1樓：杞燁霖
怎樣提高自身免疫力，歸納有以下幾點：
1、全衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
2、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。l
2樓：習慣像固執
經常感冒說明抵抗力不好，免疫力也弱。你可以進行適量的體育鍛煉，增強體質，鍛鍊身體任何時候都是對身體有好處的。還可以通過吃維生素c，維生素c對增強免疫力有用。
你可以到藥店和醫院諮詢一下！
3樓：鬆睿達
多運動高蛋白食物高營養
4樓：張豔君
多鍛鍊 多通風 適當增添衣物
5樓：
平時飲食要營養均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，加強鍛鍊身體
經常感冒，如何增加免疫力和抵抗力？
6樓：要永遠疼我哦
怎樣提高自身免疫力，歸納有以下幾點：
1、全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
2、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
4、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
5、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
6、補鋅可增強免疫力
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等
**感冒：
（1）休息 病情較重或年老體弱者應臥床休息，忌菸、多飲水，室內保持空氣流通。
（2）解熱鎮痛 如有發熱、頭痛、肌肉痠痛等症狀者，可選用解熱鎮痛藥，如複方阿司匹林、對乙醯氨基酚、吲哚美辛（消炎痛）、去痛片、布洛芬等。咽痛可用各種喉片如溶菌酶片、健民咽喉片，或中藥六神丸等口服。
（3）減充血劑 鼻塞，鼻黏膜充血水腫時，可使用鹽酸偽麻黃鹼，也可用1%麻黃鹼滴鼻。
（4）抗組胺藥 感冒時常有鼻黏膜敏感性增高，頻繁打噴嚏、流鼻涕，可選用馬來酸氯苯那敏或苯海拉明等抗組胺藥。
（5）鎮咳劑 對於咳嗽症狀較明顯者，可給予右美沙芬、噴托維林等鎮咳藥。
7樓：禽穎卿揭媚
益氣養顏高麗蔘粉粥
配方：高麗蔘粉6克、紅棗10克，山藥、瘦豬肉各50克，小米或麥片100克。（兩人份）
製作：將瘦豬肉切片，與山藥、紅棗、小米或麥片同煮成粥，另將高麗蔘粉兌入粥中，適量放冰糖或鹽即可食用。
服法：宜秋冬季節早晚空腹服用。
功效：此款有益氣養血、美膚豐肌的功效，適用於脾弱血虛、元氣不足所致的形體消瘦和麵色淡黃者。
補氣抗壓高麗蔘膏烏雞湯
配方：高麗蔘膏10克（後下），烏雞1只（約500克），紅棗10克、2～3片生薑，淨蔥兩至三根。（三人份）
製法：將宰殺、洗淨已去內臟的烏雞，紅棗、姜、蔥放入砂鍋中，加水適量，燒沸，改用文火煨燉，至雞肉熟爛，待湯稍涼後，加入高麗蔘膏、鹽調味即可。
功效：人蔘膏補脾寧智，補元氣，益精血，補虛、對身體虛弱者，畏寒怕冷者補益極大，同時配合烏雞補血補腎，補益脾氣，也適用於工作壓力大、飲食不規律、易疲勞的人士補充精力。
特別說明，以上高麗蔘藥膳不可與蘿蔔、菠菜、白菜、芥菜及寒涼的蔬菜湯、冷凍食品、滑腸瀉下食品、油膩難消化食品一起食用，以免影響高麗蔘的補益效果。另外，服用以上藥膳一到兩週時間起效後，可以7天為週期，每7天停服兩天。
8樓：匿名使用者
經常感冒，在西方醫學上叫做免疫力低，在中醫學上叫做，衛氣不固，就是身體的營衛之氣不足，所以稍一變天受寒，人會就容易會感冒，建議可參考這幾個方法
注意天氣，隨時關注溫度變化，注意自己的穿衣保暖，寧可熱得不能冷得
食養藥膳結合，不能光靠飲食，身體虛的人吸收都很差，兩者結合會更好，虛得不重就多吃山藥茯苓之類燉湯或是熬粥，虛得多的可用九合湯在早飯燉湯或是熬粥吃。
適當鍛鍊，例如快走，提拉瑜伽，等等 不要出汗，更不要大汗淋漓的，鍛鍊是提高身體的氣血迴圈，如果大汗了會容易受寒，更易感冒
經常感冒的人，是衛氣不固，也有元氣虛損的，有的只是一種，有的兩種都有，因為虛才容易感冒，經常感冒才會越來越虛，抵抗力變差，可以輔助在早晚用九合湯熬粥裡吃，壯元氣填衛氣的
要注意保暖自己，多吃熱的別受寒 如果是每月感冒的人，要想辦法堅持兩月不感冒，只要堅持半年以上沒有感冒，基本上免疫力就會增強很多了，因為元氣和營衛之氣也充足了。
9樓：天生6才
1.多喝水.多喝水可以保持粘膜潤溼,成為抵擋細菌的重要防線.隨時隨地都能喝到水,養成多喝水的習慣;
2.不必過於乾淨.免疫系統能對感染病原形成免疫記憶,會產生抗體;
3洗手.雖然不必要求過分乾淨,但是清潔的基本習慣還是需要養成的,如飯前便後洗手;
4.足夠的睡眠.建議每天需要保證有8-10小時的睡眠;
5.飲食調節
（1）減糖.糖分攝取過高,會影響白血球的免疫功能;
（2）補充必需脂肪酸.如海鮮,蔬菜,胡桃,杏仁等;
（3）多吃蔬菜水果.營養不均衡容易導致肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體的防禦能力.
