1樓：匿名使用者
1、建議你查詢一下運動性腹痛的相關資料。
2、準備活動要看你活動內容是什麼而決定。
3、一般情況下先活動頸部。
4、踝關節和膝關節也是不可少的。
5、通過你的問題分析，你跑的是長跑。長跑腹痛就是俗話說的「岔氣」，這個問題需要長時間解決。首先，聯絡要循序漸進。
其次注意呼吸節奏。一般是兩步一吸兩步一呼，需要節奏。再就是長跑有個困難期，身體最痛苦的時候，這個時候需要靠意志品質堅強的挺過去。
6、最後希望你能有一個強健的身體。
2樓：
首先,調整好呼吸,做放鬆運動 .然後慢跑,跑時注意頻率不要太快,步頻不要過大.
跑步時，如何避免跑步肚子疼？
3樓：情感**系小企鵝老師
在跑步之前做一些熱身運動就可以，避免跑步的時候肚子疼，跑步的時候呼氣吸氣，不要用力過猛，也會避免肚子疼的情況發生。
4樓：陌禾
肚子疼可能是因為跑前喝了太多的水，或者是進食大量的食物。跑前就不應該喝，是大量的水和吃太多的食物。還要注意跑步時的呼吸。
5樓：一隻貓要上岸
注意呼吸的順序和長短控制，肺活量達到一種平衡的狀態，這樣的話跑步的時候就會減少肚子疼，從而養成一種跑步時候身體生態平衡習慣
怎樣避免跑步時肚子痛？
6樓：虞鶴軒睢幻
不用緊張，沒什麼的，休息一下就好了。
造成這種情況的原因一般有以下幾點：
1、跑前飲水或者進食。這個原理大概很容易想通，隨著步伐的跳動水或者食物在胃部顛簸，肚子怎麼可能舒服？
2、運動過量。人肚子那邊有個隔膜什麼的，當你的運動量超過目前你身體所能承受的極限後，就開始被拉扯，所以當然會很疼。
3、心臟病，這個因為沒有體會過，所以不好描述，運動後會造成心臟加速跳動，容易誘發心臟病。
我猜這位哥們應該是第一種或者第二種吧，第二種可能性最大，因為劇烈的運動最容易造成上述現象了。
避免這種疼痛的方式，對於第一點就是不要在跑前飲水或者進食，對於第二點，要麼經常鍛鍊，加強自己的體能，要麼出現疼痛後就停下來休息，就好了。對於第三點，還是去醫院為妙。
跑步的時候為什麼會腹痛,怎麼能預防?
7樓：sp梅花鹿
這種情況多在飽餐後出現，飯後休息一段時間再運動就不會出現這樣了。
8樓：匿名使用者
我以前也有這樣我一般都跑步是正常呼吸這樣才不會肚子疼
怎樣避免跑步時肚子痛?**）
跑步時怎麼防止肚子疼啊 10
9樓：匿名使用者
那是你不經常鍛鍊，岔氣，非常疼痛時用手捂住停下來穿幾口氣，調整好呼吸。加強鍛鍊
10樓：匿名使用者
剛開始要慢，然後慢慢提速，呼吸要有規律，三步一呼三步一吸，可以口鼻共用
11樓：匿名使用者
好久沒運動，一跑步運動加劇，過幾天就好了
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