1樓：田雨真
每天吃高vc水果 維生素c可說是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易晒傷老化的**就多吃高vc蔬果吧！每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高vc的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。 適量攝取黃紅色蔬果 紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。
大豆製品 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)都是比較好的選擇。 來杯熱可可 巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對**非常有益。
可可純度愈高的巧克力功效愈好。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有新增糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，少加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
每天兩杯茶 美國研究指出，喝綠茶可以讓日晒導致**晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。健康人一天可喝2～4杯茶，並依自己身體情況調整，或是建議不同茶類換著喝。
2樓：停步傾聽
1、要想白就不能吃感光類蔬菜。多吃這類食物會導致**變黑，比如紅薯和紫蘿蔔頭等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。儘量少吃
2、要想白就不能強酸性食物。如果身體有過量的強酸性食物，就會給人體帶來各種不適，促進**色素斑的形成，平時的時候可以多吃新鮮水果和食用菌等鹼性食物來預防。
3、要想白就不要吃深色和油炸類的食物。深色食品包括黑豆和黑芝麻等，如果要吃油炸的食物，在食用前補充一些富含維生素e的食物以抵抗老化，如南瓜和菠菜，吃點牛奶和魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。
吃什麼東西可以防止晒黑？
3樓：知海致遠
一、每天吃高維生素c水果
維生素c是「永遠的美膚佳品」，想擁有健康細嫩、不易晒傷的**，幾乎每個**科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素c的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強**抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得「黃黃」的。
三、經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩**不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工後的豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、抓把堅果當零食
對**來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!
因為「吃得越粗、**越細」。
4樓：革珏
哪些食物能防晒 多吃蔬菜和水果，能夠使頭髮吸收到營養。那麼驕陽似火燒的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防晒霜，是否有可以滋養肌膚、防止晒傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝晒？有。
就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會神奇地轉換成防晒物質，而且比防晒霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。 番茄 這是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40％。
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。 西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。 檸檬 含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。 堅果 空調、風吹、日晒都會消耗**中的水分。
堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。
滿意請採納
5樓：席蕾環千亦
有效針對黑色素，從而改善黯淡的膚色，讓肌膚回覆白皙柔滑。
菠蘿的果肉有去毒美白的功效，它可以消除肌膚上老化的角質。
增強血液迴圈——櫻桃
6樓：葷蕩冠運萊
vc是很好的抗氧化劑可以防止色素的沉澱
多吃富含vc的水果對美白是有幫助的！西紅柿橙子蘿蔔
都是可以的！
多喝水對美白也是有幫助的！
可以有效的排出體內的色素！
洗臉的時候可以加點醋
可以幫助美白的！
夏天要防晒，吃什麼才能讓自己不被晒黑？
7樓：
1．堅持每天喝牛奶, 多喝水.2．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜3．太陽落山後吃一些含vc的水果，有美白作用
8樓：陽光明媚老師
夏天可以多吃點紅色的東西，比如番茄蘋果。也可以多吃點抗氧化的東西，比如蝦類。當然最主要的還是要塗抹防晒霜。
9樓：傾心的小北老師
夏天可以多吃一點西紅柿，因為西紅柿它有很好的美白效果，而且它可以防止**晒黑，在這方面的話非常有效果。
10樓：王桂真營養師
夏天是一年當中最熱的季節，如今已經進入了三伏天，三伏天也是夏天中最熱的時候，氣溫往往已經高達30多度，這個時候太陽中的紫外線對肌膚的傷害更為嚴重，如果沒有做好防晒工作，可能讓我們在夏天結束之後**變得更黑。
俗話說「一白遮十醜，一胖毀所有一」。一個**較黑的女孩和一個**白皙的女孩，倆人站在一起，吸引人的就是**白皙的女孩。那麼如何在夏天做好防晒工作，讓我們的**不會變黑？
1多吃一些新鮮的蔬菜
蔬菜是維生素c的主要食物，而且蔬菜也是膳食纖維主要食物**，多吃菜不僅不會增肥還會有利於**。維生素c具有抗氧化作用，能夠清除自由基，延緩肌膚衰老，還降低因為陽光強烈照射而引起黑色素的生成與代謝。
2每天要多吃番茄
番茄中含有一種重要的抗氧化劑，它就是番茄紅素，番茄紅素是迄今為止自然界當中發現的抗氧化能力最強的天然胡蘿蔔素類物質，番茄紅素的抗氧化能力遠遠高於維生素a維生素c和維生素e，是β-胡蘿蔔素的3.2倍，更是維生素e的100倍，可以有效地防止自由基、紫外線以及各種外來輻射對**的損害，有效地預防黑色素生成。在這個夏天，請您每天要吃上三個西紅柿。
3每天吃幾隻大蝦
蝦類食物中含有一種較多蝦青素的物質，把大蝦煮熟之後您會發現大蝦變紅了，原因就在於蝦中含有的蝦青素。蝦青素有其獨特的分子結構，微量的蝦青素就可以吸收大量的uva，好比地球上最完美獨特的天然防晒劑，如同自然的防陽傘鋪蓋全身，可以高效地防紫外線輻射、淬滅紫外線引起的自由基，減少紫外線對**的傷害防止。
3出門要打傘，穿上防晒衣，戴上墨鏡
物理防晒的工作對於防晒來說也非常重要，走在大街上你會發現女性在夏天包裹的特別嚴實，騎電動車的時候會帶上防晒手套，穿上防晒衣，戴上防晒帽，那麼這些做法對於防晒。儘量避免肌膚被晒傷的情況發生
4塗抹防晒霜。
防晒霜是女性重要的化妝品之一，尤其是到了夏天更要塗抹防晒霜，在選擇防晒霜的時候要根據我們的出門時間選擇防晒係數適合自己的防晒霜。防晒霜，塗抹的時間是出門之前的兩個小時，不要等到出門的時候才塗抹防晒霜，這樣起到防晒效果會大打折扣。
防晒不僅僅是夏天需要做的工作，一年四季我們都要做好防晒工作。雖然冬天溫度低，，紫外線不是那麼強烈，但這個時候也要注意做好防晒工作。防晒工作做好了，我們肌膚也會更加健康。
貧血要多吃什麼東西，貧血應該多吃什麼東西？
推薦以下七樣家常的補血食物 1 黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。2 髮菜 髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。3 胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的維生素b c...
坐車前吃什麼才不會暈車，在坐車前，吃什麼東西不會暈車？
半小時之前吃暈車藥，途中可以剝個橘子或橙子放在鼻子邊聞，也可在手腕處貼一塊薑片。車上東西儘量少吃，還有就是要保持愉悅的心情，這是最重要的，不要老想著自己會暈車，可以跟周圍人聊聊天。在坐車前，吃什麼東西不會暈車？吃開胃的果脯,就會好點 坐車前吃什麼會不暈車 只要你記bai住下次坐車的時候，du用一個小...
吃什麼東西生精最快，多吃什麼好呢
1 牛肉 鋅含量豐富，是構成精子的重要元素 2 牡蠣。天然的補精 良藥 3 韭菜。韭菜又叫起陽草 長生韭 扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有 起陽草 之名。4 鵪鶉。鵪鶉肉性平 昧甘，有補中益氣 養血填精的功效。它的營養豐富，有 動物人蔘 之稱，可用於腎精不足引起的腰膝痠軟，夜...