1樓：依詩黎
充足的睡眠是全身美白的關鍵
人在晚上10點後**就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。
1、美白全身要多喝水
早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。
2、綠茶沐浴能全身美白
將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除**表面的油脂及汙垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。
3、全身美白要把握出行時間
紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要儘可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防晒工具，如防止紫外線雨傘。
4、使用防晒產品可以全身美白
烈日當空，怎麼樣也少不了防晒產品，每天出門要擦防晒霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防晒霜，因為流汗有可能把之前塗的防晒霜衝沒了，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當的保護。
5、全身美白要多吃含維生素c的食物
人體必需的物質少不了維生素c，多吃含有維生素c的食物，對全身美白很重要，如蘋果、葡萄、橘子等都能很好的美白。
2樓：喵喵的美妝課堂
一白遮百醜，變白不是夢
3樓：蒼穹一沙鷗
通過飲食達到美白的方法是可以實現的，但是從根源上來說想要美白務必注意以下幾點：
a、阻斷黑色素形成的環境
b、根源上抑制黑色素生成
c、淡化已然生成的黑色素
d、阻斷黑色素的傳遞，轉運、沉著
e、加速肌膚細胞代謝功能，補充肌膚所需營養成分。
而需要達到上述的效果，必須要依靠這幾個元素才能夠實現：番茄紅素、維生素e、b-胡蘿蔔素、花青素(anthocyan)等等。。。這幾個的作用大家可以在網上搜尋一下便知道它們的作用了，在這裡就不再細說。
但是僅僅依賴平時食物的攝入是不可能得到足夠多的營養成分的。後來隨著現代科技的不斷進步，科學家們驚奇的發現黑 番 茄裡含有大量的這種美白所需的成分元素（可 加 v: z0876m 了 解），經過不斷努力現在已經大量的運用到市場上了，同時引領著時下的美白新概念新趨勢。
因此通過飲食達到美白的方法是可以實現的。
4樓：花兒開蝴蝶飛呀
豌豆據《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。此外，豌豆還具有緊緻眼部肌膚，消腫，抗皺的功效。
白蘿蔔中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
胡蘿蔔胡蘿蔔被譽為「**食品」，含有β胡蘿蔔素，起到增強肌膚美白，抗衰老的的功效，有效清除肌膚多餘角質，潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
甘薯甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
黃瓜對於黃瓜，大家應該都非常熟悉吧。黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除雀斑，修復晒後肌膚，緩解**過敏;黃瓜酸促進新陳代謝，排除毒素，增加肌膚的彈性，是傳統的養顏聖品。
5樓：我愛你一起床
我起初是一個黑黑的女孩，自從我的閨蜜推薦我用燕之初燕窩後，我一週就照著鏡子發現我的膚色白了許多，強烈推薦燕之初燕窩，感謝匯豐電商的燕窩專案給了我從農民逆襲成為女神的路。133+059+4+036=燕之初燕窩。
大s傳授美白祕笈：吃什麼食物可以美白
吃什麼食物可以美白**
6樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
7樓：戶長星印綠
番茄：這是最好的防晒護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。
記住，熟番茄比生番茄效果更好，當然，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β-胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。
西瓜汁中含有許多重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。
檸檬：含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令**有光澤。據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可使**癌的發病率下降30%。
相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。
堅果：空調、風吹都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去年輕。
但不要指望有立竿見影的作用，通常需要30天才能令**有所改善。
纖維素：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內集聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維。
維生素b：缺乏維生素b能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素b的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素b族中，維生素b2也叫核黃素，能保持**的新陳代謝正常，使**光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物**包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。
