1樓：歡樂琴琴
很想幫助你！！
養成良好的生活習慣！！我一直保持在90多斤，我感覺自己很健康，從來沒有刻意的**，但是我經常量體重，因為體重可以反映出身體狀況，只要沒有突增突減都沒有什麼問題，如果有突增突減就說明身體可能出問題了，你說是吧？？
我給你的建議很簡單：
1、每天早上起床先空腹喝一杯溫的白開水（約200ml），再做別的事！！
2、一日三餐一定要正常，多吃綠色蔬菜，不要吃油膩了，肉是一定要吃的，注意補充蛋白質！
3、平時多走路，一定要特別自信，面帶微笑，抬頭挺胸收腹，多看天空！！晚飯後到花園散步半小時！！
4、日常要注意多喝水，睡前喝溫開水半杯！！
這些在平時是很容易做到的，關鍵在於良好的心情，健康的身體，你一定有你自己關於健康的定義！！堅持良好的生活習慣，好身才當然屬於你！！
加油吧！！祝你**成功！！
希望可以幫到你！！
2樓：仨口
減去啤酒肚的生活習慣
生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚，第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。
第二，飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。
選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。
減去啤酒肚的兩個運動
游泳減啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。
呼拉圈減啤酒肚
不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳**時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。
減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。
3樓：
很顯然是鍛鍊，提供幾項你參考：
1、每天在家早、晚（或在有空的時候）做俯臥撐，一定要堅持；
這個是最好的，直接鍛鍊腹部，不僅可以減小肚子，而且鍛鍊身體，體型都會改善，而且幾乎不用什麼外加條件和資源，很天然的鍛鍊，綠色環保，呵呵；
2、游泳（這不僅減小肚子，而且對身體的各個部位都好，還可以放鬆自己），只是需要有條件；
3、單、雙槓；同時還可以鍛鍊手臂力量，但也是需要相應設施；
4、跑步；這個需要長期堅持，而且搞不好容易**，因為增加吸收；
6、攀巖；條件比較難；
.....
.....
4樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
5樓：
我去年啤酒肚超級大，要為2.9，最後每天晚上做15個仰臥起坐，兩個月，就消失了！
6樓：匿名使用者
鍼灸**不知道你聽說過沒，我爸爸就是在婁玉方中醫診所做鍼灸**減下去的。剛開始我還怕不安全，後來聽說是醫療機構，而且是最早研究鍼灸**的，所以才去的。以前爸爸挺了個啤酒肚像是媽媽懷孕了一樣。
特別難看，不過減了之後，還真man。嘿嘿。
7樓：
**沒其他好的辦法，只有多多運動了。市面上很多**藥只是讓你對厭食，減少攝入食物量達到**目的的。不過如果肥胖是內分泌方面的問題，建議去看看醫生吧。
8樓：匿名使用者
主要因為你基礎代謝低了，肚子又容易長脂肪。飲食選低gi網上搜下低gi食物穀物最好只吃粗糧。表防止血糖過快升高造成脂肪堆積腹部。晚上吃菜別吃飯。做些氧臥起作（運動隨便做不作）
9樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
10樓：匿名使用者
1、每天早上起床先空腹喝一杯溫的白開水（約200ml），再做別的事！！
2、一日三餐一定要正常，多吃綠色蔬菜，不要吃油膩了，肉是一定要吃的，注意補充蛋白質！
3、平時多走路，一定要特別自信，面帶微笑，抬頭挺胸收腹，多看天空！！晚飯後到花園散步半小時！！
4、日常要注意多喝水，睡前喝溫開水半杯！！
這些在平時是很容易做到的，關鍵在於良好的心情，健康的身體，你一定有你自己關於健康的定義！！堅持良好的生活習慣，好身才當然屬於你！！
11樓：匿名使用者
來取經了，我也有點。。。
12樓：匿名使用者
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
堅持吧，堅持就好了。
下面的熱心網友回 屬/於/廣/告！，大家要謹慎！。
啤酒肚怎麼減下去最快
13樓：
啤酒肚是不少中年男性朋友經常會有的情形，不僅對形象造成影響，而且還危害身體的健康，所以啤酒肚**很有必要。所謂知己知彼，才能百戰百勝，消除啤酒肚之前，我們必須弄清楚以下幾個問題。
1.你是否經常不運動，每天都坐著?
2.你是否吃的比別人都多?
