1樓：匿名使用者
如何預防和克服考試怯場心理------
考試很容易令人產生強烈的緊張情緒，尤其是中考或高考。雖然學生的知識和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達到應有的水平還受到心理狀態、應試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應試技巧，特別是應付、控制、調節緊張焦慮的心理狀態的技能，則很難取得優異的成績。
那怎樣才能放下心理包袱，輕輕鬆鬆上陣，考出理想的成績呢?
首先------端 正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌。大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。
其次----------進行積極的自我暗示：內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如「我已經準備充分，考試並不可怕」、「考試成績並不重要，只要在考試前作了最大的努和就行」、「我現在很鎮靜」、「不要慌、不要慌，沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。
三、注意考場緊張心理的調節------在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心；如果進入考場時過於緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地鬆懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為「百會穴」)以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。
4. 通過多種自我訓練方法進行自我排解
自我訓練法，放鬆訓練法，系統脫敏**。
這些方法簡單可行，在考前複習階段大家如能練習掌握，會很好地調控自己的心理狀態，充滿信心迎接考試，並能在考試中取得優異的成績!
2樓：雙子座橘子老師
如果我告訴你本次高考錄取率是75%，這麼高的錄取率會不會讓你能不怯場呢？放心吧~努力肯定有收穫！讓怯場見鬼去吧！
3樓：仙道求死
當一切成竹在胸時，你便不怕了
4樓：匿名使用者
郭振杰先生配製的英貝丸，專治此症
5樓：重慶寸草心理醫生
考試怯場心理：端正思想，提高認識
怯場的考生由於在考場上難以進行有效的科學思維，從而不能發揮出自己應有的實際水平，因此也就考不出理想的成績，有的甚至由此貽誤一生。重慶寸草心心理醫生提示針對產生的原因，我們應怎樣才能有效地避免、克服怯場心理呢？
一、端正思想，提高認識。儘管高考、中考是對每個考生的前途有著重大影響的一次考試，但並不能說考好了才是唯一出路。因此，作為老師和家長要有寬容的態度，不強迫考生一定要走上這條「獨木橋」。
作為考生，也要甩掉這種沉重的包袱，讓自己灑脫、隨意一些。在端正思想認識的同時，認真做好考前複習，以便能「胸有成竹」，無論怎樣均可「輕鬆上陣」。
二、科學用腦，調節精神。考前夜以繼日地強化複習，直至臨考前一天晚上還加班開夜車是中考、高考的大忌。考生要了解大腦的機能與保健知識，搞好時間安排與膳食營養，把努力學習、提高學習質量與保護大腦健康有機地統一起來。
在平時的複習中還應勞逸結合，積極參加一些文體活動。這樣不僅可以提高學習質量，而且在考場上，清醒靈活的大腦也有利於高水平的發揮，取得好成績。
三、樹立信心，充分準備。重慶寸草心心理醫生強調心理素質偏差的考生容易因信心不足而產生怯場心理，由於他們覺得複習還不夠好，或自己平時學習不理想，所以總給自己消極否定。這樣的心態一踏入考場或在考場上便會引起怯場。
考生要對自己自信，況且「我覺得難別人也會覺得難」。這樣，以自信、穩定的心理來複習，就可更有效地掌握到充足的知識準備，考試就能夠正常（或超常）發揮水平，獲得好成績。
四、在氣質性格上情緒不穩定的考生，平時要有意識地糾正自己性格上的缺陷，通過一些訓練、調節方法如認知、有意控制等抑制自己好激動的性格。而有抑鬱性格的同學，要不斷給自己鼓氣，端正考試態度、積極自我暗示，這都有利於避免產生怯場。
如何幫助學生消除考試怯場心理
6樓：匿名使用者
