為什麼很多中老年人越鍛鍊卻生病越多呢

1樓：叄么肆鋒

因為他人老了以後，他的身體是非常的酥軟的，而且他的內臟都已經開始慢慢的功能代謝變差，就會經受不住長時間的高強度訓練。

2樓：夏見冬

因為他們沒有掌握鍛鍊的真正要領，只是一味的進行高強度的訓練，但是他們不知道的是他們這個年齡段的人骨骼並不是特別的強健，所以還是要適當才可以達到很好的效果。

3樓：你真的很好嗎

是因為身體的健康不僅僅是靠鍛鍊的，還要有合理的飲食規劃，還要健康的鍛鍊，根據自己的身體選擇適合鍛鍊的專案，這樣子才更有利於身體的健康。

4樓：骨科徐思越醫生

中老年人經常鍛鍊為啥還老生病？醫生說出關鍵原因，不妨瞭解一下

經常鍛鍊身體為什麼還總是生病？

5樓：

按說生活在於運動。現在的人經常爬山、跑步和跳方塊舞。按理說，現在的人應該身體健康，但仍有疾病向他們襲來。

有些人發現了一個現象:當他們開始鍛鍊時，他們確實變得更健康，身體更健康，感冒和其他疾病也更少。但是在那之後，醫院並沒有減少運營。

這可能是由劇烈運動和輕度飲食**引起的。一些中老年人每天花幾個小時鍛鍊，但是他們的飲食是隨意的。隨著年齡的增長，即使沒有器質性疾病，器官功能也會或多或少下降，其功能也會比以前差得多。

就像一輛已經開了很長時間的汽車一樣，它的零件會磨損，效能和速度也不如剛買的時候。

隨著年齡的增長，特別是在中年後期，分解代謝超過合成代謝，導致體重和能量逐漸下降。代謝能力下降，排洩功能日益下降，廢物滯留時間延長，不可避免地會造成氣血堵塞。影響身體健康。

此外，身體的「自愈」功能也會降低，疾病的恢復時間也會相對較長。

現在的人都是相對的怕冷，多穿衣服。隨著年齡的增長，氣血會逐漸流失，血容量會減少，四肢供血不足的症狀會出現。運動後，四肢將會變暖，四肢的血液**將會充足。

但此時，心臟、大腦和其他對血液**有巨大需求的器官將會相對缺血。鍛鍊不會增加血液量，但會重新分配血液。長期過度鍛鍊後，就會出現頭暈、等諸多症狀.

6樓：手機使用者

這是真正決定你免疫系統強度的因素——你能做什麼來幫助它發揮最好的功能。

作為一個健康的編輯，我實踐著我們所宣揚的。我每天晚上有7到8個小時的睡眠時間，我經常去我最喜歡的健身課，我每天吃所有的水果和蔬菜(好吧，我也留了空間給酒和甜點)。

然而，每年，我都會患上感冒、幾次鏈球菌性喉炎和胃病。我甚至在幾年前就得到了帶狀皰疹。我的問題是:為什麼我的免疫系統如此脆弱?

簡單的回答是:有些人的免疫系統可能比其他人強。「我有一些非常健康的病人，他們有5到6次上呼吸道感染，也就是普通感冒，或者更罕見的，一整年都有流感，還有一些人的健康狀況和他們一樣，幾乎從不生病，」紐約內科醫生、《疲憊的突破》一書的作者霍莉菲利普斯說。

這看起來不公平，老實說也不公平。

另一方面，一些人也被認為對某些細菌和病毒感染特別有抵抗力。「免疫學家把他們稱為『超級免疫』，他們的基因構成是整個研究領域的焦點，」菲利普斯博士說。

你的免疫是由幾個因素決定的。紐約西奈山醫院伊坎醫學院的醫學、血液學和醫學腫瘤學教授保羅博菲塔說，基因起著很大的作用。免疫基因是多種多樣的，你的免疫反應取決於它們的綜合表現。

專家還認為，在你年輕的時候，甚至在你出生之前，你就會增強免疫力。在嬰兒和兒童時期，或者在子宮裡，有一些因素有助於免疫系統的發展，但他們還沒有完全理。更重要的是，環境因素，如汙染物和毒素，也會隨著時間的推移削弱你的免疫系統。

一個突出的理論解釋了為什麼有些人可能更容易生病，這就是衛生假設——當你作為一個孩子接觸到越多的細菌和病毒時，你的免疫系統就會變得「更聰明」。菲利普斯博士解釋說，他們的想法是「讓孩子們保持額外的清潔，並在洗手液中讓他們窒息，這在長期看來可能會造成更大的危害。」

除此之外，生活方式的因素，包括壓力，肥胖，酗酒，和不良的衛生習慣，都會削弱你的免疫反應並導致更多的恐慌。

如何增強你的免疫系統?

僅僅因為你的免疫力不是你完全可以控制的，並不意味著你應該放棄早睡或開始吃垃圾食品。菲利普斯博士說，水果和蔬菜中的營養物質，如鋅、鐵和維生素c，對健康的免疫系統至關重要，omega-3脂肪酸也是如此。她解釋說:

「在富含脂肪的魚類中發現的omega -3脂肪酸，如鮭魚，也能促進淋巴細胞的產生，而淋巴細胞是抵禦感染的首要防線。」她補充說，通過食物獲得免疫保護的營養比通過營養補充劑更好。

充足的睡眠和鍛鍊確實有助於增強你的免疫系統——不管你是否覺得這些健康的習慣對你有利。運動促進血液迴圈;菲利普斯博士解釋說，血液迴圈的增加促進了抗細菌抗體的產生。她說:

「鍛鍊也能減輕壓力，這有助於增強你的免疫系統功能。」

睡眠是身體恢復健康的時間。「當你睡覺的時候，你的身體會釋放出一種叫做細胞因子的免疫蛋白，它可以幫助抵抗感染，控制身體對壓力的反應，」菲利普斯博士說。「睡眠不足會導致細胞因子和其他保護性免疫細胞的分泌不足，使你更容易受到感染。」

7樓：瑞來鮮于千兒

謝謝各位。每週三練真的沒有這麼多時間，我的工作需要上夜班，可能累了。