其實不管你想減掉什麼，其實核心就是減脂。
如果是第一種情況，減脂的關鍵就是有氧運動，大量的有氧運動。最佳選擇是跑步，一次至少40分鐘，早上空腹跑效果最好。堅持跑步每天一個星期見效果，一個月讓你滿意。
但是得堅持。另外，如果你堅持2個月以後，你就會發現自己喜歡上鍛鍊身體了，身體也好很多了。
如果是第二種情況，控制飲食。少油，低鹽，低碳水化合物。戒掉任何飲料，零食。
先從整體開始**，多吃蛋白質，少吃澱粉，促進產酮。體重開始下降的時候，最先瘦下來的就是腰腹部。當然，在整體體重不變的情況下，多吃蛋白質，多鍛鍊腰腹部肌肉也是有幫助的。
當然不管是哪一種情況都要開始健身，實在懶得跑步可以去游泳，游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌,並且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每週兩次。
有條件的還可以到健身房去呆上幾個月。讓健身教練根據你的情況做出科學的鍛鍊方案，然後就是堅持下去。
每天早上站在體重計上稱重，看到體重下降的時候，那麼恭喜你，離目標越來越近了;如果體重不下降，那麼想實現**體某個部位的目標，就是痴心妄想。所以!趕緊動起來吧!
14樓：
飲食**方法
一日三餐要規律
1、為了**而不吃早餐絕對是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。
2、如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。
午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。
晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。
3、八點以後不再吃任何主食，**前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。
多喝水多喝湯
1、當你想吃東西的時候可以多喝水
腹部脂肪堆積者每天至少喝兩升水以消除毒素及淨化器官。水不同於其它飲料，它只能給身體帶來好處。正確飲水方法是：
飯前飯後半小時之內不飲水;在體育鍛煉中和前、後飲水;每次飲水要少量多次，不要在睡前飲水以免夜裡上多次廁所。
2、飯前喝湯也是個不錯的飲食習慣
喝湯不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯。
喝茶減啤酒肚
1、早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。
2、午餐後不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。
喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠症狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。
運動**方法
對於男人來說，運動**不是一件難事。如果想要快速減掉啤酒肚，最好是在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
1.雙手抱肘，兩腿並立而站。
2.少乘電梯，多走樓梯。
3.凡是能站著完成的事，最好站著完成，站立的時候踮一下腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
有氧運動
有助脂肪燃燒，但在30分鐘後才燃脂。所以慢跑**是最好的方法，越慢越好，因為慢了才時間長，要慢慢慢慢的跑。然後跑60分
增加運動量
增加運動量是為了更好的消耗熱量，防止過剩的熱量轉化為脂肪，多做一些有氧運動更能很好的增加脂肪的消耗，以便能讓啤酒肚早日消失。
怎樣才能把啤酒肚減下去，練成腹肌。。。
15樓：劉醫生養生指南
健康、養生、啤酒肚、腹肌、**。
16樓：匿名使用者
跑步。把脂肪減下去然後在練仰臥起做`
女生啤酒肚怎麼減下去最快？
17樓：離玖呀
主要從以下兩點入手。
飲食方面。
要注意，不要吃太高熱量的食物，多吃水果蔬菜。
日常飲食中減少澱粉比例，多食粗糧蔬菜等纖維豐富的食物，增加蛋白質和優質脂肪的比列，低鹽少油，實行少量多餐的方法，避免過飽或過飢。
多飲用白開水、茶水，促進腸胃蠕動，提高代謝。
儘量少吃膨化食品、甜品、白酒等不健康食物。
2.運動方面。
每週進行3-4次的有氧運動，提高身體心肺活力的同時，在以腹部**為重心，對症下藥，每天進行一定的腹部肌肉運動。
啤酒肚形成的原因。
除了腹脹，腹水這些病理性原因外，大部分的腹部肥胖主要原因有缺乏運動，飲食無節制導致脂肪堆積腹部。
日常壓力導致自主神經系統失衡，睡眠質量差，坐姿，站姿不正確導致身體中心偏移，肌肉失衡，下腹突出。排毒不順暢，腸胃蠕動功能減弱導致腹部鼓脹。
啤酒肚真的很難看，怎樣才能減掉，啤酒肚怎麼減下去最快
啤酒肚是很多中年男人最頭痛的地方，因為腹部是男性同胞們最容易囤積脂肪的部位，那怎樣減掉啤酒肚就是大家想要知道的東西了，今天我們就來告訴大家，如何減到你的啤酒肚，減掉啤酒肚最適宜的方法以及注意事項是什麼。其實造成我們啤酒肚最大的元凶就是我們不良的生活習慣，如果想要減掉啤酒肚，首先我們就要養成良好的生活...
女的怎麼會有啤酒肚
你以為只有男的才有嗎？以肚臍為中心點 揉！不會，趕快運動吧 游泳，跑步 只要堅持一定會瘦下去的，加油！你好，你可以試一下以下方法 1.進行有效的鍛鍊。為使腹部減少而採用無限制節食 裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步 爬山 騎車 游泳 打球等，可使腹部...
我有了啤酒肚子，我才22歲 就有啤酒肚了 怎麼消除啊
是啊，我最近連喝快一個周了，也出現了，唉，建議你經常做仰臥起坐 糖尿病和心臟病以後肯定會得的，所以還是趁早保持 沒關係的,少喝點啤酒 脂肪積聚在腰腹是 啤酒肚 的典型症狀，英國健康專家說，腰間脂肪產生的化學物質損害胰腺系統，腰圍超過101釐米的男性和腰圍超過89釐米的女性患ii型糖尿病和心臟病的風險...