免疫力下降有何表現呢？該怎麼提高免疫力

1樓：不做花生醬

免疫力下降的原因免疫力低下常見原因有生理性及病理性的，生理性的比方長期不良的生活方式，熬夜、飲食不規律、睡眠不規律都可能引起免疫功能的低下。還有一些病理性的，如所患一些疾病，可能引起免疫功能的低下。比如系統結締組織疾病，還有結核病、惡性腫瘤都會引起免疫功能低下。

再就是藥物的使用，比如正在使用糖皮質激素類藥物，它也會引起免疫功能的低下；再一方面的原因就是隨著年齡的增長，人體內的免疫功能呈逐漸下降的趨勢。所以，遇到免疫功能低下要分清楚原因，針對免疫功能低下的原因再積極的給予相應的干預措施。

免疫力下降的表現身體的抵抗能力太差會出現以下表現：第一個就是會異常的乏力，會特別嗜睡，睡在長時間也感覺歇不過來，做什麼事情都沒有任何興趣，常常出現心有餘而力不足的情況，第二個症狀就是患者會表現為胃口差，而且經常的會出現腹瀉或者是便祕的症狀。

第三個情況就是會出現容易感冒，比如說換季就會生病，而且在天氣變化之後出現打噴嚏、流鼻子的症狀，然後還會然後會出現各種的感冒。另外免疫力下降，如果說在日常生活中磕磕碰碰以後出現傷口，傷口的癒合也特別慢，出現以上症狀就說明身體免疫力下降。

提高免疫力的辦法想要提高免疫力平常就應該少接觸電子產品，每天晚上準時睡覺、不要熬夜、保持情緒愉悅。每天的睡眠至少應該在7個小時左右這樣才行，而且還要定期的外出活動、接受日晒。因為在晒太陽的過程當中可以合成維生素d，這樣有利於骨骼的發育。

另外還可以防止骨質疏鬆，除此之外呢就是應該注意飲食，不能暴飲暴食可是也不能盲目節食，這兩種情況對於免疫力都有一定的損傷，在飲食方面應該選擇一些高營養低熱量的食物，比如說瘦肉、雞蛋、魚肉等等。

2樓：教育知識之家

經常感到疲勞

許多的人都覺得自己幹不了重活，就算是輕活在工作的時候精力也總是跟不上，每當做上一點事情的時候就會覺得累的難以接受。有時候都會認為自己是不是生病了，然而到了醫院後並沒有發現任何問題，休息了一段時間之後就又恢復了精神。但是再去工作就又會覺得勞累，這其實是免疫力不足的表現症狀之一。

全面均衡適量營養

現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

3樓：drry德

表現：易困，總是感覺睡眠不足、拉肚子等腸胃不適、容易過敏、感冒反**作、泌尿生殖系統疾病。提高免疫力方法：

1、營養均衡，少油少鹽。2、睡好，這是肝臟修復深度睡眠中臟器會修復功能，記住深度睡眠。3、適量運動，有利於提升身體溫度，加強血液迴圈，骨骼健康。

4樓：星星上的花

免疫力下降的表現：1、愛生病，尤其是感冒，天氣稍微一有變化身體就會出現感冒的症狀；二是臉色蒼白頭髮乾枯，身體總會感到疲憊等也是免疫力下降的表現。辦法：

平時多進行體育鍛煉，多吃蔬菜水果和肉類，補充充足的蛋白質，多注意休息。