6.減小汙染.定時開門窗換氣,多去空氣清新的公園,綠地做戶外運動,堅持體育鍛煉
祝健康快樂!
10樓：養生
有不少人經常感冒，三兩天流鼻涕打噴嚏，稍微吹點風就感冒了，這種是不是免疫力低下的表現呢？應該如何提高自身的體質，增強自身免疫力呢？
11樓：簡莞然庾修
鍛鍊身體，吃轉移因子，螺旋藻都是提高免疫力的！可以吃食用菌增強免疫力！
12樓：營濰毛可昕
刀槍不入是練出來的，感冒也一樣要練，多些感冒，抵抗力才更強
13樓：汲智
首先多運動，充足睡眠，然後可以適當吃一些海蔘，提高身體免疫力，改善身體各項機能。海蔘的營養價值眾所周知。
最近老是感冒要怎麼才能提高免疫力
14樓：五綺琴
可以給孩子吃一階段牛初乳或者康奇咀嚼片來提高一下免疫力，緩解由於季節變化引起的病症。主要還是以日常飲食來調整身體機能，平時加強膳食營養，多吃新果蔬，控制高脂肪高熱量的食物攝取。此外，堅持身體鍛鍊，不僅可以強身健體，更是提高免疫力的最有效方法。
15樓：澳怡康是我
要有充足的睡眠、均衡的飲食及適度的運動，平時適當鍛鍊能提高機體的適應性.促進和調整內分泌和神經功能.增強體質.
提高免疫力.適當吃點動物肝 加拿大營養學家安恩·馬肯基認為，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12。也可以吃靈芝一類的，靈芝對提高機體免疫功能有著十分良好的效果。
靈芝能促進淋巴細胞增殖，提高巨噬細胞、nk細胞、t細胞的吞噬能力和殺傷力。
16樓：謝珠磨含蕊
多運動、多鍛鍊、勞逸結合、保證充足的睡眠，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝白開水
免疫力低,經常感冒怎麼辦,如何提高自身的免疫力.
17樓：匿名使用者
不去長篇大論的給你複製貼上一些別人的答案.我認為,在健康醫療裡,每個人的情況是不盡相同的,所以不能機械性的複製貼上.
就你的問題,我想說說我的想法和自己的經驗.
體質較弱的人,容易經常性的感冒著涼.往往是剛有好轉就又被傳染上了.特別是在季節轉換和病毒流行的時候.
要想解決這個問題,還是要從加強自身體質入手.
加強體質的方法有很多,樓上的朋友也說了,慢跑是一項很好的運動.對一致相對較弱的人是很適合的.在這同時,我希望你再有一些輔助性的措施.
比如:每天洗臉的時候,可以先用冷水洗一下鼻腔,可以有意的往裡面吸一些冷水(注意不要嗆著)這對改變呼吸系統適應外界環境很有利.因為一般的感冒都是從冷空氣侵襲呼吸系統開始的.
逐漸適應了以後,可以採取冷水洗臉擦身體.這會收到更為顯著的效果.
其次,注意飲食,不要有上火的現象.感冒的時候,一般都是身體裡有火,再遇到外界冷空氣或病毒的侵襲造成的.這就要注意飲食的合理搭配.
少吃油膩和辛辣的食物,這些都容易引起上火,也會給五臟器官帶來負擔.
只要你堅持一段時間(半年以上),相信你會收到明顯的效果.
祝你健康快樂.
18樓：
多鍛鍊！
維生素c可以提高機體免疫力
19樓：
鍛鍊,一味的吃藥沒有用.
20樓：
運動加牛奶，最經濟實惠。
21樓：養生
有不少人經常感冒，三兩天流鼻涕打噴嚏，稍微吹點風就感冒了，這種是不是免疫力低下的表現呢？應該如何提高自身的體質，增強自身免疫力呢？
老感冒怎麼提高免疫力
22樓：焚縹緲壹
生活中就總是有一部分人，身體免疫力要明顯低於普通人，動不動就是感冒、頭疼發熱什麼的。經常感冒應該怎麼提高免疫力呢？平時在飲食上注意多吃些高蛋白的食物，增加營養。
金水寶膠囊是以發酵蟲草菌粉為原料製成的，是補益的好選擇。幫助增強免疫力，減少感冒的發生。
23樓：藍天海雲
老感冒提高免疫力可以用運動的方法，堅持每天適當的運動量，增強體質和體力，補充營養把體重加上去一些會好很多，運動是關鍵。感冒會減少很多。
24樓：獨浩漫
平時多進行一些戶外運動，增加體質。飲食方面多吃些青菜和清淡類的食物，多吃水果補充身體所需維生素，這樣可以提高免疫力。保持每天睡眠充足，這樣就可以了。
孩子經常感冒,免疫力差,該怎樣提高
看看我的小收藏吧,希望對你有用.生病時,還是聽醫生的吧,平時,這些方法,可以看看嘍.提升寶寶免疫力的8種絕招 寶寶生病後，總讓父母們憂心不已。採用以下方法就可提升寶寶的免疫力，減少生病的次數。1 儘量母乳餵養 母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病，所...
老公最近不知道怎麼了，經常感冒，應該是免疫力下降，應該吃點什麼營養品啊
在同樣的環境下，為什麼有的人生病感冒，有的人安然無恙？是因為不同的人免疫力 抵抗力 不一樣。免疫力低下是人們生病的內在的 根本的原因。提高自身免疫力歸納有以下幾點 全面均衡適量營養 維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維...
如何提高身體免疫力，怎麼才能提高身體免疫力？
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶...