1樓：匿名使用者
最有效的也是最好的辦法就是心理暗示，當你害怕的時候，你就在心裡反覆默唸能使你勇敢的信條語言，比如：
天不怕，地不怕，天老二，我老大！
2樓：週末我做主
1,冷靜
2,做最壞打算
3,放下心理包袱
3樓：劉秀全
你再看恐怖片時要換個角度找上面的篡幫鏡頭,看見街上的認屍啟示，帶有死人**的時候你要好好想想見沒見過上面的人
4樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
如何克服緊張和膽怯？
5樓：稽宛絲柔靖
第一，樹立自信心理是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信心理的人，對自己是否有能力表現或做某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使原來可以做好的事情弄糟了。比如，我們中的有些人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張起來，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也給做錯了，這就是缺乏自信心理的集中表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信心理、膽大的性格外向的人，可能越是大場面的考試發揮就越好，這是因為後者自信心理比較強，而且不象膽小內向心理的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。
第二，做好充分的準備，為樹立自信的心理打下基礎
自信的心理不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒複習，那麼再膽大自信心理的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。
第三，對失敗進行正確的原因歸結
通俗地講叫「歸因」，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀自身還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。
害怕心理學，就是不敢面對失敗，而在我們現實生活中，每個人都有面對失敗的可能，而且每個人都面對過失敗，即使你害怕、擔心，這種現象也是會出現的，一旦失敗擔心、害怕也無法解決，只能正確的去面對它、解決它，挑戰過去，一切問題便會迎刃而解。
6樓：匿名使用者
做事之前，自己要給自己進行心裡鼓勵，我緊張沒有任何用處，反而會把事搞糟，不如放開膽子奮力一搏。也可讓自己目空一切，都來看我的吧，看誰能比我強。另要注意找機會鍛鍊自己，本來不需要自己回答的問題，也爭取回答。
7樓：
心不靜 建議你有時間都練練字 什麼字都可以 硬筆 軟筆 都可以 可以幫到你
8樓：匿名使用者
走出家門，多說，多與人溝通，從主動打招呼做起
9樓：淺笑
嗯，首先恭喜你可以意識到自己的這個問題，問題找到了，自然就有辦法解決了！
我覺得吧，我們要想改變就要從自己害怕或者自己不喜歡的事情開始。
生活中嘛，就比較多了。反正膽量都是一點一點練出來的，你既知自己膽怯，就要去訓練，比如做一些對自己來說有挑戰的事情，或者需要膽量的事情。我覺得最好的辦法就是在人多處說話，引起別人的注意，讓別人能注意到你，而你又能繼續自己的毫不受他人影響。
這樣慢慢地去做，就會越來越好的。
10樓：美好
要克服膽怯的第一步，就是要正確的客觀的認識膽怯。膽怯可能在一些場合，一些事情上，對您的工作或生活帶來了一定的影響。但膽怯其實是我們每個人內在的一種本能的自我保護機制。
正是因為有了膽怯，才讓我們在生活中，避免了很多可能會傷及我們生命或身體的狀況。比如，因為膽怯晚上不敢走夜路，這樣就能避免遇上搶劫，摔倒等危險或意外 。所以，膽怯也可以說是我們每個人性格 中的一部分，有時候，更是保護我們的好朋友。
可以試著從心裡去接納，甚至感激它的存在。允許自己在有些場合會膽怯。把膽怯當一個朋友一樣去對待它，你就會發現，膽怯反而會很乖。
在你需要勇氣的時候，它才不會出來搗亂。也就是說要看到膽怯的正面意義，並和它做朋友，而不是把它當敵人一樣，恨不得把它趕盡殺絕，從自己的性格中完全的，徹底的消除。這是不可能的，它永遠是一個人性格特質的一部分，不管你接不接受，這都是一個沒有辦法改變的事實。
而且，您越不接受，越壓抑，越反抗，它也會對您越用力，和您玩得越開心。所以，允許，接納，擁抱它，您的膽怯就少了一半一半。
要克服膽怯的第二步，當然還是要多多有意的去練習。自己對什麼場合膽怯，對什麼事情膽怯，那就越要有意識的去讓自己面對這些事物。積累面對和處理這些事物的經驗。
慢慢的您就會發現，其實 很多的恐懼只是自己想像出來的，事實並沒有這麼可怕。
其三，從中醫理論的角度，膽怯也是有身體基礎的原因的。那就是肝膽之氣不足。所以，做事沒有魄力，畏手畏腳，患得患 失。
那從養生角度來講，就建議您晚上不要熬夜。十一點之後是養肝的時間，建議您養成一個在十一點之前睡覺的好習慣。慢慢的，您會發現自己心態越來越平和，能夠很客觀的去評估身邊的事物，這樣就自然不會自己嚇自己，膽小不敢動了呀。
可以試試看哦，祝您接納膽怯，心想事成。
如何克服懦弱膽小和不自信的性格啊？
11樓：滄海浩波