考試是為教師改進教學、學生改進學習提供依據的一種手段。如果學生能把考試看作是檢查學習、改進學習的一種手段，把考試看作是進入新的學習階段之前的必要總結，那麼考試就能喚起學生的學習興趣和進取精神，激發學生的學習積極性，以積極的態度對待考試，認真及時複習，進一步熟練地掌握一定的知識和技能，因而也容易獲取好成績。如果學生把考試看作沉重的負擔，討厭考試，或者對考試持無所謂的態度，那麼學生的學習積極性就差，平時對學習不抓緊，考試時對複習不重視，勢必難以獲得好成績。
因此考試態度直接影響考試結果。所以老師和家長應啟發和引導孩子樹立積極的應試態度。
我建議：無論成績理想與否，都引導孩子說一句「太棒了」。
成績是為了幫助和指導今後學習的，而不是一錘子定音的標準，所以要時刻讓孩子保持積極的心態
2、不要過分施加考試的壓力
在臨考前，教師和家長要設法給學生多增加一些輕鬆愉快的活動，儘量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時一樣地生活，切不可人為地製造考試前的緊張氣氛。否則，如果學生在考前準備階段思想壓力大，負擔重，精神處於緊張狀態，那麼考試就往往容易發生怯場，即使不怯場也會影響他們正常水平的發揮。
3、幫助孩子增強自信心
要鼓勵孩子對考試充滿信心，由於他們的學習水平各不相同，要幫助他們確立適當的期望值和正確的應試態度，爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發揮自己應有的水平。
4、關心孩子的生活
教師和家長應關心孩子在迎考期間的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。複習期間，教師與家長應引導督促孩子適當休息，巧妙安排一些戶外活動，以調劑他們的生活。如果長期休息不好，睡眠不足，則考試時會體力不支，精力不足，容易產生怯場。
我建議：週一我們為孩子設計的飲食相對比較清淡，因為週末一般補充的會比較多；考試前儘量讓孩子多吃青菜，少吃肉類，因肉裡面的毒素太多，容易使情緒不穩定。另外，儘量少吃生冷食物，儘量不要讓孩子生病。
但有些孩子會因為情緒緊張而生病，這就需要我們更加重視孩子情緒的穩定、適度的緊張。
5、幫助指導學生掌握自我調節的方法
此外，考完一科後，可總結經驗教訓，不要因樂觀而掉以輕心，也不要因一科失誤而喪失信心。考試期間，教師和家長的情緒也很重要，要平靜、自然，對孩子充滿信心，切不可因學生的一點失誤而斥責。
演講時如何克服怯場心理？
7樓：豬豬將軍
怯場心理是阻礙人際關係發展的重要因素之一，而且，時間長了，還會導致自身性格上的缺陷。因此，如果自己有怯場心理，一定要盡力克服。
克服怯場心理四大方法：
克服怯場心理方法(1)：樹立信心
要敢於肯定自己，善於發現自己的能力，而不要總是否定自己，或者為自己的膽怯找藉口.多給自己一些信心和勇氣，你就會發現自己其實是很出色的.人與人之間是平等的，不論對方的性別、年齡、身份、地位，只要你把自己內心的真正意思清楚地表達出來就可以了，剩下的事情是對方的，不需要你去考慮.
克服怯場心理方法(2)：不要怕別人議論
被人議論是正常的事情，再說，「人非聖賢，孰能無過」，只要自己認真地去說去做了，就沒有什麼可怕的.每個人幾乎都曾經有在眾人面前發表意見的經驗，也可能怯場過。如果隨時都因為擔心說錯話而過分壓抑自己，不敢與他人交談，你將會無法享受談話的樂趣。
克服怯場心理方法(3)：擺脫人前的恐懼
要使自己從膽怯緊張中站出來，必須先遺忘恐懼，勇敢地面對問題.其實，那些在臺上說得眉飛色舞、慷慨激昂的演說家，或者是知名的表演者，他們在面對大眾的前一刻也會膽怯、緊張，但是當他們站在眾人面前時，一切的恐懼就會全部拋至腦後，一心一意只想把事情做好。
克服怯場心理方法(4)：理性面對失敗
沒有人從來不犯錯誤，沒有人沒有過失誤.一次失敗了，沒有什麼大不了，只要記著在失敗中找到原因，避免下次犯同樣的錯誤就好了。
自古以來，女子總是跟羞怯有著乾絲萬縷的聯絡。但是羞怯要分情況，戀愛時的必要的嬌羞，能夠讓你楚楚動人，但是在社交場合你也一味羞怯，那就會使你的人際交往受到影響了。所以，為了讓自己能夠在社交場合遊刃有餘，請擺脫你的羞怯心理，大膽地將自己置於人前，大膽地在人前發表自己的見解，唯有如此，才能讓他人看到你的閃光之處，才能吸引別人與你交往。
當然了，想要讓自己能夠流利地表達意見，最好的方法就是讓自己習慣開口.在任何場合，都要積極把握和別人交談的機會，試著與他人閒聊、寒暄，從中學習說話的技巧。建立自信.
