1樓：匿名使用者
個人絕對反對不吃**，因為**速度快得驚人；也反對吃水果之類的**方法，因為很容易弄出了胃病來。
我自己一直以來都推薦的，就是少吃**，每頓吃少些，但絕對不要不吃，晚上更是吃少點。而且吃得要慢，最好用小勺子吃。
有些人很餓的時候會吃很多東西都不覺得飽，等到過了一陣子，就會覺得飽死了，這是因為當你很餓又吃得快會，那是因為你的胃在接受很多食物後，因為時間太快，來不及反饋給大腦，讓飽食中樞發出指令停食時，你已經吃了很多了，等到你意識到時，就會只有撐死的感覺。所以無論什麼時候，小勺小勺的吃，吃得慢點，人一般吃飯二十分種後就會自覺有飽感，即使你吃得不多。
這樣的方法雖然減得慢，但是能容易保持，不容易**，而且訓練出一個好習慣，慢吃慢吞，對身體很好。
2樓：a山巔之最
你要聽麼結果呢？我現在就在節食**有兩個半月了吧，把米飯戒了，吃菜，蘋果 梨子 哈密瓜。。。別的沒怎麼變，冰棒一樣在吃，減了20斤，現在是118。
之前是138上下浮動。剛開始餓，時間長了就習慣了，對米飯沒太大食慾，飯量是真的減小了，但是會便祕，幾天不上大號，現在是吃了油葷太重的 沒一兩個小時就肚子痛上大號，腸胃比以前吸收差了，對身體還是有點影響，但是別人看我說 瘦了 但是**還是跟以前一樣好，臉色都還蠻好的
**藥我有吃過，可能個人體質差異吧，吃了有點頭暈噁心，沒一禮拜就有些犯低血糖（我是學護理的），上下了趟4樓就頭暈 冒冷汗 吃了顆糖才好些，完全不想吃飯，蘋果 水果也只想吃梨子之類的水分足的，晚上喝口水都想吐
我的建議是緩著點，不要太急於求成，怕**，身體受不了 適當運動，我沒運動，我不喜歡，我是宅女。。
3樓：小茜的養生觀
節食**能真的能瘦嗎？
4樓：楊yy姜
不要節食了太痛苦我用肚臍貼**，睡覺就**了
5樓：**奢侈品精仿
節食瘦容易**，喝果汁吧！纖姿蒂不錯，我有喝。
6樓：♛**護膚招加盟
那樣你體力會吃不消的 還不如健康**
7樓：略熱心的回答者
什麼都不吃？？可以喝點紅豆薏米- -祛溼**還美白
節食**一星期能瘦多少?
8樓：赤夢露叔佁
不建議節食**，多做運動，吃些水果蔬菜，不吃油炸和油膩的，少吃小零食。
9樓：又又子小
親愛的朋友你只有有很強的毅力才能堅持住，而且節食並不是什麼也不吃，不吃主食，而是吃一些水果但不能多吃，我堅持了一星期瘦了有五斤，但是其間有無力頭暈的症狀，還有節食**很快但是一旦恢復飲食很容易**建議還是少吃多餐，這樣減得慢但是對身體比較好。
10樓：京巴吐了
嗯·經驗告訴你·節食一個星期大概2斤！但是每次**的第一個星期·基本是沒什麼效果的·起碼到第二個星期才會看出效果！
11樓：鬆鬆鬆嵩嵩
一天就一蘋果 我一天瘦一斤
你要受得了可以蘋果都不吃
不過很傷身
而且因體質而異的
你還是多吃水果吧 飯菜不要了
蘋果啦 西紅柿啦 黃瓜啦 西柚啦
這些都不錯的
12樓：跑堂的小夥子
節食比較容易** 但是是唯一沒有***的 節食並不是說只要少吃點就行 而是需要配合上一定量的運動 男生的話要多做點 應為男生體格相對於女生來說 比較難以消耗脂肪 一般來說女生節食加運動幾個星期就可以就可以看出效果了 但是有效果不可以停止鍛鍊 最好長久的鍛鍊下去 不然第二次節食**不會有第一次的一半效果 當然最後說一句吃少點一定有好處 最重要的是鍛鍊為主喲 純粹手打 希望給分
13樓：貓咪毛線
我是一個大胖子，基數比較大。150斤。節食一週，三頓都是雞蛋水果牛奶（偶爾會用玉米紅薯代替水果）。
一週瘦了10斤左右。曾經也用其他方式節食過，早飯正常吃，中午水果。晚上不吃。
