1樓：體育老師與生活的死磕
體育微課系列《立定跳遠》
如何訓練小學生立定跳遠
2樓：行星飯就是範兒
我是初中生……老師讓我們進行熱身訓練、很多……什麼抱膝跳什麼的（記不大清了）、、立定跳遠切記跳下去的時候要屈膝緩衝、不要急著站起來、以免發生意外
3樓：體育老師與生活的死磕
體育微課系列《立定跳遠》
立定跳遠小學6年級及格標準
4樓：w易梓涵
立定跳遠小學6年級不設定任何標準。
根據《國家學生體質健康標準》中、立定跳遠設定標準的最低年級是初中。
女生立定跳遠及格標準：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。
男生立定跳遠及格標準：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。
小學生體質標準專案：
小學一、二年級：50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩。
小學三、四年級：50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐。
小學五、六年級：50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、50*8往返跑。
5樓：我的穹妹
小學六年級的立定跳遠及格標準：男生1.42米-1.58米，女生1.31米-1.46米。
立定跳遠指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。
比賽時運動員雙腳站立的位置不限定．跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論．在田徑訓練中經常採用． 立定跳遠是「達標」專案之一，是體育中考、會考的必測專案或選測專案。
立定跳遠時應該注意以下幾點：
1. 蹬擺結合：立定跳遠起跳時,其實是兩個力量的全力：
一個是腿蹬地的力量,一個是臂擺動的力量,這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合,腿蹬地的同時,兩臂應迅速由後向下向前向上擺動,並在前上方急停；
2.起跳時,要注意身體要有一定的起跳高度,為下一步騰空和落地做好準備；
3.騰空後,身體要充分伸展；
4.最後是落地,落地時要做到收腹舉腿動作。
6樓：小度教育
回答您好，我是小度老師，已經累計提供諮詢服務近500人，累計服務時長超過50小時！ 您的問題我已經看到了，現在正在整理答案，大概需要三分鐘，請您稍等一會兒哦~如果我的解答對您有所幫助，還請給予贊，感謝~
小學五年級的立定跳遠及格標準：男生1.42米-1.58米，女生1.31米-1.46米。
希望我的回答對您有幫助
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7樓：匿名使用者
男生要一米八，女生一米七，我們剛剛在測試
8樓：伏皎潔
對小學生的標準好像是沒有統一的。
9樓：昔蔚
大概是1.5m吧，我們以前就是這樣的（別當我年齡很大，我才畢業的，答案很準確的）
小學生立定跳遠，一米五，怎麼跳
10樓：
你好!立定跳遠怎樣才能跳得遠些
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，《後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。
熟練後用力跳！
祝你成功!
立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。
判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後襬，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲槓鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰臥起坐 、懸垂舉腿等方法
11樓：
一米五。。。先用蛙跳和蹲起練力量，然後跳得時候只要腿彎起來再充分蹬直
小學生立定跳遠練習中容易傷身嗎?
12樓：匿名使用者
跳遠前活動開，多做做熱身！運動不規範就會受傷，到因為受傷不運動就是藉口
五年級小學生怎麼樣立定跳遠可以跳過二米二
13樓：厲害
你這有點難，不過可以試試這個
立定跳遠的成績取決於兩個方面：一是技術、二是腿部力量。
一、技術
1.向你的體育老師學習正確的技術動作，並多練習、體會要領。
2.在立定跳遠中擺臂的作用很大，看看老師是怎麼做的動作，或是怎麼要求擺臂的，。
3.立定跳遠中，雙腿蹬地的同時雙臂要向前上方擺動，雙腳落地時雙臂要向後擺動，你明天試試看。
二、力量
多做一些立定跳遠、立定多級跳遠、縱跳、跨步跳等。
三、心理作用在作怪，你跳的時候不敢向前伸腿（抬腿）。
按我說的做一定有滿意的效果。
最後伸腿會提高你的成績，你可以試試，還有必要練練腹肌
14樓：無痕的淚傷
天賦吧，我五年級就2.5米了
小學生立定跳遠跳多少米才算有天賦
15樓：闢瓏
我現在高一，有個同學小學時過2米，我初一才1.96，現在我跳過2.8，他才2.55
16樓：繁榮昌盛新中國
2米以上的彈跳力就不錯。。
小學生立定跳遠紀錄
17樓：野美玲
立定跳遠和跳遠有些不同的。能不能從事跳遠訓練，1、要看她跳遠本身的成績多少來定，立定跳遠1.95米成績是蠻好的，說明她彈跳蠻好。
2、聽聽她的體育老師的意見。3、孩子自己的興趣也很重要。
18樓：very可愛de天使
應該吧！我們班有個女生跳了個2米的好成績！
19樓：體育老師與生活的死磕
體育微課系列《立定跳遠》
20樓：噢憑口頭有人
這個成績很好應該可以
小學三年級仰臥起坐和立定跳遠達標標準是多少？
21樓：雲端的金槍魚
男生，仰臥起坐一分鐘35個到40個左右，立定跳遠應該是1米60幾或者70左右。
女生：仰臥起坐一分鐘25到30個，立定跳遠1米40幾到50幾左右。
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一年級二年級
三年級四年級
五年級六年級
22樓：
男生每分鐘35到40，立定1.6到1.7來。
女生每分鐘25到30，立定1.4到1.5米。
23樓：匿名使用者
男生1.76、女生1.68
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