這是心理素質不太好造成的，只有自信了，才不會膽小怕事。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服膽小怕事的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
12樓：小___饅___頭
青少年在面對陌生人或在一個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得侷促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關係； 當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，於是可能就比其他人少了很多發展的機遇; 膽小害羞的人總是過於在乎別人的評價，對於別人的話過於敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿於懷，從而影響了自己的心情； 無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬於自己的成功和幸福.
膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那麼，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？
我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以後的工作、生活都將產生不良的影響之後，應該學會自助－－幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇於迎接挑戰和困難、善於抓住機遇、快樂輕鬆的人！
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為後者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。
那麼，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。
其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎
自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒複習，那麼再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。
又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對於那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對於本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性迴圈，最終使自己越來越自信，越來越敢於嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。
13樓：匿名使用者
自卑，不自信，懦弱，
說白了就是對自己沒信心 覺得什麼都做不好是吧 其實出現這樣的情況一般是 你過分的在乎別人對你的看法 當然 人是社會的產物 必然是要關心他人是怎麼想的 但是如果過分的在乎 而自己所作的 恰好又沒能符合大家的觀點 受到別人的指責 或是沒有得到大家的承認 就很容易產生這樣的心理
其實 別人不一定會在意你 原諒我說的 可能有點過分 但這是事實 換成是你 你能天天在意 又能放在心上的人又有多少呢
另一方面 多看看書 不需要多經典 實在不行看名著最簡單 靜下心把書看進去 心慢慢的平靜 能從書中學到很多。
個人意見 僅供參考 希望對你會有幫助~
14樓：匿名使用者
因為對這個世界有太多的無知或錯誤的認知，所以人就會害怕，就會懦弱膽小。不自信也**於此。所以，你要做的，就是廣泛地涉獵。
當你的知識面不斷擴大，做事出錯機率越來越小的時候，你的不自信就會慢慢消失，自信心就開始回來了。當你的知識面越來越廣的時候，你對這個世界的認知也就會越來越多，越來越準確，你不會再相信這個世界上有鬼神。所以，永遠不要停止學習，這點非常非常重要。
如何克服緊張和膽怯
病情分析 你這樣的情況關鍵是要靠自己，平時要多參加一些大小活動，多與人接觸交流，要對自己有自信心，保持良好的心態。必須堅持鍛鍊。意見建議 短期解決辦法，就是不要想太多，只想如何彈好，不用把事情看的太大，等演奏結束了，你在看，一切都會隨著時間，而過去，並沒有你想相的那麼難，不要緊張，即是緊張也不要讓別...
如何克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。有5個辦法 第一，減少自我關注的時間，把問題放在具體自己要做的事情上。...
如何克服緊張情緒，上臺演講如何克服緊張情緒？
緊張是整個生活情境中對有威脅性的或不愉快的因素的情緒反應，它反映一定環境的壓力和人對此壓力的反應。中小學生雖說生活壓力不是很大，但在交往過程中也難免會有緊張情緒。要克服人際交往過程中的緊張情緒，最有效的方法是先找出其癥結所在。一般地講，導致緊張情緒大致有以下幾個方面的原因 一 缺乏社會交往的經驗。社...