一週是9斤左右。這只是剛剛開始的第一週才有的效果，後面效果會很一般，一週4斤左右，並且有瓶頸期之類的，一週都不怎麼掉秤。但是心平氣和，除了水果牛奶之類的，一天可以吃一小包小餅乾，或者去買一點關東煮獎勵自己（最好早上吃），繼續堅持。
目前瓶頸期中。一週沒有掉秤?，不過因為適應了，所以不怎麼餓，不怎麼難受。
14樓：匿名使用者
效果不會很明顯的。。也就3.4斤左右。。
15樓：溫柔的病
節食沒用的 只會讓你營養不良 還是要靠運動好
16樓：小安涵軒
我以前試過3-4斤~
17樓：大米糰子
拜託……節食**的話很容易**的……
18樓：豬豬靜
看你節食的程度和基數大小
20都不成問題
節食**一週可以瘦多少斤啊 50
19樓：a趙芹芹
看看你最近體重浮動是不是都是這樣，一般來說兩斤以內是正常的，人的體重在一天各個時間，各個時期，不同狀態都是不同的，一般處於飢餓和會分流失大的時候，體重就要小一點，一般早上的體重較其他時候較輕。浮動太多就不正常了。控制飲食，減少熱量的攝入。
但減少並不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個**食譜.**食品有:
黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿蔔,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿蔔,白合,海帶,豆製品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品,
每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動！
意見建議：健康**不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規律是第一步。只要堅持，相信你一定能減出好身材的！
20樓：匿名使用者
每個人身體素質不一樣，選擇的**方法也很關鍵，效果也不一樣，不太建議用節食的方法**，因為這樣對身體的反噬會很大，就算後面減下來了，如果之後恢復**前的正常飲食的話，胖回去的概率會挺大的，選擇科學的**方法是關鍵，運動和飲食相結合是**的科學方法。
21樓：亓娥宣訪夢
如果要節食**的話，可以在吃晚餐的時候只吃一個水果之類的，或者喝一杯白開水。到時我建議你不要用這種方法，因為久而久之，胃就會縮小，當然胃病就不用說了。要**，就要堅持做運動！
22樓：瑪雅優伽瑜伽
節食**這種是最不明智的，不但傷自己身體，後期可能還會**，其實**一是要控制自己的飲食習慣，二是經常的去運動或者去健身房鍛鍊，比如有氧運動
23樓：人為情所役
如果**減脂和運動一起結合的話方法選的好應該
會瘦10斤吧我也正在**4月份要給我姐姐做伴娘
我170**之前是124斤晚上剛量是1045共勉
24樓：
**不是一件容易的事，不知道你是用什麼方法**，**兩個星期只瘦三斤也還不錯，凡事循序漸進比較好，一般**都有個平臺，到這個平臺的時候就瘦不下去了，但是一般不可能只減掉三斤就到平臺了，可能你的方式要改變一下吧！
25樓：張角在看蜘蛛俠
這個是因人而異的，每個人的體質都不一樣，但還是不建議你通過節食來**，對身體有一定的危害，而且容易**，建議你平時多運動。
26樓：58460卡卡
節食**容易對胃造成傷害，也會**，可以健康飲食適當鍛鍊，雖然見效慢，但是***低，也可以吃低油低脂食物，在吃飽的同事太能減少攝入脂肪
27樓：藍天海雲
節食**一週可以瘦多少要取決於你的節食程度，就是說你的飲食是相比以前少了一點還是說有大幅下降，一般情況好的可以瘦3-5斤。
28樓：