維生素c：維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化，將其還原為多巴，並能干擾黑色素的生成過程。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。
維生素e：維生素e能減少和防止**中脂褐質的產生與沉積，各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素e的良好**。
維生素a：含有維生素a的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等具促進新陳代謝、改善**血液迴圈的功效，多食用可以防止黑色素的形成
吃什麼食物**美白
8樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
9樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
10樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
11樓：
檸檬有美白效果，西紅柿有防晒美白效果，
12樓：茉莉說生活
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
吃什麼食物能美白？
13樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
14樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
15樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
16樓：小三郎雜談
吃哪些食物有美白的效果
17樓：匿名使用者
一提到美白，可能各位mm就會想到美白的護膚品，其實通過食用具有美白效果的食物，可以讓您從內而外的「白」，那麼據營中醫養學家研究，以下的食物當屬美白能手!豌豆：中醫認為豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。
現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。
白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，具有美白的功效。甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。蘑菇：
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。絲瓜：絲瓜能潤滑**，防止**產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。知道了吃什麼食物能美白，建議您多吃些美白護膚的食物，比起化妝品，它們不僅物美價廉，對你的**好，還有利於你的身體健康。
好文推薦：烏雞白鳳丸最補女人身 寶寶愛出汗是體虛
18樓：匿名使用者
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
19樓：喵喵嘀噠嘀
自古「一白遮三醜」，白淨的**使女性看起來更溫柔更優雅。在我們日常生活中，有些食物含有較多色素是不建議多吃的，而有些經常吃卻可以美白。
1、牛奶是美白佳品。
牛奶是人體吸收鈣質的主要**，並且含有豐富的礦物質。我們可以平時喝牛奶，或者熬牛奶粥、煮牛奶棗湯等。長期喝牛奶，**光滑細膩，可以根據口味選擇不同的奶製品。
2、薏米是美白使者。
長期食用薏米能夠發現便祕的情況好轉了，身體輕鬆了，因為薏米有排毒潤腸的功效。同時經常喝薏米紅豆湯，能夠臉色紅潤，白裡透紅。
3、杏仁、核桃仁是美白護衛。
如果我們愛吃零食的話，把杏仁、核桃仁等堅果經常備在身邊。這些堅果不僅味道香脆，而且能夠使我們**白皙。
4、紅棗、枸杞、桂圓組合是美白搭檔。
經常喝由紅棗、枸杞、桂圓熬製的湯羹能夠發現自己的**一天比一天更滑，並且經常喝此湯能夠暖胃驅寒，增強我們的體質，不知不覺中成為健康的白美人。
5、火龍果是美白小公主。
火龍果含糖量低，可能口感不如其它多汁的水果，但是它是美白小公主，不可小瞧它呢。
6、豬蹄是美白必備品。
豬蹄富含膠原蛋白，正是我們白淨滑溜的**所需要的，所以週末的時候記得要經常熬一些黃豆玉米豬蹄湯、山藥豬蹄湯等。
20樓：獨晴霞嬴半
喝酸奶加蘋果，每天都吃，一個星期絕對有效果 我試過，其他水果見效都太慢了
21樓：虢和悅終掣
水果：黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等一些當季的水果。
食物：雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
吃什麼食物可以快速美白，吃什麼食物可以美白面板
要美白，吃食物美白要注意這些 一些感光蔬菜，如白蘿蔔 芹菜 香菜等，容易使 出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃 魚類科學研究發現，一週吃三次魚可保護 免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使 增白。堅果堅果中含有的不飽和脂肪酸對 很有好處，能夠從內而外地軟化 防止皺...
美白的方法，美白的方法
一白遮百醜，變白不是夢 有哪些美白的小方法？感覺你說的簡單方便實惠像是我現在用的優恩膠原蛋白精華粉一樣，現在我護膚品我都少用好多了，每晚就混著牛奶一起喝，再用來敷面，198，感覺也不算太貴。內服 pola美白丸 玫瑰寶 vc 葡萄籽 檸檬百香果蜜泡水 塗抹 珍珠粉 大創美白精華 含煙醯胺成分的身體乳...
吃什麼能美白，吃什麼可以美白
女人吃什麼能美白美白潤膚食譜胡蘿蔔蘋果汁 把蘋果 去皮去籽 胡蘿蔔 去皮 切成大塊，準備檸檬一片，把蘋果塊 胡蘿蔔塊和檸檬放進榨汁機榨成汁。這種方法簡單又快捷，每天喝一杯，對女人肌膚有很多好處，長期喝，美白效果超好 芝麻 補充健康油分 芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃...