1樓:匿名使用者
不能長高的情況下就只能**了
如何使腿變得修長?
2樓:將燦師懷夢
自己的出的結論,每天堅持至少穿高跟鞋收腹挺胸走路15分鐘,穿高跟鞋走路瘦腿是最快的~~~而且也有助於瘦肚子喲~~~我就是這樣瘦的·~~
3樓:5分鐘生活技巧
15 easy exercises to get slender legs
男人怎麼讓腿變得修長
4樓:最後天使毀滅
步驟/方法
一、男士應該多做有氧運動瘦腿
男士應該多做有氧運動瘦腿,比如:游泳、騎車、跑步、散步等,都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。有氧運動又包括:創造走路的機會和徒步代電梯。
做法1、男士要多創造走路的機會
男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了,男士多享受一下散步的樂趣,這也會讓你更加的健壯,還能塑造腿部的線條。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯
男士儘量不要搭乘電梯,以健身鍛鍊為目的,更重要的是能起到瘦腿效果,也為了沒有「啤酒肚」,男士們不如以徒步代電梯,為自己創造一點運動的機會。
教你最快的男士瘦腿方法—運動瘦腿
二、男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果
做法1、多抽出時間來散步
在休息的時候,最好不要窩在屋子裡,走出房間多散散步,不但能呼吸到新鮮的空氣,還能為你提神,最重要的是能使你更健康。
做法2、利用運動「燃燒情緒」
在空閒的時候,可以利用各種方法來運動,只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘,就可以起到燃脂的作用,並且不光只是減腿部哦。
教你最快的男士瘦腿方法—運動瘦腿
3三、男人空中蹬自行車瘦腿
做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下,有固定的節奏。
做法2、蹬完之後、不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。
做法3、做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
5樓:佐佐左
我覺得如果你已經長到23歲左右了,那你的腿已經不能再長長了,只能變瘦,那你就得**了。
6樓:寒晗
壓腿,可以把韌帶拉開,自然就有效果了
7樓:匿名使用者
,買了,hkjhkj
怎樣才能讓大腿變細和變長
8樓:破碎的沙漏的愛
1.做高抬腿運動
清晨起床後,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
2.飯後站一會或散步
3.洗澡時按摩一會
每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到**瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
5.多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加 速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的**水果。
西柚也很好,它的熱量很低,並且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的 積累,愛美的mm們可以多吃。
6.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯後可以直接走上去,消化一下自己剛吃進去的東西,順便幫腿部做個**。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液迴圈,促進脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。
7.均衡飲食
一個人的飲食很重要,它不單止關係到我們是否肥瘦,更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們 可 以補充我們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有瘦腿的作用。
要注意的飲食,記得健康食品是少油少鹽。
瘦腿食譜
瘦腿食譜之一:薏米粥
食譜做法:將適量薏苡仁洗淨,置於砂鍋內,加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)。
吃法:當晚餐或者早餐食用。如果想改善口味,還可以新增百合、綠豆或者紅豆等。
**原理:薏米能健脾除溼,**消腫。對瘦腿尤其有效。
瘦腿食譜之二:米醋圓白菜
食譜做法:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。
吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
**原理:圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素c、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。
β胡蘿蔔素及維生素c都能美膚鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,助於消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
參考資料 人民網-瘦大腿刻不容緩 7大招助你甩掉大腿贅肉
9樓:匿名使用者
1、均衡飲食瘦腿
平時不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有瘦腿的作用。要注意的飲食,吃的食物少油少鹽最佳。
2、洗澡按摩瘦腿
洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的效果。
3、高抬腿運動瘦腿
每天起床後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
4、飯後散步瘦腿
吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
5、騎自行車瘦腿
可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
10樓:假面
粗胖大腿變細的方法:
如果你把目標定在粗胖的大腿上,你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,不想堅持下去。因此,把步行和跑步相結合是一個好方法。
那就是以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長。如果想在游泳池中鍛鍊雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
韌帶要熱身後壓,壓的時候持續30s。壓完記得放鬆。每天一次。一個月差不多。
但是要變細,光壓不行的,要控。怎麼也得一個月,我感覺。千萬記得要控腿啊,痠痛的時候才是消耗的時候。
因為壓腿主要是拉筋,可以拉長小腿以及美化曲線,要是腿很粗的話便不推薦此方法的說。不過要是還可以就建議你每天睡覺前花2分鐘,每個腿各壓1分鐘。只要堅持下去然後想說每天只用花2分鐘然後堅持幾個月就可以美美的了就會堅持下去的。
怎樣才能使腿看起來又長又細又直?