建議不要節食**，既使節食**，也要有正規專業人員指導，不然達不到目的，一般一週可以瘦4斤左在，最好經過長期鍛鍊來**，如跑步，跳繩等等
29樓：華世民動作書法
一週節食可減體重3至5斤，節食**這個方法不可取，因節食會腸胃受到傷害，因身體過度節食會造成營養不良。建議運動**，即鍛鍊了身體，又達到**的效果，而且不用去節食。
30樓：我是煙臺胖姐
這個要看你的基數，還有你平時的運動情況，如果你是大基數而且平時飯量很大，那你要節食一週有可能會瘦8斤，但不是8斤脂肪，**先減下去的一定是水分，如果你基數小，那有可能瘦兩三斤，不過還是不建議節食**，最好的**是不要餓肚子加上適量的運動，希望才能長期堅持下去
31樓：匿名使用者
不建議快速**。**實際上就是飲食量總量控制下來，才能達到**效果，而且不建議節食**，這種的**會出現中樞神經抑制，快速**後飲食的中樞會調整攝入量但凡進點食後，它會迅速變成脂肪儲存在皮下，所以節食**是不提倡的。
32樓：暖陽微風
**最重要的是控制飲食。
可以攝入一些低脂肪低熱量的食物。
做適量的有氧運動。
33樓：萌萌滴剿
千萬不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助你**。不吃飯會降低整體的新陳代謝，並引發食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來「彌補」自己哦！
只要控制總熱量的攝入，就是一個減少熱量攝入的最佳飲食**方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效！
34樓：大豫視角
**最好不要節食，不要使用**產品，不僅對身體不好，還很容易**，建議多吃雜糧水果蔬菜，配合運動效果更好。
35樓：
這樣**不合理，可能會**和對身體造成損害不如試試這個方法吧！我試過，感覺還可以，只要你能堅持，每天早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
36樓：匿名使用者
你好，我覺的**不能旦旦依賴節食的方法。**實際上是飲食量總量控制下來，才能達到**果，而且不建議節食**，這種的**會出現中樞神經抑制，快速**後飲食的中樞會調整攝入量，但凡進點食後，它會迅速變成脂肪儲存在皮下，所以節食**是不提倡的。你應採取一些有宜身體健康的有氧運動來進行**，如慢跑步、健走及游泳等。
37樓：
節食**不科學，可以選擇少吃勤食！告訴你一個妙招，**最重要的其實是休息，人在睡眠狀態下代謝恰恰是最快的，所以別熬夜，作息規律，好好睡覺，如此這樣在結合飲食十天以後效果就會很好，親測有效！
38樓：mengyu金牛
看你怎麼節食了，多的可以減十幾斤沒問題，不過度節食會得厭食症，還是要營養均衡才行
39樓：
節食**一週要看一天比以往少吃多少熱量，建議不要靠節食**，這樣很容易損傷消化系統，建議循序漸進進行運動比如波比跳，跳繩等，同時減少晚餐的量。
節食**一個星期瘦了8斤，為什麼4天了，體重不下降了？
40樓：匿名使用者
最好別節食**這樣減掉的幾乎都是身體水分！我也在** 減去了10斤把！ 2個月 感覺沒什麼！最好別節食要節食你就要節食一輩子！
41樓：匿名使用者
因為節食** 第一階段 最先瘦的那些體重 並不是說你真正瘦了 只是你身上的水分蒸發的最多 而且加上你進食比平常少 所以體重減輕了 而這個階段過了，會有一個停滯期 會有那麼兩天不會在減輕 如果繼續合理的堅持下去 這兩天過了之後 會再減輕體重的 這個時候的減輕的才表是真正在**成功了。
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