你可以先從身邊熟悉或不太熟識的鄰居或同事說聲「你好」開始，說得多了，你就會發覺自己越來越習慣與陌生人說話了。
8樓：偶藹程豫
一、充分準備讓你心中有數。
心中一片空白，什麼都沒有，不知道該說什麼，你肯定怯場。演講肯定得「胸有成竹」，而要有「成竹」你就得細細透析那個題目，不管命題的還是即興的，你自己要搞懂，要嫻熟，要以一種研究的精神去理解選題，要以一種創作的心境去醞釀思考，要以一種實戰的方式去現場演練，把「胸外」之「竹」變成「胸中」之「竹」。只有充分準備才能找到感覺，而找到感覺比什麼都重要。
拿到一個題目後，你可以像寫作文那樣先列一個提綱，把演講的框架明確下來，再根據自己的理解寫成稿，然後理解記憶；要像真正演講那樣虛擬現場，實打實地操練幾次，總結得失。上臺時根據你的講稿，和已有的「虛擬演講」經驗進行就可以了，如果臨場你能夠靈活發揮那就再好不過了。切記：
千萬不能死記硬背演講稿，否則你絕對會出問題。即興演講，你依然可以打腹稿，先搭主架，再添磚瓦，當然，你更需要激發靈感。有一點是無庸置疑的，功夫在詩外，平時你得多積累知識、素材；「臺上三分鐘，臺下十年功」，你得多操練，才能提高。
當然，你還應該有獨特的見解、新穎的思想，並且儘可能的深刻，因為這本身就註定了你將勝人一籌，高人一等。
二、良好的心態讓你未戰先勝。
緊張、怯場也是一種自信心的不足。如果你自己都不信任你自己了，最好別去演說。只要你有備而去，不妨自我感覺良好一點，來點精神勝利法，相信自己是最優秀的，絕對高度，當然你沒有必要表現出十足的傲氣，只是心裡那樣「感覺」就夠了。
假如你並不欣賞這種「我必勝」的風格，不妨以尋常的心態去應對，因為「平平淡淡才是真」。緊張、怯場其實是期望值過高，思想包袱過重，怕失敗的壓力過大使然。你可以這樣想：
「能不能拿第一無所謂，只要盡力就行，講了我要講的，展示了我要展示的就ok了！」拋下一切思想包袱和其它雜念，輕裝上陣，也就無所謂緊張、怯場了。這也是為什麼每到體育大賽之前，教練都會給隊員做「放鬆保健操」的原因。
你看，那些平時表現並不是最棒的運動員，在國際大賽中能得冠軍，那並不是意外得勝，而是因為他心態極佳，發揮超常。
三、絕對的坦誠讓你只贏不輸。
演講就是要說心裡話，說心中急欲一吐的話，表達自己最真實的思想和認識，當然那還應該是新穎獨到並且有相當思想高度的見解，而非人人皆懂的、耳朵都聽得生了繭子的「老三篇」。哦，還得注意，這並不是要你盡揀你喜歡的去說，你所說的必須服務於演講的主題，必須健康向上，必須符合你的身份，必須有分有寸，不能「坦」得太白，不能「誠」得太過火。吸引力來自個性，感染力來自真誠，震撼力來自主見。
「言為心聲」，講自己最刻骨銘心的經歷和自己獨到的見解，你還怯場什麼？
四、巧妙應變讓你雙保無險。
其實思維斷路太正常了，要不有的成年人說話、講演、報告為啥還「嗯」「啊」「這個這個」呢？無數的演講實踐和心理學原理都表明：就算緊張，但隨著時間的推移，一會兒就會恢復正常，一切表達都變得非常地自然。
如果你平時對人說話有「啞話」、「漏嘴」、「點炮」並能馬上應急應變、自己給自己打好圓場的經驗，那你在演講時出了卡殼、忘詞、錯語、話筒沒聲、聽眾騷動、紙條索問等意外時，一定會見機行事，隨之應變，巧妙地挽回局面，因為你已經進入和平時談話一樣自然的、交流的演講狀態中。
著名詩人汪國真在北京某大學演講時，有學生提了一個很刁鑽的問題：「我在一箇中學生的筆記本上讀到的詩，都比你寫得好，你對此有何評價？」這顯然是成心捉弄，讓人尷尬，但這沒能難倒汪國真：
「首先，我敢肯定你那個筆記本，不是我讀中學時曾經送給一個同學的那個筆記本！（笑聲）因為那時我還不是很有詩心，最多有百分之五十的成分是詩！（大笑）」詩人先機智地把自己擺脫出來，「再說，我也不知道你提到的這位中學生，是他的某一首詩比我寫得好，還是所有的詩都比我寫得好，即便是所有的詩都比我寫得好，這也沒什麼奇怪的，中國有句老話叫『自古英雄出少年』！
」（笑聲、掌聲交織一片）詩人毫無畏懼，巧妙應變，既免了難堪，又一下子活躍了氣氛，展示了風采。
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當你正視自己的生活，認清自己的狀態，明確了自己的目標之後，就不會再想著和別人攀比了。比如看到別人買了件幾千塊的衣服，就想著自己也要買，看別人買了豪車，就認為自己也要買。但卻沒有看看別人手裡有多少錢，能賺多少錢，也沒想想自己的錢包裡有多少銀子。有的時候攀比不見得就一定是一件壞事，還要看你關注的點在 如...
如何克服自卑的心理，如何克服自卑心理？
自卑 你就敏感 一敏感 就像跟大家保持距離 總拿自己弱項跟人家比 別輕易跟別人比 都說那句話 人比人的s 貨比貨得扔 我就是我 顏色不一樣的煙火 他就是他 兩塊錢一捆的呲花 我估計你的朋友也不多吧，至少他們都沒進到你的心裡去。因為你只相信自己，而從來不相信別人。你想想，你自己說自己笨，那難到你的同學...
如何克服浮躁心裡？如何克服浮躁心理
如何克服浮躁心理 浮躁是一種無法靜心，急於求成的心理狀態。它是人生一大敵，所謂的失敗，很大一部分是與浮躁心理是有關的。下面由我為大家整理出如何克服浮躁心理，希望大家喜歡！認識煩躁 1 煩躁是剛強心的表現 是剛強心發展到一定階段表現出來的一種結果。2 煩躁是一種痛苦 這種痛苦可以逼迫我們追求快樂的本能...