有絕對的控制，能做出中途收回球或傳球的動作。
7、扣腕的要柔和。
正確的做法應該是將手臂手腕看做成一個整體，就像一根彈簧，伸臂的同時就伴隨著扣腕的動作了，手臂伸直了的時候，手腕應該差不多與手臂在同一條直線上的了，這樣你給球施力的過程是平穩的，這樣投出去的球才能柔和。
8、最後撥球的手指。
個人建議使用食指和中指兩個手指撥球，食指和中指儘量張開，這樣能在最後出手的時候還能調整一下力量和方向，對於命中率的提高有幫助。
勤於練習
掌握正確的動作後，就要勤於練習，並加強身體素質的訓練，提高練習才能夠正確掌握動作，出手也能夠達到自動化結果。
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