1樓：
健康成年人每天碘的需要量是75微克，比較適宜的供給量應是它的2倍。
聯合國兒童**會、世界衛生組織和國際控制碘缺乏病理事會共同推薦：1歲以內50微克，2－6歲90微克，7－12歲120微克，12歲以上150微克，孕婦和乳母200微克。
碘在人體可以增強機體基礎代謝率，促進生長髮育胎兒期末，或出生後缺乏甲狀腺激素可發生生長髮育延遲，發生中樞神經發育不全稱呆小症。
增強體內蛋白質合成，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物代謝；促進脂肪分解，調節膽固醇合成，也促進膽固醇轉變為膽酸。 碘缺乏對智力發育有影響，所以應注意孕婦及嬰幼兒期的碘的營養狀況，並注意碘的合理攝入。
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含碘的食物有：
食物中以海產品的含碘量最高，其中尤以海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜為甚。一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1.
64毫克和1.60毫克。
海產品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10.0毫克。
海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體內的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素、氨基酸和維生素等。
所以，只有海產品是自然界中含碘較高的食品，平時應注意多吃這類食品，它們是天然的最佳補碘產品。
2樓：毓經略
研究發現，人體內2/3的碘在甲狀腺中，碘的主要生理功能都是通過甲狀腺素完成的。碘的作用包括：促進能量代謝，維持基本生命活動；維持腦垂體的生理功能；促進身體和大腦發育。
美國《紐約時報》報道稱，全世界目前有近1/3的人口不能從食物和水中攝取足夠的碘。補充碘最有效和成本最低的途徑，就是在食鹽中人工新增碘，目前廣泛在中國、美國、澳大利亞及紐西蘭等國使用。 美國食品和藥品管理局（fda）的建議，人類每天只須攝取150微克的碘。
現在市面上多數含碘食鹽中，每克鹽含碘20到50微克，以每天食6克食鹽為例，攝入碘已達120到300微克。世界衛生組織推薦每人每天的食鹽攝入量是6克，但我國國民普遍超過20克。
人體每天需要多少碘？
正常健康人碘每天攝入量是多少?
人體一般每天攝入多少碘元素才算碘過量？一天攝入多少碘最合適？
人體每天喝水量是多少
嚴格遵守和養成 早吃好 午吃飽 晚吃少 的飲食習慣，其中 晚吃少 是 的關鍵！這裡有三點必須注意 一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充 儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不...
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