11樓:匿名使用者
穿高跟鞋快走。堅持明每天走30分鐘左右。這樣也可以達到很好的效果
12樓:匿名使用者
多多跑步、做仰臥起做;壓腿;
13樓:小雪
無論用什麼方法都要堅持,堅持是最好的**方法!
14樓:匿名使用者
穿跟高的高跟鞋。
用裙子檔住腿,就可以了。
15樓:
多吃蔬菜,多運動,但是不可過量哦
怎麼讓腿變長變得細有直?
16樓:小七寶健身
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來
17樓:
我以前也是這樣 跟我一樣每天踮起腳尖站在牆角或者站在場地中間,一個月就ok了
18樓:通控系飛飛
我以前也是腿有些粗的,現在好多了,瘦小腿最好經常穿高跟鞋哦,大腿建議多做上下蹲哦,一次20下,然後慢慢積累,不要一下子太多哦,關鍵是堅持,好好加油哦,祝你成功!
19樓:美爵之花
多做腿類運動,塑造腿部線條
20樓:
先分清楚是肌肉還是脂肪吧
脂肪的話是可以運動減下去
肌肉的話,越運動越粗壯...
21樓:鄂驥
你的腿最好是採用自體脂肪移植的方法,把大腿外側多餘的脂肪吸出來,再填充到小腿凹陷部位,就會使雙腿又細又直了!
怎樣才能讓腿變得又細又長?
22樓:帥帥
拿石膏板壓一個月就細了
23樓:曠桖風
不要長久坐在凳椅上,要經常活動腿。
中學生怎樣可以讓腿變得又細又修長?
24樓:嘟嘟豬
每天座在座位上。惦腳尖
腿修長與否主要原因是先天因素。絕大部分腿部修長的人都是天生的。後天的努力只能相對調整美化一點。平時多運動,拉拉筋,抻抻腿,少坐著免得堆積脂肪。
25樓:匿名使用者
每天座在座位上。惦腳尖
怎樣才能讓腿變得又細又長,怎樣能讓腿變得又長又細又直
拿石膏板壓一個月就細了 不要長久坐在凳椅上,要經常活動腿。怎樣能讓腿變得又長又細又直 腿部變得又長又細你要堅持每天的鍛鍊,方法如下 1 雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍抬起,同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸來。2.雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然後左腿向後伸出,舉起雙臂。在該狀態下踮...
讓腿變得又細又直的方法,讓腿變得又細又直的方法
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來 你好,我是學校剛出來的,不過是男生,沒有試過 的產品,但是顧客反映不錯的,磨砂膏,修塑霜等等,還推出了纖體內衣,自己 全球的暢銷產品,有個人 過一段時間實體店鋪會開起來,有興趣可以加我!晚上睡的時候把書夾上,怎樣才能讓腿變得又細又長?拿石膏板壓一個月...
怎樣讓腿變得又長又細又直,怎樣把手變得又嫩又細?
腿的長度和值不值很大程度上取決於基因,這個東西沒有辦法改變,你要是通過鍛鍊的方式可以將腿瘦下來,就是當你能夠將腿瘦下來,但是不能改變腿型,他受到骨骼基因的影響,說明你父母的影響不可能通過後天鍛鍊去改變,即使通過整容的方式也不可能改變腿的整個鼓形,這是一個非常龐大的工程,所以說你可以將腿瘦下來,但是你...